清明前後,是養生「黃金時節」!做到這三點,很重要→

央視財經 發佈 2023-04-01T18:29:05.508910+00:00

(央視財經《職場健康課》)清明節氣,大地漸暖,清氣上升。清明前後也是一年中養生的黃金時節。在我國,人們就將「順時養生」的理念發揮到了極致,重在與自然結合,平衡身體陰陽,使臟腑、氣血、精氣都達到一個相對和諧的狀態。清明節氣的養生原則是什麼?

(央視財經《職場健康課》)清明節氣,大地漸暖,清氣上升。清明前後也是一年中養生的黃金時節。在我國,人們就將「順時養生」的理念發揮到了極致,重在與自然結合,平衡身體陰陽,使臟腑、氣血、精氣都達到一個相對和諧的狀態。

清明節氣的養生原則是什麼?

《黃帝內經》中提出,我們的生命活動要順應自然規律。清明時節,萬物生機勃勃,此時養生,要把握三個原則:扶正氣、平陰陽、調情志。

為什麼要扶正氣?

中醫認為正氣就是人體的一種抗病能力。《黃帝內經》說:「正氣存內,邪不可干。」也就是說,如果人體正氣旺盛,外界致病因素就不會侵犯人體,即使侵犯到人體,病症也很輕,很快會恢復健康。因此扶正氣,可以有效地防止病邪入侵,保護我們的身體健康。

扶正氣要注重飲食,春天特有的各種芽菜、春筍、新鮮的綠葉菜,充滿著生機和活力,都是扶正氣的好食材。

春季如何平衡人體陰陽?

清明前後,自然界陰陽相對平衡,我們要趁此萬物萌發的季節,融入大自然中去,舒展運動,來調整人體的陰陽。比如登山,就可以疏通經絡,暢通全身的氣血,對脊柱、肌肉,心肺功能都有很大益處。

如何調情志養肝氣?

春季調養情志,應重在養肝氣:一是要保持心情舒暢豁達,身體氣機暢通,氣血運行和緩,則肝氣得以調養;二是要避免急躁和憤怒,導致肝氣受損。因此在春季我們要儘量使自己心胸開闊,樂觀愉快,讓情志生機盎然,保持意氣風發的精神狀態。

4月2日的《職場健康課》邀請中國醫學科學院阜外醫院心內科副主任醫師楊進剛、安徽省中醫藥大學教授儲全根、北京中醫藥大學第三附屬醫院手足外科主任醫師魏芳遠、北京大學第三醫院運動醫學科主治醫師代嶺輝,和您聊聊清明前後,如何正確調養我們的身體。

更多精彩內容,敬請收看央視財經頻道《職場健康課》,4月2日19:30播出的節目——《藏在春光里的健康密碼》。

轉載請註明央視財經

(編輯 王一帆)

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