夏天快到了，許多女孩都會想像韓國女團們一樣，穿著可愛的小背心及短褲短裙，但是一看到自己的小腿肌與蘿蔔腿，又害怕的退卻了。
其實蘿蔔腿的形成有部分原因是因為生活習慣導致，例如常穿高跟鞋、運動後未及時舒展、喜歡翹腳等，但其實只要做到以下五點，就能明顯感受到蘿蔔腿改善了，如果想擁有女團級漫畫腿，絕對要繼續往下看。
1.走路方式的改變通常會有小腿肌肉凸出的肌肉型腿粗狀況，最基本的原因就要看妳的走路方式是否正確，如果往前走時，腳尖先著地的話，就是錯誤的走路方法。
正確的走路方式應該是在跨步時，後腳跟先著地，再用足弓帶動腳趾發力，只要改善這點，堅持一段時間就能看見腿部線條有明顯的變化。
2.按摩拍打放鬆肌肉小腿的肌肉若是緊繃，就比較不容易變瘦，可以用按摩、拍打的方式，放鬆結實的小腿肉。只要坐著時把腳自然彎曲成90度，手握空心拳「由上至下」敲打小腿兩側及後側肌肉的地方，尤其可以在洗完澡趁血液循環正好時，能促進雙腿血液循環、幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
3.按摩腿部肌肉在沐浴之後在腿部塗抹喜歡的按摩霜，也可以選擇有緊緻功用的，用雙手按摩小腿肌肉5至10分鐘左右，用雙手掌心「由下至上」按摩小腿肚，手法可以用點力，按摩1～2分鐘，讓雙腿肌肉感覺到微微酸熱即可，避免按到出現疼痛感，以免受傷。
4.拉筋舒展緊繃肌肉拉筋是許多女孩很容易忽略的動作，尤其是喜歡運動的人，若運動完未確實拉筋，很容易讓小腿肌越來越壯。拉筋可以舒展腿部肌肉，不但能改善腿型，對於水腫也很有感，最簡單的拉筋方式就是「前屈後伸」及「瑜伽下犬式」，只要養成拉筋的習慣，一定會感覺到腿部線條有被拉長。
5.睡前抬腿有時候整天久站、久坐，感覺雙腿浮腫不舒服嗎？其實，只要每天睡前抬腿就能改善這個問題。
睡前躺在床上後，將雙腿抬高放於牆上，角度不用太高，大約在60度至80度之間，維持10-15分鐘即可。這個小小的動作是為了幫助下肢的血液回流心臟，有助於消除腿部水腫。
怎麼樣，這幾種方法你都學會了吧，學會了就馬上行動起來吧。