女性到了一定年齡，卵巢功能慢慢衰退，其分泌的雌激素也越來越少，月經也隨之慢慢消失，這一過程被稱為絕經。

而絕經也是每個女性的必經階段，不少女性可能為此而覺得焦慮，生怕因為絕經而迅速衰老，因此對絕經總是抱有抗拒的心理。

其實，絕經並沒有女性想像的那般可怕，它只是卵巢功能衰老的表現，對女性而言，在絕經發生後，如果做好身體的護理，一樣可以擁有良好的身體狀態。

女性絕經一般發生在45~55歲之間，在此之前，就要做好準備了，如果身體出現以下幾種表現，要意識到是絕經即將來臨了，一定要好好保養身體，一起來了解一下吧！

1、月經不規律

正常來說，女性的月經周期在21~35天，一次月經的持續時間在3~7天，在此期間都是正常的。

但如果發現自己最近的月經周期十分不規律，每次出現的時間都不固定，持續時間有時只有一兩天，有時又有十多天，月經量也總是忽多忽少的，這很可能是即將要絕經的信號。

2、不能控制自己的情緒

即將絕經時，由於體內激素水平發生很大波動，女性的情緒變化也相當明顯。

這些女性平時很難控制住自己的脾氣，容易莫名其妙的生氣，經常因為一點芝麻綠豆大的小事而出現劇烈的情緒起伏。

而且明知這樣不對，但很難控制住自己，很容易產生挫敗、自責的感覺。其實，發生以上現象的，也很可能是由於絕經即將到來引起的。

3、容易失眠

一些女性平時睡眠質量良好，但近期卻總是出現心悸、失眠的症狀，即使睡著了，也容易做夢，半夜容易醒來，還會有身體潮熱、出汗等現象，嚴重影響生活質量。

如果發生以上症狀的，也多半是絕經即將到來的信號，應引起重視。

那麼，女性要怎麼做，才可以讓自己順利度過絕經期呢？

1、注意飲食

在即將絕經時，女性在飲食上要以清淡的食物為主，避免吃辛辣刺激性食物，否則很容易影響身體的激素水平，給身體造成不適。

平時可適當吃一些牛奶、豆製品、魚肉、西蘭花、葡萄等，對健康有很大幫助。此外，一些女性會有失眠的困擾，不妨睡前喝一杯牛奶或泡泡腳，也可以舒緩身心，促進睡眠。

2、放鬆心情

不少女性在絕經期出現明顯的不適感，與心理過於緊張、焦慮也有一定的關係。

雖然絕經代表女性的卵巢功能開始退化，身體機能也在下降，但這是正常的生理現象，應以平常心對待。平時不妨做一些自己感覺興趣的事，轉移注意力，也可以幫助女性更好的渡過絕經期。

絕經是女性再正常不過的生理現象，女性在進入絕經期之前，身體會有一些預警信號，比如月經不規律、失眠、情緒波動大等等。

當發生這些現象時，女性要意識到這時絕經要來臨了，平時更應注意身體的保養，注意清淡飲食，放鬆心情，讓自己更好的度過這一時期。