受訪專家：中南大學湘雅醫院脊柱外科主任醫師 王錫陽
環球時報健康客戶端記者 王淑穎
你是否發現，身邊被腰背痛折磨的人越來越多了？一項基於204個國家和地區的研究顯示，2017年腰背疼痛病例的數量已經超過5億，2020年增長到6.19億，受人口增長和老齡化影響，預計到2050年，全球將有8.43億人被這種疼痛折磨。研究人員擔憂患者數量激增可能引發醫療危機。相關論文將發表於6月刊的《柳葉刀-風濕病學》雜誌上。
中南大學湘雅醫院脊柱外科主任醫師王錫陽告訴「環球時報健康客戶端」記者，腰背痛是一種症狀而非疾病，主要跟以下幾個因素有關。
工作性質。長時間不動，比如久坐、久站、久躺等，都會導致腰背痛，因此計程車司機、辦公室白領、醫護人員、工廠流水線工人等腰背痛發病率較高。對於搬運工人、廚師等來說，長期或反覆彎腰、搬重物，腰背部肌肉也容易拉傷扭傷。
體重。超重肥胖會導致腰部壓力過大。
吸菸。菸草中的尼古丁、生物鹼等成分不僅會引起血管內皮受損、血管收縮，還會損害脊柱中起緩衝作用的椎間盤，進而引發腰背痛。
年齡。研究證實，腰背痛在老年人中更常見。腰背痛是骨質疏鬆最常見的症狀之一，隨著年齡增長，骨量流失速度加快，如不注意補鈣和運動，就更易患上骨質疏鬆。
性別。數據顯示，女性腰背痛病例高於男性。這是因為女性通常腰部肌肉較弱、骨量較低，腰椎的支撐力和肌肉的保護力不如男性。女性孕期腰部負荷增加，腰背痛發病率升高；進入更年期後，骨質疏鬆發病率增高，腰背痛也隨之明顯增加。此外，女性做家務的時間比男性多，如果經常彎腰或長時間站立，同樣會導致腰肌勞損。
疾病。除了骨質疏鬆，還有很多疾病會導致腰背痛，比如腎炎、腎結石、盆腔炎、子宮肌瘤、軟組織炎症、某些腫瘤等。此外，長時間睡軟床、受寒、過度運動等也會引發腰背痛。
腰背痛不僅影響生活質量和工作狀態，還易引發焦慮、抑鬱，並波及壽命。一篇涉及165項研究的綜述顯示，腰背痛是全球生產力損失的首要原因，也是126個國家健康壽命損失的頭號殺手。做到以下幾點有助預防和緩解腰背痛：避免久坐、久站，每隔半小時左右起身活動一下，或者轉動一下腰部；床鋪軟硬適度，保證側臥時脊柱與床板平行；多進行戶外活動，常曬太陽有助補充維生素D，在此基礎上注意補鈣，常吃豆製品、奶製品、綠葉菜等；搬重物時，身體應儘量靠近重物，彎腿不彎腰，腰不向前弓；加強腰部肌肉功能鍛鍊，可選擇平板支撐、伏地挺身、轉呼啦圈等運動。
突發劇烈腰背痛時，不能隨意吃止疼藥或做按摩緩解，應立即就醫查明原因。若腰背痛反覆發作，也需到醫院明確病因，對症治療。腰背痛發病期可戴腰帶，以提供良好的支撐和保護。特別提醒大家，按摩緩解腰背痛要謹慎，建議去正規醫院或診所，部分養生館的操作手法不專業，反而可能造成腰部損傷甚至骨折。▲