5月28日是全國愛發日
諧音「吾愛發」
很多小夥伴常帶有這樣的思考：
為何洗頭姿勢不對會造成脫髮呢？
有人天天洗頭，為何會導致頭髮受損？
在這個愛發日
一起跟隨中日友好醫院皮膚科副主任醫師盛宇俊
了解關於養發護髮的那些事??
01 洗頭時為何不建議用手搔抓頭皮呢？
應是揉頭皮而不是抓頭皮。指甲里藏污納垢，用力搔抓頭皮不僅使得局部皮膚產生組胺等瘙癢物質，也擴張毛細血管，搔抓的快感引起惡性循環，引起皮炎等。用力搔抓也容易導致皮膚屏障破壞，使得局部皮膚容易出現細菌感染，導致頭皮毛囊炎，進而引起脫髮。
建議：洗髮時要用手指指腹輕柔的揉搓按摩，「揉」頭皮而不是「抓」頭皮。
如何選擇洗髮用品？
為了有效清潔頭髮、維持頭皮微生態平衡，應根據頭髮的油膩程度選擇溫和、安全的洗髮劑。
乾性頭髮：應選用弱酸性的或含胺基酸的洗髮劑；
油性頭髮：應選用弱酸性的洗髮劑；頭屑較多時，可選用含去屑成分（如吡啶硫酮鋅）的洗髮劑。
同時應根據發質選用合適的護髮素，或者使用洗髮劑和護髮素混合的產品。
自然風乾比吹乾更健康？
正確使用吹風機並不會損傷頭髮，但需要注意，風力不要太大，溫度不要太高。總之就是檔位小一點，溫度低一點，距離頭髮遠一點。
無論是把頭髮完全吹乾，自然風乾，還是吹到半干再自然風乾，都不會對發質造成太大損害。所以，不用過於糾結選擇哪種方式。
02 可以天天洗頭嗎？
不建議天天洗頭，2天～3天洗一次就夠，每次時間約5分鐘～7分鐘，洗髮的水溫可以略高於體溫，但不要超過40℃，通常以35℃～38℃為最佳。頭髮清潔的頻率因人而異，以頭髮不油膩、不乾燥為度，過度清洗雖去除了頭皮頭髮表面的脂質，但也會損傷皮膚屏障和毛鱗片，導致毛髮受損、暗淡、乾枯、掉發，頭皮則有可能出現頭屑和瘙癢等症狀。
建議：男性1天～2天洗1次頭，女性1天～3天洗1次頭。
03 如何正確塗護髮素？
要避開頭皮和髮根。全頭皮塗抹護髮素，浪費護髮素也易造成頭皮油膩。靠近根部的頭髮是新生的健康頭髮，只有靠近發梢的部分才是老化、分叉、受損頭髮。
建議：在洗乾淨頭髮後，只需從頭髮中段往發梢塗抹，並進行約1分鐘的按摩，使護髮素均勻分布。油性頭髮只需在較為乾燥的發梢處使用護髮素。
04 不要用毛巾搓頭髮
用毛巾抓頭髮才正確。用毛巾反覆揉搓頭髮對頭髮傷害很大。因為毛巾和浴巾的表面都是很粗糙的，當接觸到頭髮表面時，毛巾會吸收走髮絲上多餘的水分，如果反覆揉搓會讓頭髮毛鱗片重新翹起。同時，如果力度過大，也會讓頭髮易折損、易掉發。
建議：最好的方法是用毛巾包住頭髮，快速按壓頭髮，吸走水分。
05 梳發時不要只梳發梢
頭皮油脂是最好的潤滑劑，如果只梳發梢，不僅不易梳通，還會使頭髮斷裂，掉發。但如果從頭皮開始往下梳就會好很多，因為頭皮分泌的油脂就是最好的潤滑劑，讓梳子沾上油脂，再梳到發梢時就會順滑很多。
建議：用木質梳子輕輕梳頭髮，促進頭皮血液循環和毛髮生長，也會令頭髮光澤更加自然。
06 如何養出好頭髮？
1.勤梳頭
梳頭有很多好處，不僅會使頭髮看起來整齊乾爽，還會促進頭部血液循環，梳子最好選擇天然木頭和牛角材質的。
要注意梳頭的方法，一般從額頭往後腦勺方向梳，力道不要太大，適中就好，梳不下去的時候不要硬扯頭髮，也可以輕敲頭皮、按揉頭皮。
2.情緒穩定舒暢
精神狀態與皮膚性狀的關係十分密切，樂觀穩定的情緒，可以使副交感神經處於正常興奮狀態，有利於皮膚血管擴張，血流量增加，代謝旺盛。
而抑鬱、憂愁、焦慮或者緊張都可以加速皮膚衰老，頭髮發白或者脫落。
3.睡眠充足
良好的睡眠習慣以及充足的睡眠有利於維持皮膚更新和功能正常。
由於人體基底細胞代謝旺盛的時間一般在晚上10點至凌晨2點，所以應10點前入睡，並保持每天6小時～8小時睡眠。
4.飲食合理
蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及微量元素均是維持皮膚正常代謝、保持皮膚健康所必需的物質。而各種營養不良以及過度的節食減肥等，可導致休止期脫髮。
5.頭皮按摩
堅持自我頭皮保健按摩，可以舒緩頭皮、促進血液循環，以加速新陳代謝及營養吸收，抑制頭皮油脂分泌過多，也能減少脫髮。
頭髮護理的5大誤區
天天洗頭；
洗時搔抓頭皮；
護髮素塗頭皮上；
用毛巾搓頭髮；
梳發只梳發梢。
如何養出好頭髮？
勤梳頭；
情緒穩定舒暢；
睡眠充足；
飲食合理；
頭皮按摩。
責任編輯 謝佳益
來源 浦東發布