健康是什麼？
健康是存款，快樂是利息，照顧好自己，既有存款又有利息。
健康不是第一，而是唯一。
要想健康，就要在飲食上多注意，合理搭配食材，隨季節而食，不暴飲暴食，一日三餐按時吃，遵循飲食規律，早吃好，午吃飽，晚吃少，這樣才能吃出健健康康的好身體。這是我家15天早餐日記，希望對你有幫助。一家三口15天早餐，不豐盛卻健康，營養美味都不少！
第一早餐
主食：油條+哈爾濱紅腸+發麵餅子
流食：新疆奶茶
菜：韭菜炒黃豆芽
奶茶是我們這裡的早餐流食之一，就是用紅茶和牛奶熬製出來的，如果加點酥油就是美味好喝了。發麵餅，是原味的，直接在平底鍋烙出來切塊，再把半成品油條煎一煎，在鍋里在煎一根哈爾濱紅腸，香噴噴的出鍋了，一邊就可以韭菜炒黃豆芽，清香爽口的菜就上桌了，這樣的早餐想吃嗎？
第二天早餐
主食：玉米+煎韭菜雞蛋餅
流食：醪糟雞蛋湯
菜：小白菜炒香乾
韭菜雞蛋煎餅，是把韭菜切末，加厚麵糊、鹽一起攪拌均勻，用平底鍋煎出來，兩面金黃色以後，出鍋切塊，就可吃了，香軟很可口，搭配玉米。粗糧細糧一起吃。
醪糟雞蛋湯，是自己做的醪糟，我家人都愛喝，每隔一陣都做一次，用米酒機做特別省時省力。加雞蛋液和枸杞，冰糖一起煮出來，酒香味濃很開胃，養胃真不錯。
小白菜炒香乾，這是很家常的快手菜，幾分鐘炒一盤，搭配這流食和主食一起，家人很喜歡，你家會這樣吃嗎？
第三天早餐
主食：紅棗粽子+肉粽子+玉米
流食：小米粥
菜：蒜薹炒雞蛋香乾
我家人很喜歡吃粽子和小米粥，經常用來做早餐，粽子和玉米用蒸鍋一起蒸一蒸。10分鐘就可搞定了，真簡單！
小米粥早上是去廚房第一件事，就是熬粥，這樣等其它主食好了，它就熬的粘稠香濃好吃了，這是養胃好早餐。
蒜薹炒雞蛋，現在的蒜薹很鮮美脆嫩，加雞蛋一起炒，特別爽口，再把剩下的香乾一起炒，更美味了，這樣搭配的早餐好吃好做又耐餓。
第四天早餐
主食：香豆子餅
流食：牛奶
菜：韭菜炒黃豆芽
香豆子餅，這是我家最愛的一種麵食早餐，關注我的小夥伴們也許早就看到了，差不多一周要吃一次，因為這個香豆子是我們新疆特產，香味特別濃郁，可以養胃助消化，具體做法早就發布了，喜歡的小夥伴們可以去帳號搜索看看喲。每人足一包純牛奶，這樣干稀搭配，和炒菜一起吃，耐餓有營養，不錯的早哈。
第五天早餐
主食：煎香豆子餅
流食：胡辣湯
菜：爆炒莧菜
煎香豆子餅，是午餐剩下的，就再次加少許植物油，用平底鍋煎一煎，兩面煎成金黃色，香酥可口特好吃。
胡辣湯，是買的底料，每次買一箱子，隨時可以煮一碗，每次煮，可以提前泡了腐竹，粉條，花生米，這幾種食材煮出來，加自帶的調味包和食材包，出鍋前撒上胡椒粉，爽口開胃特別好吃，搭配爆炒莧菜和香豆子餅，這樣好吃爽口開胃，又耐餓。
第六天早餐
流食：玉米糝子粥
主食：韭菜雞蛋烙餅
菜：爆炒黃豆芽+醬黃瓜
家人特愛吃韭菜雞蛋烙餅，這對我來說很簡單很好做，提前和好麵團，在冰箱保鮮，早上起來直接清洗韭菜洗淨切末，在把麵團拿出來再次多揉揉，擀成麵餅皮，撒上韭菜末，打一個雞蛋在上面，用筷子來回攪拌幾下，在撒上少許的鹽，再把植物油撒上一些，或者用刷子蘸著油，均勻的撒上，再把一個餅坯蓋上，邊邊捏好，用電餅鐺烙出來，香噴噴的真好吃，具體做法已經發布菜譜了，喜歡的小夥伴們，可以去搜索喲。
玉米糝子粥，進廚房第一件事就是熬製它，等餅子烙了，再就是去清洗豆芽，大火爆炒出來，爽口脆嫩好吃，玉米粥和餅子都做好，就可以上桌吃了，這樣一點不耽誤時間，做早餐就是這麼簡單。
第七天早餐
主食：蔥花雞蛋餅
流食：紅豆糯米粥
菜：爆炒莧菜
水果：菠蘿
蔥花雞蛋餅，也是早餐之一面食，這個做法超級簡單，就是用雞蛋和香蔥末，清水，麵粉一起攪拌成麵糊，再用平底鍋加少許植物油，煎出來，每人吃兩個，再搭配用電壓力鍋預約熬製的糯米紅豆粥，爆炒一盤莧菜，切一個鹹鴨蛋，切一個香水菠蘿，看著就顏色亮麗，維生素和蛋白質都有了，做法也不難，好吃還可口。
第八天早餐
主食：玉米+小籠包子+蕎麥麵饃饃
流食：牛奶
菜：醬黃瓜+冬瓜炒肉（剩菜）
小籠包子和饃饃是買的半成品，在冰箱凍著，早上用蒸鍋加熱，玉米一起蒸，再把牛奶倒進碗裡，一起蒸出來，真是太省時省力了， 一鍋出來三種主食和一種流食，再來一疊醬黃瓜，這樣的早餐好做嗎？
再把剩菜用微波爐高火加熱3分鐘，熱騰騰的早餐就可以上桌了，我和老公的早餐，好吃嗎？
第九天早餐
主食：油餅
流食：豆漿
菜：青辣椒炒水蘿蔔
油餅是我自己炸的，提前和好麵團，在冰箱冷藏醒面，早上可以直接做油餅坯，用菜籽油炸出來，特別酥香可口，搭配預約榨的豆漿，真是好經典早餐
我家早餐喜歡炒菜，就用水蘿蔔和一個青辣椒炒一盤，爽口鮮美的很。雖然三種早餐，但是可口美味。
第十天早餐
主食：煎鍋盔+煎餃子+玉米
流食：小米粥
菜：爆炒西蘭花
煎餃子和煎鍋盔，都是一鍋煎出來，就剩下幾個餃子和幾個紅糖鍋盔，一鍋把它們煎出來了，香噴噴的真不錯。甜鹹搭配，再搭配甜糯玉米，很好的主食了，一邊熬製了小米粥，不僅可以養胃，早餐干稀搭配著吃，真不錯。
爆炒西蘭花，最簡單的快手菜了，主要是清洗西蘭花比較麻煩點，用清水泡泡，在多清洗幾次，切一根青辣椒一起炒出來，更可口美味一些。
第十一天早餐
主食：玉米+蕎麥麵饃饃+醬肉包子+五香鹵花生
菜：鹹鴨蛋+烙餅酸豆角
流食：藜麥糯米粥
今天的主食有點品種多，都是家常味，一鍋蒸出來，很省時省力，家人也喜歡，就都端上桌了，用電飯煲預約的藜麥糯米粥，加點糯米在裡面一起煮出來，糯糯特別好吃。
小菜，就是鹹鴨蛋和蘿蔔酸豆角，比較簡單的家常小菜，搭配這些算是比較美味豐富吧。
第十二天早餐
主食：手抓餅+煎雞蛋
流食：紅豆糯米粥
菜：醬黃瓜+酸豆角炒肉末（剩菜）
看著很多種早餐，其實真的很簡單好吃，手抓餅用平底鍋煎出來，幾分鐘就可以上桌了，因為手抓餅買的半成品，接下來直接煎雞蛋，幾分鐘也可以上桌了。
紅豆糯米粥是用電飯煲預約好的，提前設置好時間，早餐可以直接上桌，熱乎乎吃著真可口。
剩菜在微波爐加熱2分鐘就可以吃了，小菜直接端上桌，你說做早餐簡單嗎？
第十三天早餐
主食：五香鹵花生+薑黃花卷+玉米
流食：小米粥
菜：爆炒黃瓜
又是一鍋蒸出來的主食，花卷和玉米一起出鍋，鹵花生直接吃，可以做菜，也可以做主食，一邊熬製了小米粥，家人很愛喝小米，養胃有營養豐富，家中常備的主食食材。
辣椒炒黃瓜，幾分鐘炒一盤，搭配這些主食，真是不錯的早餐，做法很簡單，十幾分鐘搞定上桌。
第十四天早餐
主食：+煎雞蛋
流食：紫糯米粥
菜：韭菜炒黃豆芽
這兩天早上有點涼意，就用電飯煲預約了紫糯米粥，只要提前設置好時間，早上起來就可以吃到熱乎乎軟糯香濃的粥了。
糯米豆沙餅，也很好在，可以提前和好麵團，在冰箱保鮮，這樣比較節省時間，早上直接揪一塊，捏一個窩窩，加點豆沙餡，再把邊邊捏好，搓圓，用用手壓扁，就是一個小餅子坯了，再用平底鍋加少許植物油，煎出來，香噴噴的軟糯香濃真好吃。隨便再每人就一個雞蛋，這樣一天的蛋白質就有了。
爆炒一個韭菜炒黃豆芽，幾分鐘炒一盤，一起端上桌，家人吃的真香！
第十五天早餐
主食：烙發麵餅
流食：榨豆漿
菜：毛芹菜炒豆皮
發麵餅，也是我家早餐愛吃的一種麵食，其實就是發麵，得提前和好在冰箱冷藏發麵，早上做起來就省事多，原汁原味的，不用加油鹽啥的，直接擀成大餅子，用電餅鐺烙出來，就香噴噴的好吃。
毛芹菜炒豆皮，也是我家早餐菜之一，特別省事好炒，大火爆炒毛芹菜幾下，加豆皮一起翻炒2分鐘左右，加鹽和生抽，雞精快速翻炒均勻出鍋了，搭配預約好的豆漿，早餐就可以開吃了，你說這樣的早餐耐餓嗎？
跟著做飯菜，給家人一份關愛，一份健康保障卡！
最關心的事就是家人的一日三餐，最大的愛好是創意各種美食。每日分享好吃好玩的，關注我，享受美食不迷路！