熬夜對人的 5 個危害,第 5 個你中了麼?

丁香醫生 發佈 2023-06-09T10:59:06.659081+00:00

死亡風險增高:睡眠時間 5 小時或更短的人,死亡風險更高。 心臟病和中風的風險增高:研究表明長期睡眠不足 6 小時比睡眠在 7~8 小時的人中風的風險大 4.5 倍。

熬夜多是指夜晚睡眠不規律、睡眠不足或整夜不睡等情況,對人體有 5 大傷害。

1. 死亡風險增高:睡眠時間 5 小時或更短的人(從晚上睡到第二天早上的連續睡眠),死亡風險更高。

2. 心臟病和中風的風險增高:研究表明長期睡眠不足 6 小時比睡眠在 7~8 小時的人中風的風險大 4.5 倍。另有研究表明,長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現較高負荷的態勢,血管收縮和免疫功能的調節也會出現異常。

3. 變胖:睡眠越少,體質指數(BMI)越高。長期熬夜會導致高血糖、高血脂,而血糖和血脂的紊亂可能會引起肥胖。

4. 糖尿病風險升高:長期的睡眠不足,可能會導致高血糖,進而患糖尿病的風險也會升高。

5. 讓人變笨:長達十年多的研究發現,因工作原因需要倒班熬夜的人,記憶力、反應速度、總體的認知能力有明顯的下降。停止倒班,進入長期正常作息後,他們的認知功能雖然可以恢復,但可能需要一段時間(5 年或者更久)。

除了熬夜,我們日常一些不自知的行為習慣,也會削弱我們的大腦,讓我們變笨。想知道自己中了幾個壞習慣?怎麼做好預防和糾正?

長按識別下方二維碼,立即免費測 👇

百科作者

袁立穎 神經內科 主治醫師

審核專家

郭立軍 神經內科 副主任醫師

策劃製作

策劃:半儂 | 監製:feidi、Bruce

排版:Elaine

封面圖來源:丁香醫生內容團隊

關鍵字: