大部分男性在40歲後有衰老的趨勢，和20多歲相比確實走下坡路，如果沒有保持良好習慣，牢記養生原則，不該做的事情少做，可能會逐漸損傷身體，最後帶來疾病，因此不要等到60歲之後才覺得要抗衰老，保持好習慣，在40歲之後就得提前做好相關準備了。
1、良好心態保持
想要保持健康，男性在40歲後良好心態保持著，學會放鬆，壓力釋放，而不是因為各種瑣碎事情讓自己情緒波動大。焦慮、抑鬱、生氣，這些情緒的變動會讓身體受到刺激，不良後果是加速衰老，影響內分泌，有的人因此還肝臟受累，血壓波動，為自己健康負責的人要把情緒管理好。
2、健康飲食
如果能健康飲食，對消化系統有保護作用，還能同時輔助調節多個指標。越來越多的人身體狀態差，原因在於飲食很隨意，長時間暴飲暴食，愛吃垃圾食品，高熱量食物，肥胖、慢性疾病入侵、肝臟受損，這些不良後果都要面對。而能飲食調節好，維持生命活動之外疾病繞道走。
3、堅持鍛鍊
堅持去鍛鍊身體，不要長時間久坐，是應對中年發福有效的方式。有的男性年輕時身材好，但在40歲後腹部肥胖，有明顯啤酒肚，實際上和基礎代謝率降低有關，熱量經常提供但沒有及時消耗，逐漸失去平衡後才會發胖。能堅持去鍛鍊，多做有氧運動，除了提高心肺功能，還能讓脂肪儘快燃燒。
4、規律作息
規律作息，積極提高睡眠質量，會發現自己精神狀態保持良好，同時顯得年輕，因為成年人每天有七個小時左右的睡眠，對健康有促進作用，而經常性熬夜，晚睡，加上睡眠質量差置之不理，久而久之身體在睡眠不足影響後衰老加速，抵抗力變差。那些能重視作息調節的人，才能多個好處收入囊中。
5、不要喝酒
走下坡路時不要經常喝酒，有的人因為工作原因要應酬，年輕時就經常飲酒了，在40歲後許多器官功能降低，如果還繼續喝酒，代謝酒精壓力增加，可能會損傷肝臟，本身喝酒還是慢性疾病，心腦血管疾病的加速器，為了避開這些疾病，提高生活質量的同時延長壽命，應該做到滴酒不沾。
6、不要吸菸
能堅持做到不抽菸，就連二手菸環境也遠離的人才能保持健康狀態。越來越多的人因為吸菸讓疾病入侵，菸草成分複雜，3000多種以上的成分大多對身體有害，焦油，尼古丁等有致癌的風險，會給肺部帶來傷害，如果本身容易胸悶，呼吸不順暢，更應該及時戒菸，而那些血液粘稠，血管有病變的人菸草也要拒絕，否則不斷攝入有害物質，疾病會找上門來。