都說運動出汗是最天然的保養品
但有的人運動後皮膚狀態好
而有的人運動後皮膚會變差
這是為什麼呢？
臨平區中西醫結合醫院
皮膚科副主任醫師齊鳳鳴
給大家深扒
運動出汗的「小秘密」
為什麼有的人運動後皮膚變好？
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1 |
運動可以加強全身的血液循環，皮膚能夠獲得更多的營養，顯得有氣色，亮澤度更高。 |
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運動後有利於消耗脂肪，並加強肌肉彈性。 |
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運動後出汗促進身體代謝，同時也會促進皮膚本身的代謝，使得皮膚更光滑。 |
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運動後使心情變好，情緒得到釋放。心情好以後，臉色也會變得更加好看。 |
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運動還可以改善睡眠，睡眠質量好，對皮膚代謝、身體機能恢復非常重要。 |
為什麼有的人運動後皮膚變差？
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出汗太多，一方面汗水會刺激皮膚，而產生刺激性皮炎；另一方面出汗過多也導致皮膚表面水分缺失，引起皮膚乾燥，進而容易產生細紋。 |
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運動後體溫升高，皮脂腺分泌過多，如不及時沖洗，會堵塞毛孔，從而引起爆痘。 |
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運動環境如選擇室外，皮膚容易受到紫外線刺激，皮膚會變黑。另外，紫外線還會引起光老化。 |
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運動後，血管擴張，對於本身敏感性肌膚的患者，特別是有紅血絲的患者，皮疹可能會加重。 |
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運動不要過量，也不太頻繁，長時間運動後產生的代謝產物（自由基）堆積，容易導致面色暗黃。 |
運動要適當，避免過量
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運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
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過於頻繁地進行高強度運動，而沒有足夠的恢復可能，會導致代謝產物不能及時排泄掉，反而產生不好的生理反應。
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長期過度運動會使身體抗氧化能力下降，產生的自由基增高，將加速衰老的狀況。
醫生提醒
運動+護膚兩者相輔相成
運動前後護膚做不好
皮膚問題就有可能找上門來
所以要做好運動前後的皮膚管理
運動前
除了檢查手機電量、選好歌單、準備好運動裝備外，還需要將皮膚準備到理想的狀態，以確保面部皮膚在運動過程中不會承擔太多負擔或面臨缺水的窘境。
# 卸妝很重要
運動中會分泌很多汗液，如果我們面部的毛孔上覆蓋著化妝品的話，會和汗液結合，堵塞毛孔。長期下去，可能會出現痘痘及其他肌膚問題。
#潔面後要做好保濕
清潔之後的皮膚處於缺水的狀態，劇烈運動也會流汗，皮膚就更加缺水了。因此做好潔面後，可以適當塗一些護膚品進行基礎保濕，幫助細胞代謝。
# 戶外運動要做好防曬
紫外線會損傷皮膚，產生光老化，所以室外運動要做好防曬。
運動後
# 及時清潔很重要
運動後清潔皮膚比運動前清潔皮膚更重要，運動過後，汗腺和皮脂腺活動都會大大增強，同時會排出藏在汗腺和皮脂腺中的大量污物，不及時清潔會加劇皮膚問題產生。
# 補水
劇烈運動後，身體會流失大量水分，臉部也不例外，運動結束後一小時，皮膚還處於疲憊狀態，建議可以擦一些清爽的保濕乳喚醒皮膚。
# 不要馬上化妝
運動後半小時，儘管已經洗臉，但毛孔仍會流汗，所以儘量不要洗臉後馬上化妝。
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供稿丨臨平區衛健局
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