最近一姐在小紅書上刷到了這樣一則分享，完全不運動和經常運動的人身體素質多大差別？
姐妹們敢相信嘛？這是一對雙胞胎！
△分享來源：@康復找老孫。
不能說一模一樣，簡直是毫無關係…
但事實卻是，這的確是一對43歲的雙胞胎兄弟，右邊是哥哥，左邊是弟弟。
網友說，弟弟看著像33，哥哥看著像53……
想必姐妹們也一樣好奇，為啥雙胞胎之間會有這麼大的差異呢？
這篇分享的博主是弟弟，據他描述哥哥完全不運動體脂32%，有各種慢性疾病，他自己常年堅持健身，體脂14%，外形年輕沒有慢性疾病。
評論區有很多人也分享了自己身邊有類似現象的雙胞胎案例。
這部分網友和作者的觀點基本一致，認為是運動造成的雙胞胎之間的巨大外在差異。
但又有人反駁說這種抗衰效果和運動無關，主要是生活品質和控制體重有關？
而且還得到到了很高的點讚，說明有很多人都贊同這一觀點。
不過還有網友說，跟這些全都沒關係，是基因的差異導致的？？
一時間，網友們在評論區「吵的不亦樂乎」，誰也說服不了誰…
一姐也好奇，造成雙胞胎哥倆外貌差異如此之大的原因到底是什麼？
針對運動和抗衰之間的關係這件事，一姐解析幾個關鍵性問題：
基因差異對於身材和容貌衰老有決定性作用嗎？
一姐的老粉應該有印象，一姐之前有專門解析過BBC的一部紀錄片《肥胖的真相》。
這部紀錄片裡就專門通過同卵雙胞胎的案例，研究了肥胖與基因之間的關係，一姐再帶姐妹們回顧一下。
首先，我們科普一下什麼是同卵雙胞胎，什麼是異卵雙胞胎？
△左同卵雙胞胎，右異卵雙胞胎。
同卵雙胞胎是同一個受精卵一分為二，形成兩個胚胎，所以基因是一樣的，長相也像一個模子裡刻出來的。
異卵雙胞胎是由2顆不同的卵子分別與2顆不同的精子融合形成兩顆受精卵發育而來的， 異卵雙胞胎的基因部分相同，長相略有不同。
△圖片來源：百度百科，左同卵雙胞胎，右異卵雙胞胎。
在《肥胖的真相》這部紀錄片裡研究者找到了多對基因完全一致的同卵雙胞胎，身材卻完全不同。
以其中一對同卵雙胞胎小伊和小麗為例。
小伊和小麗姐妹倆有許多共同特徵，幾乎一模一樣，但她們有一個地方明顯不同，就是體重相差31斤！
△一英石約等於12.7斤，2.5英石約31.75斤。
假設基因能夠決定身材和容貌衰老，那這對以及紀錄片中其他基因完全相同的同卵雙胞胎們應該具有一樣的外貌和身材呀？
於是研究人員提取了小伊小斯姐妹的DNA，發現雙胞胎「基因變異」了？
姐姐體內的一種肥胖基因被「激活或變異」，但是妹妹的這種基因正常，雙胞胎姐妹倆體重就會有很大差別！
但現在的問題是，到底是什麼原因導致基因發生了變化呢？
研究人員對全英國的幾百對雙胞胎進行調查研究，結果表明環境的改變是導致基因變異的重要因素。
並且另一對雙胞胎的出現也肯定了教授的答案。
她們自述在小時候體型其實沒多大差異，但是各自結婚後，就開始出現了變化。
生活環境的改變讓同卵雙胞胎姐妹的肥胖基因發生了變化，進而導致了體型差異。
研究人員也說，雖說基因確實可以決定體型特徵，比如身高體重，但這並不是完全絕對的。
基因是果，環境才是因。
因為在真實生活中，就算是親兄弟姐妹，也都有著「不同的經歷和生活軌跡」。
所以，網友們別把所有的鍋都推到基因身上，後天的生活習慣和環境對於身材和外貌的影響才是最主要的。
後天的習慣這個概念太泛了，就針對我們本文中討論的案例，雙胞胎兄弟之間最大的生活習慣差異就是「運動」這件事了。
運動到底有沒有抗衰效果？
關於運動能不能抗衰這件事，不管是從現實案例，還是科學論證中都有證據。
不老女神鄭秀文，常年堅持運動，身材緊緻，皮膚飽滿有彈性，50歲的她狀態簡直巔峰。
從科學研究的角度，運動可以抗衰這件事早就被我國的科學家證實了。
一姐扒到了一篇運動抗衰老的研究進展表明，適度的運動可以通過減少自由基的損害以及影響端粒長短來起到抗衰作用。
但是，姐妹們別高興得太早，想要發揮出運動的抗衰效果，並不是那麼容易的事。
首先，運動抗衰講究持續性。
就比如案例當中哥哥先天的運動能力更強，從小就比弟弟高出很多，身體素質也更好。
但「虛弱體質」的弟弟一直堅持健身到現在，結果彎道超車了…
△高個子的是哥哥，矮個子是弟弟。
其次，運動並不是越多越好，過度運動反而會加速衰老。
一姐查到一篇知網文獻顯示，適宜的運動強度和運動量能提高機體的免疫機能，但過度運動會降低機體的免疫機能。
過度運動還會加速關節損傷和肌肉老化，增加心肺負擔，大腦供血不足，加速器官老化。
關於如何判斷自己是不是過度運動，一姐之前就有專門出過一期內容，感興趣的姐妹可以點擊連結查看。
最後，運動抗衰需要合理飲食的支撐。
因為運動需要能量，身體恢復也需要營養。
案例中的哥哥顯然是後天得的二型糖尿病和高血脂等慢性疾病，說明生活習慣尤其是飲食習慣並不是太好。
研究也指出不良的飲食習慣是衰老的最大幫凶！
這也是為什麼評論區有人說只要維持住體重，不用運動也行。
因為飲食習慣也很重要，但運動顯然也帶來了身材、體態和代謝方面的提升，所以運動和飲食兩者缺一不可。