一年扎自己2000針!糖尿病為何越來越偏愛年輕人?

生命時報 發佈 2023-06-17T02:02:25.642123+00:00

受訪專家:武漢市中心醫院內分泌科副主任醫師 丁勝環球時報健康客戶端記者 虞曄6月14日,「26歲糖尿病小伙一年扎自己2000針!」上了熱搜,讓人不勝感慨。據報導, 26歲的小k在大學期間確診糖尿病,血糖高達36.8,感覺自己隨時有生命危險。

受訪專家:武漢市中心醫院內分泌科副主任醫師 丁勝

環球時報健康客戶端記者 虞曄

6月14日,「26歲糖尿病小伙一年扎自己2000針!」上了熱搜,讓人不勝感慨。據報導 26歲的小k在大學期間確診糖尿病,血糖高達36.8,感覺自己隨時有生命危險。還一度頻繁扎針測血糖,一年內扎了自己2000多針。年輕患病讓小k感到非常自卑,都不敢交友。近年來,糖尿病年輕化趨勢越來越明顯。年輕糖友的致病原因都是這樣的:飲料當水喝,飲食不規律,久坐少運動,熬夜刷手機……

2020年4月,一份發表在《英國醫學雜誌》的中國糖尿病患病率的調查結果顯示:我國18-29歲人群中糖尿病的患病率已經達到2%;30-39歲的是6.3%。而在1996年,這兩項比例分別是0.56%和1.36%,也就是24年間增長了三四倍。武漢市中心醫院內分泌科副主任醫師丁勝告訴「環球時報健康客戶端」記者,以前2型糖尿病基本上都是40歲以上患者,但現在門診中確實發現年輕患者有增多的趨勢。比如有位20出頭做IT的糖友小伙,由於上班都是坐著很少運動,三餐以外賣為主,經常加班還會點燒烤當夜宵,才170個頭體重卻達到190多斤;還有十八九歲的高中生,平時口渴了就喝各種含糖飲料,幾乎不喝水,每晚吃夜宵,硬生生地吃出了糖尿病。

除了少部分人是遺傳因素引發的糖尿病,大多數人的糖尿病發病誘因都是不健康的飲食和生活習慣。丁勝建議大眾一定要從以下幾方面做起,養成良好的生活習慣。

1、白開水是最好的飲品。年輕人喜歡喝碳酸飲料,喝起來痛快,但喝完就升糖。碳酸飲料含有大量糖分,攝取過多就容易長胖,而肥胖是糖尿病的重要誘因之一。另外,市面上的一些無糖飲料、低糖飲料其實也是含糖的,年輕人如果喝多了,照樣會升糖。白開水是最好的飲品,建議大家不要用飲料代替白開水。

2、飲食需節制。年輕人喜歡應酬,經常大魚大肉,胡吃海喝,每天都攝取大量的高脂肪、高蛋白食物,體重增加的同時還會造成身體代謝出問題,對腎臟、肝臟都有一定影響。建議每天吃綠葉蔬菜、豆類、水果、大豆食品、全穀物等,每周兩次食用魚或貝類,加上適量的雞蛋、家禽、乳製品和健康食用油。建議糖前期患者吃一些低糖食物,不吸菸不飲酒。

3、加強運動。很多年輕人工作繁忙,電腦前經常一坐就是一整天,下班回家不是在沙發上看電視就是在床上刷手機。 「久坐群體」的形成,也是糖尿病廣泛流行、發病年輕化的重要原因。運動可顯著減少2型糖尿病的發病風險,有助增加胰島素敏感性、控制體重並減少心血管疾病風險。

4、規律作息,保持好心態。正常情況下,人在睡覺時新陳代謝減緩,激素水平降到偏低水平。而長期熬夜會使身體負擔加重,免疫力降低,導致內分泌失調,升高患糖尿病的風險。成人每日平均睡眠時間最好保證7-8小時。此外,人的情緒和血糖高低直接相關,如果總是處於壓抑、焦慮、緊張、沮喪、悲傷等負面情緒中,就會誘發體內升糖激素的釋放,導致血糖升高,長期這樣下去容易患糖尿病。所以學會給自己減壓,保持良好心態非常重要。

5、謹慎用藥。容易引發繼發性糖尿病的藥物,比如說部分激素類藥物、部分抗結核藥物和一些精神類藥物需要謹慎使用。

除了注意以上五方面,丁勝表示,糖前期的症狀很隱匿,早篩早防早治非常重要。有糖尿病家族史、巨大胎兒分娩史的女性和男性腰圍超過90厘米,女性腰圍超過85厘米的腹型肥胖者,都應定期查血糖。▲

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