快節奏的生活讓我們每天吃飯都匆匆忙忙的，有時候點外賣真的是一件省時省力的事，但是，也存在著很多隱患，它真的不!健 康!希望寶寶們叫外賣要適度，長期吃外賣真的很不利於身體健康，這種生活方式也不是長久之計。
想要瘦下來!保持飲食乾淨，三餐正常吃是關
鍵!!每頓能保持7分飽就停 !!!
千萬別節食!崩不住時容易會暴飲暴食!切記穩住心態
減脂餐搭配參考:
【主食】雜糧飯
雜糧和白米1:1周末一次煮完分裝備用一周
【蛋白質】各種肉類
牛肉、雞肉、蝦、三文魚輪著來
、煎牛板腱、空氣炸鍋烤雞腿、烤蝦、烤三文魚
【蔬菜】各種方便保持的綠色菜
西蘭花、西葫蘆、西芹、菠菜、生菜……容易清洗、燙一燙就能吃的是首選。
小建議：
1每份減脂午餐都在450kcal以內
2減脂飲食結構很重要，每餐都要保證主食、蔬菜、蛋白質都有
3飲食順序建議先蔬菜+蛋白質，後吃主食(吃飽不吃撐)
4減脂期千萬不要節食，油脂每日20q左右，早午餐吃夠油脂，晚上不放油
5每天喝水不少於2500ml，保證7個小時的睡眠6嚴格減脂一個月後，每周安排一頓放縱餐，不要過度的壓制自己