最近，天天下雨啊，空氣中的濕氣一重，人也感覺自己體內濕氣重了。

不過，老說濕氣重、濕氣重，你們真的濕氣重嗎？

為接下來的祛濕話題能順利開展，先給大家科普下：怎麼確定自己有沒有濕氣！

30秒自測：你濕氣重嗎？

1.看舌頭

舌頭通常表現為胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。

2.看大便

大便溏爛、粘馬桶，蹲了半天還總感覺沒拉乾淨。

3.看身材

一般來說，「肥人多濕」，也就是說身材肥胖的人更容易被濕氣盯上。

4.看皮疹形態

皮疹出現腫脹、糜爛、滲出明顯。

5.看精神狀態

頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的，不願意活動等，也是濕氣重的表現。

確定了自己濕氣重的朋友，可以接著往下看，馬上告訴你祛濕妙招。

濕氣不重的朋友先別急著走啊，看在小編碼字這麼辛苦的份上，能不能留下你的點讚和在看，如果再留個言簡直完美！

祛濕別只知道薏米，試試這個「祛濕小能手」！

說到祛濕，人們多先想到薏米。

其實，在很多時候，白朮更適合用來祛濕！

根據人體內濕氣產生的原因，可以簡單分為兩種類型：

①濕氣沒法順利排出

脾胃好比人體的一台抽水機，脾胃功能不好，就沒有動力把體內的「水濕」很快抽出去，久而久之，就會導致濕阻中焦。

常見表現：濕阻中焦，表現為神疲乏力、消化不良。

②「水管」堵塞

另一種「濕」，則是因為「抽水機」的出水道有阻塞，引起體內「水濕」過多，排出不暢。

常見表現：濕熱、水腫、腳氣、濕痹（如關節肌肉酸痛）。

如果是第一種「濕」，很適合用白朮來緩解，因為白朮有補氣健脾，燥濕利水的作用。

而第二種「濕」，更適合用薏米，薏米健脾作用弱，但有利水滲濕作用。

不過，現在很多人都有脾胃虛弱的問題，再加上夏天吹空調、吃冰西瓜等，脾胃真好不到哪去。

所以，很多人在使用了薏米之後，祛濕效果並不明顯，甚至濕氣反而更重了。

總之，大家在祛濕前不妨先了解自己屬於哪種「濕」，再著手祛濕。

接下來給大家及時幾種白朮的祛濕食療，白朮這麼吃，祛濕不傷脾胃！

1.白朮陳皮粥

方法：取炒白朮、陳皮、大米一起熬粥服用。

作用：補氣健脾、和胃、祛濕，適用於脾胃虛弱、食欲不振人群。

2.白朮茯苓山藥湯

方法：取白朮、茯苓、山藥、大棗、豬排骨煲湯服用。

作用：益氣健脾，燥濕利水，適用於脾胃氣虛，水濕內停人群。

俗話說「病從口入」，濕氣還可能是被你「吃」出來的！

3種美食，讓你越吃濕氣越重！

1.煎炸、燒烤食物

夏天是個適合擼串的季節，但吃多了會讓你濕氣越來越重！

這煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易導致濕熱和加重脾胃的負擔。

2.辛辣食物

比如川菜和湘菜比較辛辣，吃太多了會生內熱，而熱邪常和濕邪一起「狼狽為奸」，人就容易生病。

3.一些熱帶水果

一些熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴槤等，多了也容易生濕。