對於男性來說，前列腺就是他們的生命腺，這個器官是非常嬌弱的，一不留神就可能會受到損傷。比如說當男性出現夜尿增多，尿意頻繁以及排尿困難等症狀的時候，就有可能是前列腺出現問題了。
而前列腺的病變會使尿道受到影響，進而引發一系列的排尿問題。特別是對50歲以上的男性來說，他們當中將近一半人都飽受前列腺疾病的困擾。那麼有什麼辦法能夠保護我們的前列腺呢？大家不妨嘗試一下下面7個小妙招！
1、遠離酒精類飲品
對於大部分男性來說，他們在工作和生活當中難免需要出去應酬，而中國人的飯桌上不可避免的需要接觸酒文化。雖然飲酒能夠拉近男性群體之間的友誼，但是卻是前列腺病變的一大誘因。
當酒精進入到人體之後，會直接使前列腺的毛細血管受到刺激，進而表現出充血水腫的症狀，由此而誘發前列腺增生的問題。
2、少吃辛辣和高脂肪類食物
有一部分男性在生活當中簡直是無辣不歡、無肉不歡，如果經常攝入辣椒麻辣燙等刺激類飲食的話，很容易會導致前列腺充血，同時還是痔瘡、便秘症狀的元兇，由此而給前列腺帶來較大壓力。
而如果經常吃一些高脂肪食物的話，就會使體內的膽固醇升高，進而給睪酮提供較多的原料，促使前列腺出現增生。
3、避免久坐
長時間坐姿會導致男性的前列腺充血，由此而引發排尿困難的問題。特別是對於已經患有前列腺增生的男性來說，久坐會使病情日益加重。
4、不要憋尿
如果長期憋尿的話，就會導致尿液在膀胱當中長期駐留，不僅會使膀胱炎症的發病概率大大提升，同時還會導致前列腺充血，進而引發前列腺炎。
5、多吃新鮮果蔬，多飲水
對於男性群體來說，平時可以多吃一些西紅柿蘋果等富含維生素和礦物質的食物，當這些食物進入到人體當中的時候，就可以給前列腺帶來較好的保護。
除此之外，在白天也要多攝入一些水分，這樣能夠增加排尿的量，使前列腺的健康得到較好保障。而到了晚上的時候則要減少喝水的量，避免夜尿過多而使前列腺得不到很好的修復。
6、多做鍛鍊
男性可以經常的做一些提肛運動，這種運動能夠使肛門周圍的肌肉和軟組織得到改善，從而使局部的血液循環得到較好促進。
具體來說可以保持站立的姿勢，全身放鬆下來，然後屁股和大腿用力夾緊。緊接著跟隨著呼吸做提肛和放鬆肛門的運動，每次反覆練習30分鐘左右就能夠給前列腺帶來諸多益處。
7、保持規律的性生活
男性一定要保持規律的性生活，千萬不要過於縱慾。因為頻繁的性生活會導致前列腺明顯充血，由此而加重前列腺增生的病情。
前列腺對於男性的重要性是不言而喻的，所以在平時一定要做好保護工作。特別是對於已經出現前列腺增生的男性群體來說，大家在平時要做好上述7件小事，這樣能夠使自身的不適症狀得到較好改善，促使前列腺的疾病早些康復。