成年人快感排行榜TOP20出爐,果然最高級的滿足離不開別人的幫助

仙貝心理 發佈 2023-07-04T18:29:21.915686+00:00

閱讀此文前,誠邀您點擊一下「關注」,方便您隨時查閱一系列優質文章,同時便於進行討論與分享,感謝您的支持~童年是一段美好而快樂的時光,我們像小鳥一樣自由自在無拘無束的飛翔在天空中,每一天都充滿了驚喜,我們不知疲倦的奔跑笑鬧,在青草地上追逐著夢想。

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童年是一段美好而快樂的時光,我們像小鳥一樣自由自在無拘無束的飛翔在天空中,

每一天都充滿了驚喜,我們不知疲倦的奔跑笑鬧,在青草地上追逐著夢想。

那時候的快樂是那樣的簡單純粹,無論是捧著一本書沉浸在故事的世界裡,

還是在雨後的泥潭裡跳來跳去,我們總能找到屬於自己的樂趣,然而隨著時間的推移,

我們漸漸長大了而快樂卻似乎漸行漸遠。

生活的壓力和責任逐漸增加,我們變得越來越焦慮,也越來越困惑。

長大後的世界複雜而多變,我們開始追尋金錢和地位,為功成名就而奮鬥,

而在拼搏的同時,我們也漸漸失去了自己曾經擁有的快樂。

成年人總是對現在不滿意,既懷念過去,又寄託希望於未來,於是忽略了眼前的幸福,但事實是過去無法再回來,未來也永遠不會到來。

科學研究表明,抑鬱症患者恢復健康的過程里,積極刺激當下事件十分重要。在偶然的幸運事件的刺激下,他們很有可能會完全康復。

這便意味著我們常常因對當下不滿意而忽視了眼前的積極事件和機會。

我們習慣性的關注負面事件,使得當前的情況變得更加糟糕,進而造成了更大的不快樂。

不妨回顧一下過去的這幾周或是一個月,看看有沒有哪件事情讓你印象深刻,

而這些事情是開心的還是不開心的,如果你根本想不到開心的事,那就一定要看完這篇文章。

成年人快感排行榜Top20出爐,果然最高級的滿足離不開別人的幫助。

前10名從後往前排,分別是享受美食,全身按摩和老朋友相聚、搞定難纏客戶。

睡醒發現喜歡的人發來消息,在重要的考試中成績優異,升職加薪,借錢的人突然還錢,幾年前的投資獲得巨大收益,和心愛的人步入婚姻殿堂。

我們的快樂源自於生活中的細枝末節,每一個小小的喜悅和滿足都在無形中構建起幸福的感覺,我們與他人的互動關係便是實現幸福的重要因素之一。

就如同馬斯洛所提出的需求層次理論所描述的那樣,

生理和安全層次上的感官刺激是快樂的最初來源,

比如在潔白的雪地上踩出咯吱咯吱的聲音,享受美妙的音樂,吃到好吃的食物。

逃課恰好沒被老師發現等等。

緊接著過渡到愛和社交層次,比如和喜歡的人聊天,和老朋友的感情依舊深厚,

直到最後才進化到自我實現的層次,也就是和心愛的人相守一生,共同升華彼此的愛。

然而在實際生活中,不是每個人都能注意到這些微小的幸福,

很多人都會覺得這些東西微不足道,根本不值得拿出來一提,就比如踩雪地這件事,

似乎根本沒什麼值得幸福的,也沒什麼好感激的。

從心理學的角度來看,這是最容易被人們忽略的情緒,就比如你能夠輕而易舉的記得,

上一次難過痛哭的時刻,卻總是在上一次充滿感激的時刻。

感激是一件非常重要的事情,他可以預測一個人生活的滿意度和幸福的程度。

容易感激的人擁有更強大的免疫系統,他們擁有著優秀的睡眠質量,活力充沛,壓力較小。

心理學有個概念叫做心理彈性,指的是我們應對負面事件和逆境的能力,

以及從中恢復並適應新情境的能力,感激是心理彈性的重要來源之一。

通過感激我們能夠有效的轉變我們對待事物的視角,更加關注生活中的積極面,從而在逆境中更快的恢復。

感激還能改善人際關係?

感激能夠促進人們更願意主動為他人付出,而認同則是感激的一種表現。

當我們感激他人時,實際上是在認同並肯定他們對我們的幫助和貢獻,

這種認同具有強大的力量,可以增進人際關係,建立信任,並且激發更多的互惠行為。

我們不如每天花時間想一想,記錄一下小小的積極情緒和值得感激的人或事,這是一個簡單有效的方法。

但值得注意的是,感激和認同是一種需要培養和堅持的心態和習慣。

我們需要通過每天的實踐和思考,逐漸培養出對生活中美好事物的關注和認同,

日復一日,我們便會逐漸在實現個人幸福感和心理健康方面獲得積極的效果。

- The End -

作者 | 湯米

編輯 | 後海

參考資料:Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205

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