適當運動的重要性,「生命是否在於運動」?

朱振華1982 發佈 2023-12-04T14:31:38.168092+00:00

你好,這位朋友晚上好,實際上,生命在於運動。這個話你得分怎麼看?每天保持一定的運動量,這個確實是對身體有好處的,但是不等於說讓你做劇烈運動。

你好,這位朋友晚上好,實際上,生命在於運動。這個話你得分怎麼看?每天保持一定的運動量,這個確實是對身體有好處的,但是不等於說讓你做劇烈運動。實際上,跑步對於人來說已經屬於劇烈運動,有的時候35歲以上的年紀做的運動就不能太劇烈了,尤其要根據自己的實際身體情況來選擇相關的運動,就是不要以為一些健身視頻或者是宣傳的文章,建議跑步游泳有利於人的身體健康,就等於說任何人就適合做這個運動,這個不一定的,還是選擇對自己更適合的運動比較合適,我認為快速走路就是很好的運動,比如說一個人下夜班或者是正常下班的情況下,相對有時間的情況下完全可以提前兩站下車,走回家這不就相當於運動了嗎?上班你可能沒有時間,要趕時間,但是下班相對是有時間的,有的時候運動全是靠自己擠時間,或者你自己家裡邊買一個跑步機,或者你去你們當地的健身房,就在跑步機上快走就可以,每天要是能堅持快走30分鐘,這就相當於很好的運動了,並不一定非得跑步,實際上跑步的時候對身體心臟的壓力負擔非常大,再加上有的中老年人也不檢查身體,而且即便檢查身體,也不可能檢查那麼細,再有就是有的情況下,自己的生活習慣也不是那麼好,比如說抽菸,飲酒,吃夜宵,熬夜,這些習慣都是對心臟的巨大損傷,有的人工作壓力在大,綜合因素集於一點,有的時候就非常容易誘發急性的心腦血管疾病,這裡還不包括有些人就患有先天性的心臟病,但是他她本人還不知道,這種情況下,盲目做一些劇烈的運動,就會發生猝死,這在臨床上都很常見的。所以說如果你自己有條件的話,35歲以上的話,確實每年應該正規體檢一次,自己平時有胸悶胸痛心前區不舒服症狀就應該及時去醫院就診,千萬不要硬挺,40歲以上的人,實際上也是3到5年就應該做一次冠狀動脈CTA檢查,同時,平時還要儘量把血壓,血糖,血脂,尿酸控制穩定,然後要保持良好的生活習慣,保持飲食睡眠有規律,每天晚上早點休息,不能熬夜,平時生活工作當中避免情緒激動和勞累過度,最好是清淡飲食,戒菸戒酒,這就最好了,當然,我說的這些恐怕很少有人能全部做到,但是儘量做吧,尤其是自己家裡邊有高危家族史的,比如說父母雙方或者是上一代人有心腦血管病病史的話,那你自己更得小心,當然說了這麼多,有的時候這個東西還真是看命,你有這個命,可能你怎麼都死不了?你要沒有這個命,你可能就突然猝死了,就是這麼回事。









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