堅持塗防曬還變黑了?皮膚科醫生:學會這幾招,輕鬆選定防曬霜

瀟湘名醫 發佈 2023-12-29T14:13:34.596079+00:00

很多人以為,熱辣辣的大太陽才會曬傷人。事實上,傷人的主要是「藏」在陽光里、肉眼看不見的紫外線。中波UVB,占了5%,TA倆分工明確,簡單說:UVB:主要把你曬紅。

五月

很神奇的月份

立夏一過

捂了一個冬天的大腿

都藏不住散發著白嫩的光芒

但是在防曬這件事上

總有一些人

有各種各樣的理由偷懶

「哎,我不防曬,我就是玩兒!」

天上也沒太陽啊

我就是不防曬怎麼了呢


很多人以為,熱辣辣的大太陽才會曬傷人。

事實上,傷人的主要是「藏」在陽光里、肉眼看不見的紫外線(UV)。

能到達地面的紫外線有兩種:長波UVA,占了95%;中波UVB,占了5%,TA倆分工明確,簡單說:

UVB:主要把你曬紅

它大多在表皮層搞破壞,把皮膚曬紅、曬傷、曬脫皮,也可引起惡性皮膚黑色素瘤和晶狀體白內障。

UVA:主要把你曬黑

穿透力最強,它甚至能穿透大部分透明的玻璃以及塑料。

它能穿透表層皮膚,到達真皮層,是引起皮膚曬黑、老化、皺紋的主要兇手,也是觸發皮膚癌的因子。

在世界衛生組織發布的致癌物清單中,紫外線輻射是1類致癌物質。

放個扎心的圖

左臉和右臉

真的是同一個人嗎?

有效防曬

你真的做對了嗎?


平時說的防曬,就是防紫外線。

說到防曬,每個人都知道防曬霜。

選防曬霜要看兩個常見的指數:

SPF :防護UVB的能力,簡單講就是防曬紅的。

SPF ≥ 15 ,才能提供基本的保護。

PA :防護UVA的能力,簡單講就是防曬黑的。

但塗防曬霜絕不是一勞永逸。它的麻煩事也不少!

每年夏天,這個國外小哥測試不同防曬霜的人肉實驗總會被翻出來,結果卻是貼了膠帶的地方最白。

這個例子告訴我們,單靠防曬霜真的不靠譜!

事實上,在科學的防曬策略中,塗防曬霜向來是排在最後面的。

除了防曬霜還能做什麼


養兒不防老,防曬才防老。

國際上有一個【防曬ABC原則】——

A:Avoid,避免曬

就是不被曬到,任何防護都無法做到100%防曬,最聰明的辦法就是躲得遠遠的,這才是最佳防曬方式。

B:Block,遮擋

指的是硬防曬,物理性的遮擋防曬。比如打傘、戴墨鏡、穿防曬衣等。實在沒辦法要外出了,這是最好的防曬方式。

C:Cream,防曬霜

最後一個才是防曬霜,挑選合適的防曬霜,在出門前20-30分鐘前塗抹,才能讓防曬霜發揮作用,如果外出時間較長,每隔2-3小時需要補塗一次。

所以,你的防曬三件套備齊了嗎?

除了【防曬ABC原則】,草莓醫院皮膚科劉麗娟醫生建議:不妨也練練內功哦!

食物防曬

大多具有防曬功效的食物均通過抗氧化來削弱紫外線對皮膚的損傷。

有益的富含維生素的食物被認為是天然的抗氧化劑。

維生素C可以增加膠原蛋白的含量,防止UVA 和UVB的輻射損傷,糾正色素沉著,改善炎性皮膚狀況;

類維生素A 是治療光老化的主要藥物,類維生素 A 不僅可以修復光老化的皮膚,還可以預防光老化;

類胡蘿蔔素可以防止紫外線照射後引起的脂質過氧化、抗氧化酶失活以及DNA損傷。


常見具有防曬功效的食品如下:

維生素C水果

番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或柑橘類

富含胡蘿蔔素蔬果

紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等

豆製品


中藥防曬

枸杞、黃芩、黃芪、高良姜、桃花等中藥均可通過多種途徑對抗紫外線引起的皮膚衰老等皮膚問題。(不過這種方式不推薦擅自使用,找專業醫生才是最靠譜的。)

出門玩太嗨

曬傷了怎麼辦


又快到周末了,烈日當空紫外線極強,如果一不小心皮膚被曬傷,這些方法要記住哦!

NO.1
降溫

• 第一時間為皮膚降溫,越及時越好。

• 可以用冰塊隔著毛巾冷敷於曬傷處,每次 10 分鐘左右,每天數次。

• 如果是面部,也可以直接敷冷藏的醫用修復面膜。

補水NO.2

• 曬傷後皮膚屏障是受損的,水分丟失更多,皮膚會很乾燥。

• 曬傷局部需要多抹滋潤的保濕乳液或霜。

NO.3
修復

• 在做好前兩者的基礎上,還可以抹一些曬後修復的護膚品。

• 嚴重的情況,還可以用激素類藥膏(比如丁酸氫化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等),抗炎作用更強。

哪種情況需要及時就醫?

如果有了以下症狀,一概不要輕視,如有可疑症狀就應及時到醫院檢查,以明確診斷,再做相應的治療。切不可粗心大意,延誤治療時機。

A. 曬傷的範圍超過你身體一半的皮膚;

B. 長水皰;

C. 有全身性的症狀,像發燒、畏寒或劇烈疼痛;

D. 有感染的症狀,如皮膚發紅或出膿的狀況加劇。

也可以掃碼或撥打電話直接諮詢草莓醫院皮膚科的客服小姐姐,獲得第一手醫生建議哦!

防曬

這幾個誤區千萬別踩


最後我們再來複習一下防曬常見誤區,做好防護,祝願愛美的人兒在享受陽光沐浴的同時白到發光!

01陰雨天就可以不防曬嗎?

❌ 錯!

雲層只能阻擋中波紫外線和短波紫外線,但大部分長波紫外線均可以到達地球表面,而長波紫外線對人體的傷害是具有累積性的,不僅可以加快皮膚衰老,還可導致癌變等嚴重和持久的皮膚危害。所以陰雨天一樣需要防曬。

02冬季不用防曬嗎?

❌ 錯!

雖然夏天的紫外線要比冬天的強烈許多,但是冬季皮膚比較乾燥,對紫外線敏感程度比夏天要高,再加上一年中臭氧含量最少的季節就是冬季,缺少了臭氧層這件「防護衣」,就會有更多紫外線到達地面,而北方冬季,會有大面積的積雪現象,而雪地對紫外線有較強反射作用,因此,冬季更加需要防曬。

03防曬霜都安全嗎?

❓ 不一定

防曬霜大部分都是比較安全的,但是,一些化學防曬劑如3-亞苄基樟腦、4-甲基苄亞基樟腦、二苯酮-3 等成分安全風險較高,敏感肌膚者、孕產婦、兒童等應避開這些成分。此外,酒精、香精和一些防腐劑也是高風險的致敏因素。

03男士不需要防曬嗎?

❌ 錯!

男性皮膚比女性皮膚厚大約25%,因此相對於女性皮膚而言,抵抗外界環境的能力強,不敏感。

但是隨著皮膚的衰老,男性皮膚會逐漸且非常明顯地變薄,在相同的年齡,同樣的氣候條件下,皺紋在男性皮膚上要比在女性皮膚上更加明顯。所以男士一樣要防曬。

#你日常的防曬措施都有哪些?#

聽說右下角點讚的人曬不黑~

不信你試試

通訊員:劉麗娟

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