「頭」等大事!春季我們該怎樣科學地養發護髮?

上觀新聞 發佈 2024-02-27T15:18:35.651797+00:00

《黃帝內經》曰:「春三月……天地俱生,萬物以榮。」正是說春季是推陳出新的時令,天地自然之間生機勃發而富有生氣。此時,人體新陳代謝旺盛,頭發生長代謝也會加快,進入最活躍的生長狀態。中醫認為,養生需要「順應四時」,遵從四季氣候之特點,適應自然界生長收藏的規律,方能「形與神俱」。

《黃帝內經》曰:「春三月……天地俱生,萬物以榮。」正是說春季是推陳出新的時令,天地自然之間生機勃發而富有生氣。此時,人體新陳代謝旺盛,頭發生長代謝也會加快,進入最活躍的生長狀態。

中醫認為,養生需要「順應四時」,遵從四季氣候之特點,適應自然界生長收藏的規律,方能「形與神俱」。春季正是順應萬物生發的特點,養發生發的好時機。在春季,我們應該怎樣科學地養發護髮呢?

「發為血之餘,血虛則發落」,中醫認為,頭髮的營養來源於血,氣血充足則頭髮茂密而有光澤。「肝藏血」,肝血不足則頭髮蒼白易落,肝經循行於所過之處也是毛髮密集之處,如頭部、外陰等,肝臟所藏血氣通過經絡運行輸布,其所過之處毛髮叢生,故養發必養肝及氣血。

調節情志,加強鍛鍊

肝屬木,主升發,與春相應,春季養生的關鍵正是「養肝」。肝惡抑鬱而喜調達,情志失調會直接影響肝的疏泄功能,因此,春天養生,應注意保持樂觀開朗,忌思慮惱怒,以使氣機舒暢,氣血條達。

在起居方面,春季應夜臥早起,舒展形體,克服倦怠思睡的狀態,使自己的精神情志與大自然相適應,加強戶外運動,強身健體,怡情養肝。

梳發按摩,通達氣血

《養生論》說:「春三月,每朝梳頭一二百下。」春季是自然陽氣升發的季節,人體的陽氣也順應自然,毛孔舒展,代謝旺盛。頭為「諸陽之會」,春天梳頭能起到疏利氣血、通達陽氣、疏通經絡的重要作用。

醫生建議,應選用牛羊角或木質的、梳齒密度大的梳子,或用手指從額前順向梳至枕後。但對於油性發質來說,梳頭過多會促進油脂的分泌,可以改為以手指輕柔按摩。

正確洗頭,事半功倍

春天氣溫上升,油脂分泌增加,頭髮更容易吸附灰塵、過敏原等污物。因此,春季洗頭應該在冬天原有的洗頭頻率上適當調整,但最多隔一天一洗,或是每天只用清水沖洗。

洗頭前可先梳順頭髮,使灰塵浮至表面,避免濕發梳頭;水溫不要過高,以40℃左右為宜;避免將洗髮水直接倒在頭皮上,可先在掌心揉出泡沫,再輕柔按摩頭皮;吹頭時同樣應避免溫度過高,以免刺激頭皮。

合理飲食,營養均衡

醫生提醒,人體的陽氣在春季慢慢生長,此時不應盲目進補,以免「拔苗助長」,建議選擇平補,吃些味甘、性平的食物,或者清熱、祛濕的食物,這才是有利於養生的春季飲食之道。

頭髮的主要成分是蛋白質,因此要適當吃些肉、蛋、奶等優質蛋白質,多食用粗糧、豆製品、綠色蔬菜,注意葷素搭配,營養均衡,控制脂肪的攝取。營養學研究表明,黑芝麻、黑豆、胡蘿蔔、桑葚、核桃等食物中含有大量頭發生長所需的維生素及微量元素,可以適當食用。

編輯:宋鴿

資料:人民網科普

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