護眼內外兼顧 好方法解疲勞

光明網 發佈 2024-02-27T15:37:51.470101+00:00

經常玩手機的人,常常會有眼睛發乾、發脹、迎風流淚等不適症狀。市人民醫院眼科主治醫師王靖瑞提示,對於「手機控」來說,要學會儘量減少手機帶來的眼部疲勞感,正確保護眼睛。養成多眨眼的習慣。

經常玩手機的人,常常會有眼睛發乾、發脹、迎風流淚等不適症狀。市人民醫院眼科主治醫師王靖瑞提示,對於「手機控」來說,要學會儘量減少手機帶來的眼部疲勞感,正確保護眼睛。

養成多眨眼的習慣。人們在看手機時往往注意力高度集中,眨眼次數會不自覺減少,且很多人眨眼都是不完全的,也就是上下眼瞼無法完全閉合,這樣容易誘發乾眼。所以,我們在看手機時,一定要養成多眨眼的習慣,且要多練習完全眨眼。

正確使用人工淚液。目前市面上可選擇的人工淚液種類繁多,應儘量使用不含防腐劑的人工淚液。並掌握正確的滴用方法:頭部稍稍後仰,一手輕輕向下拉開下眼瞼,將藥水緩慢滴入,不要讓瓶口接觸結膜或皮膚,每次1滴,每天遵醫囑規範使用。不要過於頻繁,一天4至5次即可,切忌過度依賴人工淚液。

多吃蔬菜和水果。果蔬可以增加維生素A、B1、C、E的攝入,尤其是要多吃富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、各類青菜、西紅柿及新鮮水果等。注意室內的光線。建議在照明柔和的室內使用手機,身後有窗戶應拉上窗簾,避免很亮的光線直接照射到屏幕上造成眼部的疲勞。同樣,夜晚應避免在暗室看手機。(記者劉波)

來源: 今晚報

關鍵字: