情緒不好,所有的養生都是徒勞的!

閱讀時代雜誌 發佈 2024-02-29T15:43:41.318414+00:00

前段時間,話題#原來胃是情緒器官#衝上微博熱搜榜首位。一句「氣到胃疼」,不再是誇張的調侃,而是情緒影響身體的真實寫照。正如博主@許超醫生說的那樣:「當你和別人吵架時,為了保證你有足夠的精力『戰鬥』,大量血液會向肌肉集中。

前段時間,話題#原來胃是情緒器官#衝上微博熱搜榜首位。

一句「氣到胃疼」,不再是誇張的調侃,而是情緒影響身體的真實寫照。

正如博主@許超醫生說的那樣:

「當你和別人吵架時,為了保證你有足夠的精力『戰鬥』,大量血液會向肌肉集中。


但這樣一來,消化系統供血不足,胃腸道功能失調,胃黏膜受損的概率便大大增加。」

很多時候,我們感到腸胃不適,都會下意識覺得是自己吃了不乾淨的東西、三餐不規律或是加班熬夜。

殊不知,胃疼可以是吃出來的、累出來的、也可以是氣出來的。

按照疾病研究中心的統計,國內胃病患者目前已超過1.4億人。

而胃癌發病率,相較30年前更是翻倍。

面對不斷攀升的數據,越來越多人呼籲關注胃腸調理。

這當然沒有錯,但缺少一個好的情緒,所有養生都是徒勞。

事實上,在情緒對身體的影響中,胃病只是冰山一角。

世界衛生組織就曾有過統計,包括冠心病、心肌炎等在內的200多種疾病,背後都有不良情緒的影子。

人生不如意者十之八九,而每次過度的失落、思慮和憤怒,都是對自己身體的消耗。

華大基因CEO尹燁在哥本哈根攻讀博士時,因為得不到滿意的實驗數據,整個人陷入極為煩躁的狀態。

不到半個月,尹燁出現頻繁胸痛的症狀,洗澡時更是發現淋浴間掉滿自己的頭髮。

有段時間,他精神恍惚到極致,甚至感到自己隨時可能猝死實驗室。

在朋友的開導下,尹燁暫時放下繁重的科研任務,抽出一周的時間在校園周邊遊覽。

丹麥的自然風光,撫慰緊繃的身心,讓他感到堵在胸間的塊壘逐漸被蕩滌開來。

而情緒得到舒緩,尹燁重新感到精神飽滿,並且很快在研究中取得突破。

他後來做客《圓桌派》時感慨:

「情緒一旦不好,不需要積鬱成疾,你的身體當天就有明確的感覺。」

尹燁還基於自己的研究發現,進一步指出不良情緒會導致基因積累有害的突變。

一旦免疫系統沒有及時捕捉,病變基因就可能發展成癌症。

保持一個好心情,真的能救命。

不僅是胃,任何器官的疼痛,都是身體的一種求救信號。

就像中醫上說的那樣,怒傷肝,痛傷肺,思傷脾,恐傷腎。

每當我們感到不適,並非身體不爭氣,恰恰是身體比我們更關心自己。

無嗔即無病,心寬壽自延。

放下負面情緒,保持身心舒暢,是對每個器官最好的回應。

有人曾說:

「一個失落的靈魂能很快殺死你,遠比病毒來得快。」

身處這個時代,每個人都要面對各種外部壓力。

但直接決定生活質量的,是我們內在的狀態。

最近重溫《茜茜公主》,對女主角茜茜的經歷印象很深。

她嫁入奧地利皇室後,一直享受最高規格的待遇。

每日三餐,由專業廚師烹調並按時送到她面前。

累了,會有全國最好的調理師前來照料;乏了,可以隨時躺進最華麗舒適的皇家浴池。

在普通人看來,擁有這樣的生活條件,茜茜自然過得健康無慮。

可在她生下第一個孩子後,太后按照宮廷禮儀,將孩子交由專業人士教養。

看不到孩子,天生開朗的茜茜,整天鬱鬱寡歡。

不到半個月,她消瘦得連禮服也無法穿上,還感染上肺炎。

父母聽聞茜茜的身體狀況,立刻前往維也納,將她接回到巴伐利亞的老家。

離開宮廷的錦衣玉食,重拾鄉下的粗茶淡飯,茜茜卻在親人的簇擁下,感到久違的放鬆。

白天,跟著父親上山打獵;晚上,依偎在母親身旁,就著燈火看書、做針線。

骨肉分離的傷感,被揉碎在樸素而又溫馨的時光里。

等到奧皇親自來接茜茜時,她不僅找回往日的平和樂觀,就連肝病也奇蹟般痊癒。

美國作家愛默生說過:

「快樂的性格,是健康的根基。」

一個人時刻被負面情緒裹挾,不等生活出手,自己便已潰不成軍。

而那些保持健康的人,也並非天生和煩惱絕緣。

只是他們懂得,時刻將內心打理妥帖,不以物喜,不以己悲。

心無掛礙,百病不生,不被情緒所驅遣,便是最好的養生。

沈從文有過一句話:

「就我性格的必然,是應付任何困難,一貫沉默接受。


既不灰心喪氣,也不呻吟哀嘆。」

這並不是說,我們要徹底消除自己的情緒。

而是通過積極的引導,讓情緒在任何情況下都處於可控的狀態。

對此,我有3個建議。

1. 與人相處,只篩選,不改變

《老友記》中有這樣一段情節。

某天,莫妮卡聽到有人說她「控制欲很強」。

莫妮卡每天想著如何讓對方改變看法,還為此吃不下飯,睡不著覺。

男友錢德勒聽聞她的苦惱,笑著開導她:

「世上覺得你控制欲不強的人那麼多,你幹嘛非得跟個另類打交道?」

一個人無論再優秀,都不可能做到讓所有人滿意。

我們要做的,不是努力改變不接受自己的人,而是從人群中篩選出值得相處的那部分。

只篩選,不改變,人生能減少一半以上的煩惱。

2. 與自己相處,專注可控的,放下不可控的

你是否有過這樣的經歷:

就快寫完的論文,因為電腦宕機丟失了大半;

熬夜做的材料,領導看了一眼就全盤否掉;

明明每一步都按客戶的要求來做,交付時對方又要讓你從頭來過……

每天都會遇到各種讓人抓狂的狀況,而應對這些狀況,本質上是與自己相處的過程。

最不值得的,就是把應對方式降格為情緒發泄。

不僅於事無補,反而縱容外界對自己的二次傷害。

董宇輝曾說:

「對可控的事情全力以赴,對不可控的局面一笑而過。」

對此有個很好的做法,就是隨身攜帶一份待辦清單。

每次遇到不順心時,就打開待辦清單看一眼。

當你知道還有那麼多事情可以被改變時,你就沒有時間去悲傷、生氣和抑鬱。

3. 與生活相處,舒緩腳步,避免內耗

心理學中有一個「隱形情緒低落症」。

意思是說,有些人看上去幹勁十足,但並非意味著他們沒有負面情緒,而是這些情緒沒有顯現出來。

快節奏的當下,我們為生活晝夜奔波,仿佛只要跑得足夠快,就感覺不到低落的情緒。

但被忽視的情緒不會消失,只會堆積內心深處,帶來失眠、頭暈,以及各個器官的不適。

工作再忙,生活再累,也請為自己留出一段打理內心的時光。

每天早起半小時,一段沐浴陽光的慢跑,可以放鬆情緒壓力,也能極大降低心梗等急性病的發病率。

或者在入睡前,抽出10到15分鐘靜坐冥想,讓積壓一天的情緒在腦海中緩緩流動一遍。

不管生活如何讓人精疲力竭,卸下情緒的負累,醒來便又會是充滿幹勁的一天。

看過這麼一句話:

「總說身體很脆弱,但你永遠不知道身體為了你有多麼努力。


哪怕是你自己都不在意的情緒,身體也會想盡辦法提醒你,你正在用情緒傷害自己。」

是啊,在看不見的地方,身體為了我們的健康,做了它能做的所有事。

而我們要做的事只有一件,那就是不辜負關心我們的身體。

成年人的世界,沒有容易二字。

但只要不被情緒打敗,憑這堅強而溫柔的身體,生活便奈何不了我們。

願你以平常心,待無常事。

守住內心一方清明,修得自己一生康健。


來源:微信公眾號「有書」

作者:榆陌

編輯:鄧汝濛

【聲明:本號為「全民閱讀推廣」官方公益帳號,轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或涉嫌侵犯您的合法權益,請聯繫我們。我們將及時更正、刪除,謝謝。】

關鍵字: