走路快和走路慢的人,誰更長壽?研究表明二者或相差15年壽命

北青網 發佈 2024-04-10T09:13:24.936995+00:00

走路是我們生活中雷打不動的一個重要環節,但你有沒有關注過自己的走路速度呢?走路時,你是健步如飛還是悠閒漫步?經常走路有什麼好處?走路快慢與健康長壽到底有沒有關係?01經常走路身體會收穫哪些好處?走路是很多人日常會選擇的鍛鍊方式,經常走路鍛鍊可以給身體帶來不少的好處,具體有哪些呢?

走路是我們生活中雷打不動的一個重要環節,但你有沒有關注過自己的走路速度呢?

走路時,你是健步如飛還是悠閒漫步?經常走路有什麼好處?走路快慢與健康長壽到底有沒有關係?

01

經常走路

身體會收穫哪些好處?

走路是很多人日常會選擇的鍛鍊方式,經常走路鍛鍊可以給身體帶來不少的好處,具體有哪些呢?

1改善肺活量

走路是一項特別好的有氧運動,對於提高肺活量有很大幫助。《中國臨床康復》發布的研究顯示,經過4個月的健走鍛鍊後,人體的肺活量會顯著增加,同時還能一定程度增加腦部的血流量。

2改善心臟機能

堅持走路對於提高心率、促進血液循環以及強化心臟均有幫助,尤其是一些病情穩定的冠心病、心絞痛患者,通過走路可幫助讓病情維持穩定。

《中國運動醫學雜誌》上的研究指出,參加8周健走鍛鍊後可以明顯改善受試者的左心室舒張功能,讓心率變慢、心肌收縮能力增強。

3促進消化吸收

步行運動可以促進胃腸道蠕動速度加快,讓腸道運輸的時間縮短,對於促進消化吸收很有幫助。此外,在運動過程中內臟器官也會隨之運動,呼吸時膈肌上下運動會對胃腸道產生一定摩擦,也能促進胃腸道蠕動。

4有助保護關節

步行運動對於骨關節健康有很大好處,在運動過程中可加速關節液充盈、減少軟骨之間的摩擦,對於促進鈣質吸收、強化下肢肌肉均有幫助,可以更好的保護膝關節。

5減少抑鬱、焦慮

運動時可以分泌令人愉悅的多巴胺激素,長期堅持運動可以有效緩解過大的心理壓力和不良情緒,對於心理健康有幫助。

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走路快和走路慢

誰更長壽?

關於走路速度快好還是慢好,一直存在有很大的爭議性,正方覺得走得快更長壽,反方覺得,慢慢走才更健康,雙方誰也不服誰的說法。

《美國醫學會雜誌》上曾發表過一項研究,該研究由杜克大學進行,研究人員對同期出生的1037名受試者進行了貫穿一生的研究,結果發現走路慢的人,肺部、牙齒以及免疫系功能都更差一些,自身的手眼協調性也不如走路快的。

且這些走路慢的受試者,大腦的體積和表面積更小,整個人看起來也更顯老。對此,研究人員分析認為,未進入老年時就走路慢,可能是健康問題的一個異常信號。

還有人說,走路快慢可預測壽命長短,這是真的嗎?

該傳言來自《梅奧診所學報》的一項研究,研究對象為47.5萬名英國中老年人,研究人員對他們進行了為期7年的隨訪,隨訪過程中共有1.2萬餘個死亡事件。

研究人員分別對比了受試者的走路習慣,且比較了他們在45歲時的預期平均壽命。

結果發現,走路快的女性預期壽命為86.7~87.8歲,走路慢的則為72.4歲;而走路快的男性預期壽命為85.2~86.8歲,走路慢的則為64.8歲,中間相差了15~20年,這也是走路快的人更長壽說法的由來。

事實上,該研究並沒有那麼嚴謹,因為所有的受試者除了走路速度不同外,自身的身體健康狀況、所處環境以及日常的行為也存在不同,這些因素都可能導致受試者的預期壽命受到影響。

所以該研究更多是只能起到參考作用,僅僅只能代表走路速度與預期壽命之間存在一定相關性,但二者之間存在的因果關係尚不明確,還需要更多的研究進行佐證。

(養生大國醫)

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