減肥的第五步(傾聽身體的聲音)

溫柔萌萌養成記 發佈 2024-04-11T04:13:12.882759+00:00

第五步:再加速(傾聽身體的聲音)在這個再加速的階段,記錄式減肥也終於快到最後階段了。原來堅持減肥,連口味都會改變啊!能夠漸漸發現自己身體的欲求,就已經為最後階段的「到達軌道」做好準備了。在離地和上升階段已經成功地瘦掉了很多,到了巡航階段,營養平衡也兼顧到了。

第五步:再加速(傾聽身體的聲音)

在這個再加速的階段,記錄式減肥也終於快到最後階段了。原來堅持減肥,連口味都會改變啊!能夠漸漸發現自己身體的欲求,就已經為最後階段的「到達軌道」做好準備了。

在離地和上升階段已經成功地瘦掉了很多,到了巡航階段,營養平衡也兼顧到了。痛苦的第75天也平安度過,再稍微加入些運動,又輕鬆克服了停滯期。

漸漸地,被很多人問起:「真的瘦了好多哦!怎麼做到的?」我自己的經驗是,只要看到食物,就會條件反射地把熱量計算出來。不管拿到什麼食物,總覺得在側面看得到熱量值。恨不得能裝備一種能即刻讀取熱量值的神器道具。

以前買的很多無熱量的食品已經很少吃了,胡椒味、梅子味的魔芋條,還有當夜宵吃的粉絲這些低熱量食品也不吃了。即使不依賴這些,也能夠在限制的熱量內,快樂地度過每一天。

記錄式減肥第五階段「再加速」的要領:

①留意自己對食物偏好的變化。

②在「吃飽」、「剛好飽」之前,「感覺還差一點」的時候就不吃了。

③不要聽從「想吃什麼」的欲望,要留意「需要什麼」的身體的欲求。

說實話,在記錄式減肥的過程中,我感覺體質都變好了。不僅是人體重下去了,連愛吃的食物都會有所改變。我們老家是陝西的,喜歡吃各種麵食。但是在記錄式減肥之後為了攝入更多的蔬菜,少攝入澱粉,我都是用一小份米飯去配一盤各種各樣的蔬菜。體質最明顯的變化是不便秘了,每次順利的排便都會感覺很幸福(這話說得感覺自己有一點點變態)。

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