肝主筋與運動傷害的關係

在中醫理論中，肝臟被視為人體的重要器官之一，與筋的養護和運動功能息息相關。所謂「肝主筋」，指的是肝臟的功能與筋腱的健康密切相關。筋是人體運動系統的重要組成部分，負責連接肌肉與骨骼，維持身體的靈活性和力量。本文將深入探討「肝主筋」的內涵，並分析其與運動傷害之間的關聯，幫助讀者更好地理解中醫理論，並在運動中保護自己的身體。

一、什麼是「肝主筋」？

1. 肝臟在中醫中的角色

在中醫理論中，肝臟不僅僅是一個生理器官，更是一個功能系統。肝主疏泄，負責調節氣血運行，維持情緒平穩，並與筋腱的健康密切相關。《黃帝內經》中提到：「肝主筋，其華在爪。」這意味著肝臟的功能狀態會直接影響筋腱的強弱與彈性，甚至反映在指甲的健康上。

2. 筋的功能與重要性

筋是人體運動系統的重要組成部分，主要包括肌腱、韌帶和筋膜等組織。筋的主要功能是連接肌肉與骨骼，協助完成各種動作，並維持身體的穩定性和靈活性。如果筋腱受損或功能失常，可能會導致運動能力下降、疼痛甚至活動受限。

3. 肝與筋的關係

肝臟通過調節氣血來滋養筋腱。當肝血充足時，筋腱會得到充分的營養，表現出強韌和彈性；反之，若肝血不足，筋腱容易變得脆弱，甚至出現僵硬、疼痛等問題。因此，「肝主筋」強調了肝臟對筋腱健康的重要性。

二、肝主筋與運動傷害的關聯

1. 肝血不足與筋腱脆弱

運動傷害的發生往往與筋腱的強度和彈性有關。在中醫看來，如果肝血不足，筋腱會失去應有的滋養，變得脆弱且容易受損。例如，長期熬夜、情緒壓力大或飲食不均衡，都可能導致肝血虧虛，進而增加運動傷害的風險。

常見症狀：

• 運動時容易拉傷或扭傷
• 筋腱僵硬，活動範圍受限
• 運動後恢復速度緩慢，容易感到疲勞

2. 肝氣鬱結與運動能力下降

肝氣鬱結是中醫常見的病理狀態，通常與情緒壓力有關。當肝氣運行不暢時，會影響氣血的輸送，導致筋腱得不到足夠的營養，進而影響運動表現。例如，長期處於高壓環境下的人，可能會感到肌肉緊繃、動作僵硬，甚至容易在運動中受傷。

常見症狀：

• 運動時動作不協調，容易失誤
• 肌肉緊繃，難以放鬆
• 情緒波動大，影響運動表現

3. 肝火旺盛與炎症反應

肝火旺盛是中醫的另一種病理狀態，通常與過度疲勞、飲食不當或情緒波動有關。肝火過旺可能會導致體內出現炎症反應，進而影響筋腱的健康。例如，運動過度或訓練不當可能會引發筋膜炎、肌腱炎等問題，這些都與肝火旺盛有一定的關聯。

常見症狀：

• 運動後出現局部紅腫、疼痛
• 筋腱發炎，活動時加劇疼痛
• 情緒煩躁，影響睡眠品質

三、如何通過調養肝臟預防運動傷害？

1. 飲食調養

飲食是調養肝臟的重要方式。適當攝取富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，可以幫助滋養肝血，增強筋腱的強度。例如，綠色蔬菜（如菠菜、青花菜）、富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海魚類）以及富含膠原蛋白的食物（如豬蹄、雞爪）都對肝臟和筋腱有益。

推薦食材：

• 綠色蔬菜：菠菜、青花菜、芹菜
• 高蛋白食物：雞蛋、豆類、魚類
• 滋陰養血食物：黑芝麻、枸杞、紅棗

2. 作息規律

充足的睡眠是養肝的關鍵。中醫認為，晚上11點到凌晨3點是肝經運行的時間，此時應保持深度睡眠，以利於肝臟的修復和排毒。長期熬夜或睡眠不足會導致肝血虧虛，進而影響筋腱的健康。

建議作息：

• 晚上11點前入睡
• 每天保持7-8小時的睡眠
• 避免過度使用電子產品，影響睡眠品質

3. 情緒管理

情緒波動會影響肝氣的運行，進而影響筋腱的健康。因此，保持良好的情緒狀態對於預防運動傷害至關重要。可以通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式來舒緩壓力，維持情緒平穩。

情緒管理方法：

• 每天進行10-15分鐘的冥想
• 練習深呼吸，幫助放鬆身心
• 與朋友或家人分享情緒，減少壓力

4. 適當運動

適當的運動可以促進氣血運行，增強筋腱的強度和彈性。然而，過度運動或訓練不當可能會對筋腱造成損傷。因此，運動時應注意適度，並做好熱身和拉伸，以保護筋腱。

運動建議：

• 每次運動前進行10-15分鐘的熱身
• 運動後進行拉伸，幫助筋腱放鬆
• 避免長時間進行高強度運動，適度休息

四、常見問題解答

1. 肝主筋與西醫的觀點有何不同？

西醫主要從解剖學和生理學的角度來理解筋腱的功能，強調肌肉、肌腱和韌帶的結構與功能。而中醫則從整體觀念出發，將肝臟與筋腱的功能聯繫起來，強調氣血運行對筋腱健康的影響。

2. 如何判斷自己是否肝血不足？

肝血不足的常見症狀包括：容易疲勞、手腳冰冷、指甲脆弱、筋腱僵硬等。如果出現這些症狀，建議及時調理肝臟，並諮詢中醫師的意見。

3. 運動傷害後如何調養肝臟？

運動傷害後，可以通過飲食調養、作息規律和情緒管理來調養肝臟。例如，多攝取滋陰養血的食物，保持充足的睡眠，並避免情緒波動。

五、總結

「肝主筋」是中醫理論中的重要概念，強調了肝臟對筋腱健康的影響。通過調養肝臟，可以有效預防運動傷害，並提升運動表現。無論是飲食、作息還是情緒管理，都是保護肝臟和筋腱的重要方式。希望本文能幫助讀者更好地理解「肝主筋」的內涵，並在運動中保護自己的身體健康。

生理期拔牙：為什麼醫生總說「等經期結束再來」？專業解析與注意事項

作為一位有拔牙經驗的女性，您是否曾在診間聽過醫師說「現在是生理期嗎？那等經期結束再來拔牙比較好」？這不僅是臺灣牙醫常見的建議，也是國際上普遍認同的醫療準則。究竟為什麼生理期不適合拔牙？這背後有哪些科學根據？本文將從專業醫學角度出發，深入探討這個女性專屬的口腔健康議題。

生理期為什麼不適合拔牙？五大關鍵原因解析

1. 凝血功能下降，出血風險增高

月經期間，女性體內的血小板數量會自然減少，這是身體防止經血過度凝固的機制。根據《臺灣牙周病醫學會期刊》研究指出，生理期女性血液中的纖維蛋白原水平下降約15%，這正是影響傷口凝血的重要因子。

臺大醫院口腔顎面外科主任陳信銘解釋：「在經期拔牙後，患者可能出現『持續滲血』的情況，通常比非經期患者多出30-50%的出血量。雖然不至於危及生命，但會延長術後恢復期，增加不適感。」

2. 免疫力暫時性降低，感染機率上升

月經來潮時，女性免疫球蛋白IgA和IgG水平會顯著降低，使口腔成為細菌更容易入侵的環境。高雄醫學大學附設醫院研究數據顯示，經期拔牙的患者發生「乾性齒槽炎」（拔牙後感染）的機率是非經期的1.8倍。

「特別是需要縫合的大臼齒拔除手術，經期患者的傷口癒合速度平均慢1.5-2天。」臺北榮總口腔醫學部主任林怡君補充道。

3. 痛覺敏感度提高，麻醉效果打折

受前列腺素（Prostaglandins）濃度變化的影響，生理期女性的痛覺閾值會降低。台中中國醫藥大學研究團隊發現，經期女性對牙科局部麻醉藥的「有效時間」比平常縮短20-25%。

「常有患者在麻醉後仍感到明顯疼痛，需要追加劑量，這增加了麻醉過量的風險。」資深牙醫師張文婷分享她的臨床觀察。

4. 荷爾蒙波動影響情緒與血壓

經期前後的雌激素和孕酮水平劇烈變化，可能導致： - 情緒不穩，增加術前焦慮 - 血管舒張異常，容易出現「姿勢性低血壓」 - 對疼痛的心理耐受度下降

「我們遇過不少經期患者在診療椅上突然哭泣或暈厥的案例，這對醫病雙方都是壓力。」新光醫院牙科部主任陳俊龍指出。

5. 術後腫脹與不適感加劇

月經期間體內水分滯留的特性，會使拔牙後的： - 臉部腫脹程度增加30-40% - 淤血範圍擴大 - 咽喉肌肉僵硬感更明顯

「經期拔除智齒的患者，常有『連耳朵都痛』的主訴，這與顳顎關節對荷爾蒙變化的敏感性有關。」台北醫學大學口腔外科副教授李佳穎說明。

例外情況：哪些經期牙科急症無法等待？

雖然原則上建議避開生理期拔牙，但某些緊急狀況仍需立即處理：

必須立即處置的急症

| 情況 | 處理方式 | 特殊注意事項 | |------|----------|--------------| | 急性蜂窩性組織炎 | 立即拔除感染源牙齒 | 需搭配靜脈抗生素治療 | | 外傷導致牙齒斷裂 | 緊急拔除無法保留的殘根 | 術前凝血功能檢測 | | 嚴重牙周膿腫 | 引流及拔除鬆動牙 | 溫鹽水漱口頻率增加 | | 正畸治療急需空間 | 評估後謹慎拔牙 | 使用膠原蛋白止血綿 |

「遇到這類情況，我們會採取『微創拔牙』減少創傷，術後也會給予抗纖維蛋白溶解劑幫助凝血。」林口長庚口腔外科主治醫師王建平表示。

生理期前後最佳拔牙時機

根據臺灣女性醫學會建議的「月經週期口腔治療時間表」：

黃金期（推薦）： - 月經結束後3-10天（濾泡期後期） - 雌激素水平穩定上升 - 凝血功能最佳狀態

過渡期（可接受）： - 月經結束後1-2天 - 排卵期（週期第14天左右） - 需評估個人體質

危險期（避免）： - 月經來潮前3天至經期第3天 - 黃體期後期（經前症候群明顯者）

「我們會請患者紀錄至少3個月經週期，找出最適合的治療窗口。」臺安醫院齒顎矯正科主任劉淑儀分享她的專業做法。

經期被迫拔牙的8大自保守則

若不得已必須在生理期接受拔牙手術，請嚴格遵守以下護理要點：

1. 術前準備：
2. 選擇經期第4天後（出血量減少時）
3. 提前1週補充維生素K（如：深綠色蔬菜）

4. 避免經前水腫高峰期（體重增加最明顯的幾天）

5. 術中配合：

6. 主動告知醫師目前經期天數
7. 要求使用「可吸收止血紗布」

8. 考慮自費使用血小板濃縮膠（PRF）

9. 術後照護：

10. 24小時內每2小時更換衛生棉條（避免經血逆流感染）
11. 冰敷時避開下腹部
12. 改用電動牙刷清潔非手術區
13. 服用醫師開立的消炎藥而非一般止痛藥（如Aspirin會影響凝血）

「經期拔牙後，建議多攝取富含鐵質的食物如紅肉、黑芝麻，預防複合性貧血。」臺北市立聯合醫院營養部主任陳彥甫提醒。

破除迷思：關於經期拔牙的3大錯誤觀念

迷思1：「只要不是經期第一天就可以拔牙」

真相：整個經期（通常3-7天）凝血功能都受影響，最佳時機是「完全結束後3天」。

迷思2：「吃避孕藥調經後就能馬上拔牙」

真相：人工荷爾蒙同樣影響凝血，需至少穩定服用1個月經週期後再評估。

迷思3：「年輕女生經期拔牙沒關係」

真相：青少年女性因荷爾蒙波動更劇烈，反而更需避開經期口腔治療。

特殊族群注意事項

1. 多囊性卵巢症候群(PCOS)患者

這類患者常有的「月經不規則」特性，建議： - 拔牙前先檢測黃體生成素(LH)水平 - 避免在疑似排卵期前後動手術 - 術後追蹤傷口癒合狀況至少2週

2. 子宮內膜異位症患者

因常使用「黃體素類藥物」治療，需注意： - 藥物可能增加血栓風險 - 拔牙前應暫停用藥3-5天 - 術後24小時內避免劇烈運動

3. 更年期女性

即使已停經，接受荷爾蒙替代療法(HRT)者仍須： - 告知醫師使用的荷爾蒙種類 - 雌激素用藥者需加強術後止血 - 選擇性雌激素受體調節劑(SERMs)使用者可能延遲骨癒合

醫師的專業建議

「我常告訴女性患者，規劃牙科治療要像安排旅行一樣看『農民曆』—避開生理期。」臺北醫學大學口腔醫學院院長鄭信忠幽默地比喻。「現代女性工作忙碌，但勉強在經期拔牙可能反而需要請更多假休養。」

高雄市牙醫師公會理事長王瑞斌則建議：「智齒拔除等較複雜手術，最好提前2-3個月預約，這樣才能排到理想的生理週期時段。」

結語

了解生理期與口腔治療的關聯，是女性自我保健的重要一環。雖然偶爾會遇到無法等待的急症，但理想情況下，建議女性朋友們： - 養成紀錄月經週期的習慣 - 例行牙科檢查避開危險期 - 複雜治療安排在月經結束後 - 術後加強營養補充與休息

記住，一次的耐心等待，換來的是更安全順利的治療體驗。您的身體值得最細緻的呵護！

楊子姍身材如何保持？深入解析她的健康生活與健身秘訣

楊子姍作為一位備受矚目的演員，不僅在演技上深受觀眾喜愛，她的身材管理也一直是網友熱議的話題。許多人都好奇，楊子姍是如何保持如此完美的身材？本文將從她的飲食習慣、運動方式、生活作息等多個角度，深入解析楊子姍的身材保持秘訣，希望能為大家提供一些有價值的參考。

一、楊子姍的身材特點

在探討楊子姍的身材管理之前，我們先來看看她的身材特點。楊子姍的身材屬於勻稱型，整體比例協調，既不過於纖瘦，也不顯得壯碩。她的腿部線條修長，腰腹部緊實，手臂與肩膀的線條也非常流暢。這種身材不僅適合各種風格的服裝，還能展現出健康與活力的氣質。

1. 勻稱的體態

楊子姍的身材並非極端的瘦削型，而是注重整體的平衡感。她的身材管理更偏向於健康與自然，而非過度追求極致的瘦。

2. 緊實的肌肉線條

從她的日常照片和影視作品中可以看出，楊子姍的身體線條非常緊實，尤其是腹部和腿部，這表明她不僅注重體重管理，還非常重視肌肉的鍛煉。

二、楊子姍的飲食習慣

飲食是身材管理的關鍵之一，楊子姍在這方面也有自己的一套方法。她並不會過度節食，而是通過科學的飲食搭配來維持身材。

1. 均衡攝取營養

楊子姍的飲食以均衡為主，她會攝取足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。例如，她喜歡吃雞胸肉、魚類、雞蛋等富含蛋白質的食物，這些食物有助於肌肉的修復與生長。

2. 多吃蔬菜與水果

蔬菜和水果是楊子姍日常飲食中的重要組成部分。她特別喜歡吃綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜等，這些食物不僅熱量低，還能提供豐富的維生素和礦物質。

3. 控制甜食與油炸食品的攝取

雖然楊子姍偶爾也會享受甜食或油炸食品，但她會嚴格控制攝取量，避免過多的高熱量食物影響身材。

4. 多喝水

楊子姍非常注重水分的攝取，她每天會喝足夠的水，這不僅有助於新陳代謝，還能幫助身體排毒。

三、楊子姍的運動方式

除了飲食，運動也是楊子姍保持身材的重要方法。她的運動方式多樣化，涵蓋了有氧運動、力量訓練和伸展運動。

1. 有氧運動

有氧運動是燃燒脂肪的有效方式，楊子姍會定期進行跑步、游泳或騎單車等有氧運動。這些運動不僅能幫助她維持體重，還能增強心肺功能。

2. 力量訓練

為了塑造緊實的肌肉線條，楊子姍也會進行力量訓練。她特別注重核心肌群的鍛煉，例如平板支撐、仰臥起坐等，這些運動能讓她的腹部更加緊實。

3. 瑜伽與伸展

楊子姍還喜歡練習瑜伽和進行伸展運動，這些運動不僅能幫助她放鬆身心，還能提升身體的柔韌性，避免肌肉僵硬。

4. 日常活動

除了專門的運動，楊子姍也會通過日常活動來保持身體的活力。例如，她喜歡散步、騎單車或進行戶外活動，這些都能讓她保持積極的生活方式。

四、楊子姍的生活作息

良好的生活作息也是身材管理的重要一環。楊子姍在這方面也有自己的堅持。

1. 規律的作息時間

楊子姍非常注重睡眠質量，她會盡量保持規律的作息時間，每天保證7-8小時的睡眠。充足的睡眠不僅有助於身體的恢復，還能幫助調節新陳代謝。

2. 避免熬夜

楊子姍很少熬夜，她深知熬夜會影響身體的代謝功能，甚至可能導致體重增加。因此，她會盡量在晚上11點前入睡。

3. 保持心情愉快

壓力過大也會影響身材管理，楊子姍會通過閱讀、聽音樂或與朋友聚會等方式來放鬆心情，避免因壓力而暴飲暴食。

五、楊子姍的身材管理秘訣總結

綜合以上分析，我們可以總結出楊子姍身材管理的幾大秘訣：

1. 飲食均衡：注重營養攝取，避免過多的高熱量食物。
2. 多樣化運動：結合有氧運動、力量訓練和伸展運動，全面鍛煉身體。
3. 規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜。
4. 保持積極心態：通過放鬆心情來避免壓力對身材的影響。

六、如何將楊子姍的秘訣應用到自己的生活中？

如果你也想像楊子姍一樣擁有健康的身材，可以從以下幾個方面入手：

1. 制定合理的飲食計劃

根據自己的身體狀況，制定一份均衡的飲食計劃，並嚴格執行。可以參考楊子姍的飲食習慣，多攝取蛋白質、蔬菜和水果。

2. 選擇適合自己的運動方式

不必強求自己進行高強度的訓練，可以從簡單的有氧運動開始，逐漸增加運動量。重要的是找到自己喜歡的運動方式，並堅持下去。

3. 調整生活作息

盡量保持規律的作息時間，避免熬夜。可以嘗試在睡前進行一些放鬆活動，如閱讀或冥想，幫助自己更好地入睡。

4. 保持積極的心態

身材管理是一個長期的過程，不要給自己太大的壓力。可以通過設定小目標來激勵自己，並在達成目標後給予適當的獎勵。

七、結語

楊子姍的身材管理秘訣並不是一蹴而就的，而是通過長期的堅持與努力實現的。她的飲食、運動和生活習慣都展現了對健康生活的重視。希望通過這篇文章，大家能夠從楊子姍的經驗中獲得啟發，找到適合自己的身材管理方法，並逐步實現健康與美麗的目標。

如果你也有其他關於身材管理的問題，歡迎在下方留言討論！

肛門下墜感：原因、症狀與治療全解析

什麼是肛門下墜感？

肛門下墜感是一種令人不適的症狀，許多人都曾或多或少經歷過。這種感覺常被描述為「肛門有東西要掉出來」、「一直想大便卻排不出」或「肛門有沉重壓迫感」。這種不適可能時有時無，也可能持續存在，嚴重時甚至會影響日常生活和工作。

從醫學角度來看，肛門下墜感（醫學上稱為「肛門墜脹感」或「裡急後重」）是指肛門區域出現的一種異常感覺，患者常感到肛門有異物感、墜脹感或壓迫感，即使剛排便完畢，仍然會有強烈的便意。這種感覺可能單獨出現，也可能伴隨著其他症狀如疼痛、灼熱感或分泌物增加。

肛門下墜感的常見原因

1. 痔瘡問題

痔瘡是導致肛門下墜感最常見的原因之一。當肛門周圍的靜脈叢充血腫脹時：

• 內痔：位於肛管內部，可能導致排便時出血和肛門墜脹感
• 外痔：位於肛門外部，可能引起疼痛和異物感
• 混合痔：同時包含內痔和外痔的特徵

痔瘡引起的下墜感通常在久坐、久站或排便後更加明顯。嚴重的痔瘡可能脫垂出肛門外，造成持續性的不適感。

2. 直腸脫垂

直腸脫垂是指直腸的一部分或全部從正常位置下移，甚至脫出肛門外。這種情況可能導致：

• 明顯的肛門墜脹感
• 排便不盡感
• 排便時可能見到粉紅色組織從肛門突出
• 嚴重時可能導致大便失禁

直腸脫垂多見於老年人、多次分娩的婦女或長期便秘者。

3. 肛門直腸周圍膿腫或瘻管

肛門周圍膿腫是肛門腺體感染形成的膿液聚積，可能引起：

• 劇烈疼痛（尤其是坐著時）
• 肛門周圍腫脹
• 發燒等全身症狀
• 持續的下墜感

若膿腫破裂或未完全治癒，可能形成肛門瘻管（異常通道連接肛管和皮膚），導致慢性分泌物流出和反覆感染。

4. 直腸炎或結腸炎

直腸或結腸的炎症（如潰瘍性結腸炎、克羅恩病或感染性腸炎）可能導致：

• 頻繁便意
• 排便不完全感
• 可能伴隨腹瀉、黏液便或血便
• 腹部絞痛

這些炎症會刺激腸道神經，產生錯誤的排便信號，導致持續的肛門下墜感。

5. 骨盆底肌肉功能障礙

骨盆底肌肉群的協調異常可能導致：

• 排便困難
• 排便不盡感
• 肛門墜脹
• 可能伴隨尿失禁或性功能障礙

這種情況常見於分娩後的女性、長期便秘者或有不正確排便習慣的人。

6. 腫瘤性病變

雖然較少見，但直腸或肛門區域的良性或惡性腫瘤也可能引起肛門下墜感：

• 直腸息肉：可能刺激腸道產生便意
• 直腸癌：隨著腫瘤增大，可能導致排便習慣改變、便血和肛門墜脹
• 肛門癌：較為罕見，但可能引起持續性疼痛和異物感

7. 心理因素

焦慮、壓力或過度關注肛門區域的感覺可能加劇或甚至引起肛門下墜感：

• 腸躁症患者常有此類症狀
• 可能與「軀體化障礙」有關
• 壓力會加重骨盆底肌肉緊張

8. 其他原因

• 前列腺炎（男性）：發炎的前列腺可能壓迫直腸，產生類似症狀
• 子宮內膜異位症（女性）：異位的子宮內膜組織可能浸潤直腸區域
• 脊柱問題：如腰椎間盤突出可能影響支配肛門區域的神經
• 術後變化：某些肛門直腸手術後的疤痕組織可能引起不適

伴隨症狀與鑑別診斷

肛門下墜感很少單獨出現，通常會伴隨其他症狀，這些伴隨症狀有助於醫生判斷潛在病因：

常見伴隨症狀

1. 排便相關症狀：
2. 排便困難或排便不盡感
3. 排便次數改變（便秘或腹瀉）
4. 大便形狀改變（細如鉛筆）
5. 便血（鮮紅色或暗紅色）

6. 黏液便

7. 疼痛症狀：

8. 排便時疼痛
9. 持續性肛門疼痛

10. 坐著時疼痛加劇

11. 其他症狀：

12. 肛門周圍潮濕或分泌物
13. 腹部脹氣或不適
14. 體重減輕（需特別警惕）
15. 發燒（可能有感染）

症狀嚴重程度評估

| 症狀特徵 | 輕度 | 中度 | 重度 | |----------|------|------|------| | 持續時間 | 偶爾發生 | 每周數次 | 每天持續 | | 影響生活 | 幾乎無影響 | 部分影響工作 | 無法正常工作 | | 疼痛程度 | 輕微不適 | 明顯不適 | 劇烈疼痛 | | 伴隨症狀 | 無或輕微 | 1-2種其他症狀 | 多種嚴重症狀 |

診斷方法

當您因肛門下墜感就醫時，醫生可能會進行以下檢查：

1. 病史詢問

醫生會詳細詢問： - 症狀開始時間和變化情況 - 排便習慣和特徵 - 飲食和生活方式 - 既往手術史和用藥史 - 家族病史（特別是大腸直腸疾病）

2. 理學檢查

• 視診：檢查肛門外觀是否有痔瘡脫垂、皮膚病變或分泌物
• 指診：戴上手套塗抹潤滑劑後插入肛門檢查，可評估：
• 痔瘡程度
• 肛門括約肌張力
• 是否有腫塊或壓痛點

3. 進一步檢查

根據初步評估結果，可能需要：

• 肛門鏡或乙狀結腸鏡：直接觀察肛管和低位直腸
• 大腸鏡檢查：全面檢查整個大腸，特別是有便血或排便習慣改變者
• 影像學檢查：
• 超聲波（特別是肛門內超聲）
• CT或MRI（評估深部組織或骨盆結構）
• 肛門壓力測定：評估骨盆底肌肉功能
• 實驗室檢查：血常規、糞便檢查等

治療方法

治療取決於確切病因，常見治療方式包括：

保守治療

適用於輕中度症狀或暫時性問題：

1. 飲食調整：
2. 增加膳食纖維攝入（每日25-30克）
3. 保持充足水分（每天至少1.5-2公升）

4. 避免辛辣、酒精和咖啡因等刺激性食物

5. 生活方式改變：

6. 規律運動（尤其是有氧運動）
7. 避免久坐久站（每小時活動5分鐘）
8. 建立規律排便習慣（最好在晨起後）

9. 避免如廁時過度用力或長時間蹲坐

10. 藥物治療：

11. 纖維補充劑（如車前子）
12. 軟便劑（短期使用）
13. 局部藥膏或栓劑（含類固醇或止痛成分）

14. 抗生素（如有感染跡象）

15. 溫水坐浴：

16. 每天2-3次，每次10-15分鐘
17. 可緩解肌肉痙攣和促進血液循環

專業治療

根據不同病因可能需要：

1. 痔瘡治療：
2. 橡皮筋結紮術（適用於內痔）
3. 硬化劑注射
4. 紅外線凝固

5. 手術切除（嚴重病例）

6. 直腸脫垂修復：

7. 經肛門手術

8. 腹腔鏡手術固定直腸

9. 肛門瘻管手術：

10. 瘻管切開術

11. 掛線療法

12. 物理治療：

13. 骨盆底肌肉訓練（需專業指導）

14. 生物反饋治療

15. 心理治療：

16. 認知行為治療（對功能性症狀有效）
17. 放鬆技巧訓練

預防措施

預防肛門下墜感的關鍵在於維持良好的腸道健康和正確的排便習慣：

1. 保持規律排便：
2. 固定時間嘗試排便（利用胃結腸反射）

3. 有便意時立即如廁，避免憋便

4. 正確排便姿勢：

5. 使用腳凳使膝蓋高於臀部
6. 保持背部挺直，前傾姿勢

7. 避免過度用力

8. 加強核心肌群：

9. 適度的腹部和骨盆底肌肉鍛煉

10. 避免直接對肛門區域造成壓力的運動

11. 體重管理：

12. 維持健康體重（BMI 18.5-24）

13. 減輕腹部壓力

14. 定期檢查：

15. 40歲以上定期大腸鏡檢查
16. 有家族史者更應提高警覺

何時應該就醫？

雖然多數肛門下墜感的原因是良性的，但以下情況應立即就醫：

• 症狀持續超過2週無改善
• 伴隨明顯體重減輕
• 出現血便（特別是暗紅色或黑色）
• 嚴重疼痛或發燒
• 發現肛門或直腸有明顯腫塊
• 大便形狀持續變細
• 有腸癌家族史且症狀新出現

常見疑問解答

Q：肛門下墜感會自己好嗎？ A：輕微的下墜感可能隨飲食調整和生活方式改變而改善，但持續超過2週或加重的症狀應就醫檢查。

Q：這種症狀會是癌症嗎？ A：雖然多數原因是良性的，但直腸癌確實可能表現為肛門下墜感，特別是伴隨體重減輕、血便或排便習慣改變時更應警惕。

Q：坐浴真的有幫助嗎？ A：是的，溫水坐浴（40°C左右）能緩解肌肉痙攣、促進血液循環，對痔瘡、肛裂等引起的下墜感特別有效。

Q：女性更容易有肛門下墜感嗎？ A：女性由於懷孕分娩的影響，骨盆底肌肉較易受損，確實比男性更容易出現此類症狀，尤其是多產婦女。

Q：可以做什麼運動來改善？ A：凱格爾運動（骨盆底肌肉訓練）、瑜伽和游泳都是不錯的選擇，應避免重量訓練或會增加腹部壓力的運動。

總結

肛門下墜感是一個常見但原因多元的症狀，從輕微的痔瘡到嚴重的直腸癌都有可能。雖然多數情況下是非惡性的問題，但不應忽視持續或加重的症狀。保持健康的排便習慣、均衡飲食和規律運動是預防的關鍵。當症狀出現時，及早就醫明確診斷並接受適當治療，才能有效解決問題並避免潛在的嚴重併發症。

比基尼備賽飲食全攻略：如何有效控制飢餓感

比基尼備賽飲食的重要性

對於準備參加比基尼比賽的選手來說，飲食控制是塑造完美體態的關鍵要素。比基尼比賽不僅考驗選手的肌肉線條與身體比例，更強調整體美感與自信展現。在備賽期間，如何透過精準的營養攝取來雕刻身材，同時有效控制飢餓感，成為每位選手必須面對的挑戰。

專業比基尼選手的備賽期通常會持續12-16週，這段期間的飲食計畫需要隨著比賽日期接近而不斷調整。初期可能著重於維持肌肉量同時開始溫和減脂，中期則加強脂肪代謝與肌肉定義，到了賽前最後階段則會進行更嚴格的控制以達到最佳舞台狀態。

科學研究顯示，在熱量限制期間，人體會自然產生更強烈的飢餓感，這是身體對能量攝入減少的正常生理反應。對於比基尼選手來說，如何在控制熱量的同時管理這些飢餓信號，成為能否堅持到比賽日的關鍵因素。

比基尼備賽期間飢餓感的成因分析

熱量赤字與飢餓激素變化

當我們開始控制飲食以達到減脂效果時，身體自然會進入熱量赤字狀態。這種狀態下，胃飢餓素(ghrelin)的分泌會增加，這是一種由胃部產生的激素，主要功能就是刺激食慾。同時，能夠產生飽足感的瘦素(leptin)水平會下降，這兩種激素的變化共同導致了強烈的飢餓感。

心理因素對食慾的影響

備賽期間的限制性飲食很容易引發心理上的剝奪感，特別是當我們禁止自己食用某些高熱量但令人滿足的食物時。這種"被禁止"的感覺往往會強化我們對這些食物的渴望，形成一種惡性循環。研究顯示，過於嚴格的飲食限制反而可能導致後期的暴食行為。

營養素攝取不均衡

許多備賽選手過度專注於控制總熱量，卻忽略了三大營養素（蛋白質、碳水化合物、脂肪）的均衡分配。特別是當脂肪攝取過低時，不僅會影響激素分泌，也會讓餐點變得乏味，難以獲得滿足感。同樣地，過度限制碳水化合物也可能導致血糖波動，引發更強烈的飢餓感。

水分與電解質不平衡

備賽期間常見的脫水策略或單純水分攝取不足，都可能被大腦誤解為飢餓信號。事實上，研究指出人們經常混淆口渴與飢餓的感覺。適當的水分補充不僅有助於新陳代謝，也能有效緩解虛假的飢餓感。

控制飢餓感的營養策略

蛋白質優先原則

蛋白質是比基尼選手最強大的盟友，它具有最高的食物熱效應(約20-30%，意味著消化蛋白質本身就會消耗大量熱量)，同時能提供持久的飽足感。每餐應確保攝取足夠的優質蛋白源，如雞胸肉、火雞肉、魚類、蛋清及高品質的蛋白粉。

推薦的蛋白質攝取量為每公斤體重2-2.5克（以去脂體重計算）。分散攝取比集中在一兩餐更有效，建議每3-4小時攝取20-30克蛋白質。例如，一位60公斤的女性選手，去脂體重50公斤，則每日蛋白質需求量約為100-125克。

聰明選擇碳水化合物

碳水化合物不必完全避免，但需要精挑細選。低升糖指數的碳水化合物如燕麥、糙米、地瓜等可以提供穩定能量，避免血糖劇烈波動導致的飢餓感。賽前階段可以逐漸減少碳水化合物總量，但不宜完全斷絕，否則可能影響訓練表現和恢復。

纖維是控制飢餓的關鍵，高纖食物可以增加食物體積，延長消化時間。推薦每餐包含5-10克纖維，來源包括各種蔬菜（如花椰菜、菠菜、蘆筍）、低糖水果（如莓果）及全穀類。

健康脂肪不可或缺

許多選手在備賽期間過度限制脂肪攝取，這反而可能導致激素失調和更強烈的飢餓感。適量的健康脂肪如堅果、酪梨、橄欖油、亞麻籽等，不僅有助於脂溶性維生素的吸收，也能提供飽足感並維持激素平衡。

建議脂肪攝取量不低於總熱量的15-20%，以一位每日攝取1500大卡的選手為例，這相當於25-33克脂肪。可以將脂肪攝取集中於早餐和訓練後以外的時間，以優化能量利用。

體積大、熱量低的食物選擇

善用低熱量密度食物可以幫助"欺騙"飢餓感。這類食物通常含水量高、纖維豐富，如各式蔬菜（黃瓜、芹菜、生菜、蘑菇等）、清湯、無糖寒天凍等。它們可以增加胃部填充感，卻不會帶來太多額外熱量。

例如，一大碗蔬菜沙拉（約200克）可能只有30-50大卡，但能提供顯著的飽足感。搭配適量的蛋白質來源（如水煮雞胸肉或蝦仁），可以製作出既滿足又符合備賽需求的餐點。

實用的飢餓管理技巧

飲食頻率與時間安排

與其死守傳統的"少量多餐"原則，不如根據個人偏好調整飲食頻率。有些人適合間歇性斷食，在限定時間內進食可能更容易控制總熱量；另一些人則需要更頻繁的進食來穩定血糖和情緒。關鍵是找到適合自己的節奏並保持一致。

訓練時機也會影響食慾管理。建議將較大量的碳水化合物安排在訓練前後，這樣不僅能提升運動表現，也能讓這些熱量更多地導向肌肉而非脂肪儲存。非訓練日的碳水化合物可以適當減少，增加脂肪比例以維持飽足感。

水分補充策略

充足的水分攝取是控制假性飢餓的關鍵。建議每天至少飲用體重(kg)×30-40ml的水量。可以嘗試在每餐前30分鐘飲用500ml水，這已被證明能減少後續進食量。

電解質平衡也不容忽視，特別是在低碳水化合物飲食期間或大量出汗後。適量的鈉、鉀、鎂補充可以預防脫水、抽筋，也能減少對食物的渴望。可以考慮使用無糖的電解質補充劑或添加微量海鹽的飲用水。

睡眠與壓力管理

睡眠不足會直接影響飢餓激素的分泌，研究顯示即使單一晚睡眠受限，隔日的ghrelin水平就會顯著上升。比基尼選手應確保每晚7-9小時的高質量睡眠，這對恢復和食慾控制同等重要。

慢性壓力會提升皮質醇水平，這不僅阻礙脂肪代謝，也會刺激對高熱量食物的渴望。可以透過冥想、深呼吸、輕度活動（如散步或瑜伽）等方式管理壓力，避免情緒性進食。

心理技巧與習慣培養

改變對食物的看法很重要，與其視飲食控制為"剝奪"，不如視為"對身體的投資"。可以建立非食物相關的獎勵機制，例如完成一週飲食計畫後購買新的健身裝備或預約按摩。

"欺騙日"(cheat meal)的安排需要謹慎，過於頻繁或失控反而可能延緩進度並加劇對不健康食物的渴望。建議每7-10天安排一次控制性的高碳水餐（而非無節制的暴食），這不僅能提供心理緩衝，也可能暫時提升代謝率。

備賽各階段的飲食調整

早期階段（賽前12-8週）

此階段重點在於建立可持續的飲食習慣，而非極端限制。熱量赤字建議控制在10-15%之間（約比維持熱量少200-300大卡），以漸進方式減少體脂肪。蛋白質攝取應該已經達到標準（2-2.5g/kg去脂體重），碳水化合物約佔總熱量的35-40%，脂肪25-30%。

飢餓管理在此階段相對容易，可以透過增加蔬菜攝取、確保每餐有足夠蛋白質來控制食慾。如果出現強烈飢餓感，可以檢視是否過度限制脂肪或總熱量過低。

中期階段（賽前8-4週）

隨著體脂肪下降，飢餓感通常會變得更加明顯。此時可以引入營養素循環策略，例如在高強度訓練日增加碳水化合物（特別是訓練前後），在休息日減少碳水並增加健康脂肪。這種波動可以幫助緩解代謝適應，同時提供心理上的變化。

纖維攝取在此階段更為重要，不僅有助於飽足感，也能支持腸道健康。可以考慮添加亞麻籽粉、奇亞籽等超高纖食材，同時確保充足的水分攝取以防便秘。

衝刺階段（賽前4週至比賽）

最後階段的飲食調整最為個人化，需根據選手當下的體態反應進行微調。常見策略包括逐步減少碳水化合物（特別是訓練外的時間），同時維持高蛋白質攝取。脂肪攝取不應低於總熱量的15%，以支持激素功能。

水分調整在此階段特別重要。一般建議維持高水量攝取直至賽前2-3天，然後根據指導進行調整。突然大量減少水分可能導致身體過度反應，反而造成皮下水分滯留。

賽前36-48小時的"充碳"策略需要謹慎執行，應選擇低纖維、低殘渣的碳水化合物來源（如白米、馬鈴薯），避免胃腸不適。此時的飢餓感管理更依賴心理技巧，因為生理上的調整空間已經有限。

常見問題與解決方案

晚上飢餓感特別強烈怎麼辦？

晚間的飢餓感是許多選手的共同挑戰。可以嘗試以下策略： - 將部分碳水化合物分配至晚餐（如50-70克），特別是富含色氨酸的碳水化合物（如南瓜、馬鈴薯）可能有助於促進睡眠 - 攝取高蛋白、低熱量的晚餐選擇，如蛋白質蔬菜湯或酪蛋白奶昔 - 飲用溫熱的草本茶（如洋甘菊或薄荷）可以帶來滿足感 - 早點就寢，避免深夜暴露在食物誘惑中

外食時如何堅持備賽飲食？

社交場合的飲食控制確實具有挑戰性，但並非不可能： - 提前研究餐廳菜單，選擇最接近備賽需求的選項（如烤魚或雞肉搭配清蒸蔬菜） - 主動要求特殊烹調方式（少油、無醬料） - 隨身攜帶便當盒，將過量部分立即打包 - 若無法避免高熱量餐點，控制攝取量並調整當日其他餐次

經期前後的食慾波動如何處理？

女性選手的月經週期確實會影響食慾和能量需求： - 黃體期（經前約7-10天）基礎代謝率可能提高5-10%，可以考慮增加100-150大卡，特別是來自碳水化合物的熱量 - 此時對甜食的渴望是正常的生理反應，可以選擇較健康的替代品（如蛋白粉製作的"冰淇淋"或高可可含量的黑巧克力） - 確保足夠的鎂和維生素B6攝取，可能有助於緩解經前不適和相關食慾變化

平台期如何突破而不增加飢餓感？

遇到減脂停滯時，常見的過度反應是進一步削減熱量，但這往往只會惡化飢餓感和代謝適應。更有效的策略包括： - 暫時增加熱量攝取至維持水平1-2週，讓代謝恢復 - 改變訓練變量（如增加強度或改變動作選擇） - 實施短期（1-2天）的碳水化合物循環 - 重新檢視非運動活動量（NEAT），確保沒有不自覺地減少日常活動

結語：堅持與平衡的藝術

比基尼備賽是一段需要極大自律與耐心的旅程，飢餓感管理是其中最具挑戰性的環節之一。成功的選手往往不是那些執行最嚴格飲食的人，而是那些能夠找到科學與實用性平衡點的選手。

記住，短暫的不適是為了舞台上那片刻的榮耀，但也要聆聽身體的聲音，避免過度極端。每個人的身體反應不盡相同，關鍵在於找到適合自己的方法和節奏。隨著經驗積累，你會越來越了解自己的身體，更能精準地調控飲食以達到最佳狀態。

最後，別忘了比基尼比賽的本質是展現健康與自信的美。當你站在舞台上時，評審不僅看到你的肌肉線條，更會感受到你為此付出的堅持與熱情。願你的備賽旅程既充滿挑戰，也充滿成長與自我發現！

雨晴是保姆：專業居家照顧服務詳解

雨晴是保姆服務簡介

在現代快節奏的生活中，許多家庭面臨著照顧老人、小孩或病患的壓力，專業的居家照顧服務成為不可或缺的支援系統。雨晴是保姆作為台灣知名的居家照護品牌，以其專業、貼心的服務贏得了眾多家庭的信賴。本文將全面介紹雨晴是保姆的服務內容、服務地區、特色優勢以及如何選擇適合的照護方案。

雨晴是保姆成立於2010年，十餘年來專注於提供高品質的居家照顧服務，服務對象包括長者、幼兒、產後媽媽以及需要特殊照護的病患。機構堅持「以人為本」的服務理念，所有照護人員都經過嚴格篩選與專業培訓，確保能為每個家庭提供最適合的照顧方案。

雨晴是保姆的服務地區詳解

許多網友常詢問：「雨晴是保姆的服務地區有哪些？」事實上，雨晴是保姆的服務範圍已涵蓋台灣多個主要縣市，以下是詳細的服務地區介紹：

北部地區

• 台北市：全區服務，包括信義區、大安區、中山區、中正區等各行政區
• 新北市：板橋、中和、永和、新店、三重、新莊、土城、樹林、蘆洲、汐止、淡水等區域
• 基隆市：主要市區及周邊衛星城鎮
• 桃園市：桃園區、中壢區、平鎮區、八德區、楊梅區等
• 新竹縣市：竹北市、新竹市東區、北區等人口密集區

中部地區

• 台中市：西屯區、北屯區、南屯區、西區、北區等核心區域
• 彰化縣：彰化市、員林市等主要城鎮
• 南投縣：南投市、草屯鎮等
• 苗栗縣：竹南鎮、頭份市等

南部地區

• 高雄市：左營區、鼓山區、三民區、前金區、新興區等
• 台南市：東區、北區、中西區、安平區等
• 嘉義縣市：嘉義市、太保市等
• 屏東縣：屏東市、潮州鎮等

東部地區

• 宜蘭縣：宜蘭市、羅東鎮等
• 花蓮縣：花蓮市、吉安鄉等
• 台東縣：台東市等

值得注意的是，雨晴是保姆的服務網絡仍在持續擴展中，若您所在的區域未列於上述名單，仍可致電客服詢問最新服務範圍。部分偏遠地區可能會根據個案情況評估是否提供服務，建議有需求的家庭提前預約確認。

雨晴是保姆的服務內容

了解服務地區後，讓我們詳細看看雨晴是保姆提供的各項專業服務：

1. 長者居家照護

• 日常生活協助：沐浴、更衣、如廁等個人衛生照護
• 膳食準備：依長者健康狀況調配營養餐食
• 藥物管理：按時提醒服藥，記錄用藥情況
• 陪伴服務：聊天、散步、心理支持
• 簡單復健運動協助

2. 嬰幼兒照顧

• 新生兒24小時全天候照護
• 嬰幼兒日常護理：餵奶、換尿布、洗澡等
• 作息規律建立與調整
• 幼兒早期教育活動引導
• 臨時托育服務

3. 產後月子照顧

• 產婦個人衛生護理
• 月子餐製作與營養調配
• 新生兒照顧指導
• 乳房護理與哺乳協助
• 產後復健運動指導

4. 病患居家照護

• 術後傷口護理與更換敷料
• 生命徵象監測與記錄
• 導管、鼻胃管等醫療器材護理
• 復健運動協助
• 就醫陪同服務

5. 特殊需求照護

• 失智症患者專業照護
• 身心障礙者生活協助
• 安寧照顧與臨終關懷
• 臨時或短期照護服務

雨晴是保姆的服務特色

為何眾多家庭選擇雨晴是保姆？以下是其核心競爭優勢：

1. 嚴格人員篩選機制

所有照護員均需通過： - 身份背景調查 - 健康檢查 - 專業技能考核 - 心理素質評估 - 服務態度測試

2. 完善培訓體系

• 基礎護理知識培訓
• 急救技能認證
• 特殊疾病照護訓練
• 心理支持技巧
• 定期在職進修

3. 個性化服務方案

• 一對一需求評估
• 量身訂製照護計劃
• 定期服務品質追蹤
• 彈性調整服務內容

4. 透明化管理

• 服務紀錄每日填報
• 客戶回饋即時處理
• 收費標準公開透明
• 合約條款清楚明確

5. 應急支援系統

• 24小時客服專線
• 照護員緊急替換機制
• 突發狀況處理流程
• 醫療資源轉介網絡

如何選擇適合的居家照顧服務

面對市面上眾多的居家照顧機構，您可以考慮以下因素做出最佳選擇：

1. 明確自身需求

• 需要照顧的對象是誰？（老人、小孩、病患等）
• 需要的服務類型？（日常生活協助、專業醫療護理等）
• 服務時間長短？（長期、短期、臨時）
• 預算範圍？

2. 評估機構專業度

• 合法登記與相關證照
• 照護人員專業資質
• 培訓體系完整性
• 服務流程標準化程度

3. 重視服務匹配度

• 照護員與受照顧者性格是否契合
• 文化背景與語言溝通是否順暢
• 服務時間安排是否彈性
• 特殊需求能否被滿足

4. 考量後續支援

• 問題反映管道是否暢通
• 服務品質監督機制
• 緊急情況應對措施
• 合約調整靈活性

5. 參考真實評價

• 親友推薦
• 網路評價分析
• 實際案例分享
• 機構合作醫院或單位背書

雨晴是保姆的服務流程

了解服務流程能幫助您更順利地獲得所需照顧：

1. 需求諮詢：透過電話、線上表單或親臨門市提出需求
2. 專業評估：由專業顧問進行免費到府評估，了解實際狀況
3. 方案建議：根據評估結果提供個性化服務方案與報價
4. 照護員匹配：推薦適合的照護員並安排面試
5. 試用期開始：通常有3-7天試用期，確認雙方適應良好
6. 正式服務：簽訂合約，開始正式照護服務
7. 定期追蹤：專人定期訪視，確保服務品質

居家照顧常見問題解答

Q1：雨晴是保姆的收費標準如何？

A：收費依服務類型、時間長短、所需技能等而有所不同，一般範圍在每小時250-450元之間，24小時住家照護約每日2,500-3,500元。建議預約免費評估後獲取準確報價。

Q2：如何確保照護員的可靠性？

A：雨晴是保姆所有照護員均通過嚴格篩選，並配戴識別證件。機構也提供服務紀錄查閱、不定期訪視等監督機制，確保服務品質。

Q3：若對分配的照護員不滿意怎麼辦？

A：機構提供3-7天試用期，期間可隨時提出更換要求，不另收費。正式服務後若有不適應，也可申請更換照護員。

Q4：服務時間可以彈性調整嗎？

A：可以。雨晴是保姆提供多種服務時段選擇，包括鐘點制、半日制、全日制和24小時住家制，可根據需求靈活調整。

Q5：是否有提供急單服務？

A：是的。針對突發狀況，雨晴是保姆提供急單服務，最快可於當天安排照護員，但建議儘早預約以確保人手安排。

結語

選擇合適的居家照顧服務對家庭生活品質至關重要。雨晴是保姆以其廣泛的服務地區、專業的照護團隊和貼心的服務內容，成為許多台灣家庭的安心選擇。無論您是需要長期穩定的照顧支援，或是臨時性的協助，都建議提早評估需求並預約諮詢，讓專業的團隊為您分憂解勞，創造更美好的家庭生活。

若您仍有任何疑問，歡迎隨時聯繫雨晴是保姆客服專線，將有專人為您詳細解答，並安排免費的需求評估服務。照顧家人，從選擇一個可靠的夥伴開始！

還記得初為人母時，我在月子中心見到一排可愛的寶寶屁屁正在陽光下晾曬，起初覺得萌趣可愛，接著卻發現不少小屁屁紅紅的，心中不禁涌起心疼。即使呦呦不是所謂的黃金屁屁，但她的皮膚稍顯敏感，護士提醒我們要準備屁屁膏。

屁屁膏是什麼？原來它就像給寶寶肌膚的保護膜，幫助隔離排泄物中的細菌，避免其直接接觸皮膚。寶貝一整天被尿布包裹，即使頻繁更換，也仍在濕悶環境中，讓人想到就不適。

我為即將一歲的呦呦試用了不少屁屁膏，但不是每一款都讓人滿意。有些味道過重，有些質地厚重，甚至無法解決紅屁屁的問題。今天要分享呦呦護膚的好夥伴，就是WONDERMA金盞花寶寶護膚霜。

這款護膚霜的成分天然，以法國精選配方為基礎，包含金盞花、積雪草、七葉樹等多種植物萃取，這些成分除了能保濕，還能滋潤、修護和舒緩嬌嫩肌膚。它的質地輕薄且易於吸收，使用後不悶膩，肌膚仍保有柔嫩水潤的觸感。

藥師推薦，選擇屁屁膏應該注意包含氧化鋅成分，而WONDERMA護膚霜就含有8%氧化鋅，能形成不透水保護膜，防止尿液或糞便的刺激。使用時，我都是先用濕紙巾擦拭屁屁，再薄薄塗上一層。適量使用就好，塗太厚反而增加負擔，頻繁涂抹更顯重要。

不僅僅當作屁屁膏使用，對於呦呦來說，這款護膚霜在其他肌膚問題上也表現出色。例如，寶寶進入口腔期，口水多到讓肌膚發紅，我會選擇在她睡覺時厚抹一層，隔天肌膚狀況就舒緩許多。此外，對於局部乾燥的肌膚，亦可作強效保濕使用。

從前以為寶寶的肌膚不用特別護理，事實上，正因為嬌嫩所以需要更多的呵護。金盞花護膚霜是寶寶的忠實守護者，建議準備待產包時先入手。每次換尿布塗抹一層，就如同日常護理，讓寶寶遠離紅屁屁的困擾，強烈推薦給所有的媽咪們。

官網 購買連結 及 社交網絡支援。如同文末聲明所述，這篇分享皆為親身使用心得，僅供參考。