營養與飲食

比基尼備賽飲食中的水分攝取建議？

這篇文章專為準備參加比基尼比賽的選手提供全面的飲食與水分攝取指南。從熱量控制到營養分配，再到水分管理的科學策略，本文詳細解析如何在備賽期間優化身體狀態，確保在舞台上展現最佳肌肉線條與皮膚光澤。特別強調水分攝取的重要性及其對肌肉飽滿度、新陳代謝效率的影響，提供實用的水分調整技巧與常見錯誤避免，幫助選手科學備賽，達到理想體態。