健心家園app
專注於呼吸的節奏，緩解壓力，改善身心健康
「慢下來，覺察自己的呼吸」，這不僅僅是一種常識性的建議，也是冥想、瑜伽和其他減壓療法中通常教授的：專注於呼吸的節奏，可以對我們的身心產生積極的影響。
發現「天然抗抑鬱藥」
「幸福」這個詞現在有些被濫用，我所指的幸福是古代希臘人所指的更深層次，更有意義的幸福類型。科學告訴我們，我們真的可以通過改變自己的腦部活動來增強抗抑鬱功能，也可以主動減少抑鬱在腦部活動。
每天15分鐘，釋放焦慮，安定內心
我們的心如水，渾濁的時候，很難看清楚，平靜的時候，一切都清晰可見。此時，你可以藉助這個15分鐘的正念冥想，重歸平衡與安寧。
她用正念改善了睡眠和血壓
四周後，她在班上分享說她已經可以好好地做身體掃瞄，不過掃瞄到頸部就不行了，每次到脖子都會卡住，根本無法上到頭部。
這樣使用電子產品，有益於心理健康
但其實，科技產品和其他事物一樣有兩面性，關鍵要看人是如何選擇和使用的。你無法完全限制自己或孩子使用這些產品，而且這樣做也會錯失一些潛在的好處。
緩解抑鬱的4個現代化方法
但其實，科技產品和其他事物一樣有兩面性，關鍵要看人是如何選擇和使用的。你無法完全限制自己或孩子使用這些產品，而且這樣做也會錯失一些潛在的好處。
不用安眠藥，我治癒了失眠
2013年，我因為做博士論文長期壓力太大，導致失眠。時間久了，安眠藥效果越來越差，且給我的記憶造成影響，我不得不休學回家。
構建高品質的親密關係，關鍵在於日常的呵護與培養
小編：當我們身處抑鬱或焦慮時，更需要家人特別是伴侶的幫助。所以平常就讓我們注意呵護夫妻關係吧。你可能認為自己已經找到了想要的生活，找到了夢想中的妻子或丈夫。你也許正處於一個看似健康的長期夫妻關係之中。
抑鬱症康復的關鍵，不是咬牙堅持，而是用對方法
抑鬱是只變色龍據美國國家衛生研究院稱，每14個人中就有1人會經歷抑鬱症，而抑鬱症在每個人身上的表現又不盡相同，年齡、性別及抑鬱的階段，都會影響病情，這就給我們診斷和有效治療它帶來了挑戰。
失眠和心理習慣有關，做到這幾點讓睡眠不再困難
然而，有睡眠問題的朋友們，也知道這點，可躺在床上翻來覆去就是睡不著啊，越睡不著越煩躁，進而擔心身心會受到影響，抵抗力不足。