凡一說瑜伽
前屈很好，腿後側柔韌性也很好，為什麼豎叉一字馬卻總是下不去？
可能大家一直認為豎叉下不去是大腿後側太緊。的確有一部分人豎叉下不去是因為大腿後側緊，但是更多的人豎又不下去，其實是因為大腿前側太緊啦。先來認識豎叉，下圖這是一個髖關節不對稱體式，前腿髖關節屈，後腿髖關節伸展。很多人只看到了前腿的屈而忽略了後腿的伸展。
6個稍微有點難度的瑜伽日常站姿練習，看你能堅持到第幾個動作？
今天給大家分享一組站立串聯小序列，會有一點點難度，有練習基礎的可以來挑戰一下。初學者，其中幾個有點難度的體式可以用退階練習。基礎體式還是要多練習的，尤其是站姿，增加雙腳覺知，強化臀腿力量，培養身體平衡穩定和協調能力，是所有體式的基礎，是瑜伽體式練習的第一步。
練瑜伽：練前屈時一定不能拱背？錯，這2種情況拱背效果會更好！
今天一小夥伴說老師讓她在練習船式的時刻意找一點收腹拱背的感覺。她不理解也找不到。在前屈中怎麼能收腹拱背呢？今天就來聊聊這個吧。瑜伽船式，下圖毫無疑問，這是一個前屈體式。的確在前屈體式中「摺疊髖關節，骨盆前傾，脊柱延展，身體前側也延展，不要拱背」，這些要點我們說的比較多。
其實，瑜伽里解決所有問題的方法只有兩個字！
理論很重要，這1%的理論可以指導99%的練習，為99%的練習指引正確的方向，讓練習少走彎路，並且安全高效。
練瑜伽：半月式站不穩怎麼辦？
前幾天有夥伴在群裡面問半月式站不穩，總是向一側倒怎麼辦？今天就來聊一聊。先來認識一下體式：瑜伽半月式，下圖基礎的單腿站姿平衡體式，又有老師稱它公主體式，因為它可以打開腹股溝，強化保養盆腔臟器，經常練習可以緩解經期不適，對女性比較有好處。
我今天練瑜伽時無意的一個調整，卻解決了下犬式下背部拱起的問題
收到一位朋友留言：下犬式下背部拱成一山丘一直困擾著她，試過各種方法都沒用，但今天她自己在練習的時候，無意中的一個，卻輕鬆解決了，很高興的和我分享。同時一直看我的分享，覺得受益很多，希望我把這個方法分享出去，讓更多人受益。先告訴大家答案。
練瑜伽：你每次開肩都只是在開胸，所以肩才一直開不下來！
今天和大家來聊一聊開肩和開胸。在瑜伽練習中，提高髖關節和肩關節的柔韌性是兩個永遠都繞不過去的坎，是最常見的兩個課程主題。在髖關節柔韌性靈活度的練習中，一定要保護好腰椎。要讓腰椎延展穩定，否則很容易把開髖的力落在腰上造成代償，髖關節靈活度沒有增加，腰椎卻出了各種問題。
瑜伽在自我練習中遇到各種問題怎麼辦？(個人經驗總結，僅供參考)
總結了一下收到的關於瑜伽的十萬個為什麼，其實也就兩個問題:已經出現了各種不適症狀怎麼辦?兩個問題我覺得解決方法是一致的。
瑜伽乾貨又來了：坐立前屈中最關鍵的4個發力點
看一下練習方法:坐在墊子上，骨盆端正，雙腿伸直，雙腳併攏，腳掌回勾，吸氣，雙手向上舉過頭頂，延展脊椎。