劉大的減重邏輯
搞明白這5大減肥核心原理，多減8-10斤，真的很簡單
今天跟大家分享一下，減肥的五大核心原理，能幫助大家加速減肥的效果。胖子的大胃，紅細胞粘連缺氧，胰島素抗，高蛋白低碳水化合物，肌脂比。1、胖子的大胃我們首先要明白的是，人餓了，主要是兩種情況。血糖濃度低了和胃排空了。這裡面的胃排空了，其實就是指胃的飽腹感沒有了。
減肥最厲害的方法，不是減體重，而是增加代謝脂肪的能力
很多朋友一直問我，減肥真的很難嗎？真正厲害的減肥方法是什麼？今天就跟大家聊聊這個話題。1、減肥只看體重是一個誤區我們很多朋友減肥的時候喜歡關注體重，這個其實沒有錯。但是錯在體重這個指標其實並不準確。為什麼這麼說？其實很簡單，因為我們的目標並不是減體重，而是減掉脂肪。
脂肪是如何燃燒的？怎麼判斷減肥時自己減掉的是不是脂肪？看這篇
最近有朋友問我，脂肪是如何燃燒的，燃燒以後的產物是什麼？如何判斷自己減肥時減掉的是不是脂肪。這看起來是3個問題，其實都跟脂肪燃燒有關係，今天就跟大家聊聊這個話題。
女生減肥要避免的6個坑，踩坑越少，減肥成功率越高
最近指導了很多女性朋友減肥，我發現了很多女性朋友減肥過程中存在錯誤行為和認知，今天就跟大家分享一下，希望大家能夠避免，少犯錯誤，多減脂肪。1、節食減肥最不可取的很多女性一提起減肥，那就是瘋狂的節食。結果體重沒有減下來多少不說，人還越來越胖，身體越來越差，甚至很多連月經都不來了。
減肥是最好而且不反彈的方法，是均衡飲食為主，定時保養為輔
很多人減肥總是容易反覆，很大一部分的原因是因為做不到生活化飲食。把飲食和減肥結合。但是很奇怪的是，很多人做到了生活化飲食，有的時候也會出現反覆的情況。這就是因為生活化飲食雖然很重要，但是不全面， 應該加上定時保養就更加完美了。今天就跟大家聊一下這個話題。1、減肥為什麼會反彈？
想要減肥成功，就用這3個方法，30天能減10斤
今天和朋友在討論減肥的問題，互相分享自己遇到過的減肥案例。我突然想起以前有一個朋友減肥，開始效果不佳，後來我發現了他的問題，指導他改正以後，他體重一個月左右減掉了10多斤，我也從這段減肥經歷中和自己的不斷總結中，歸納出3個方法，分享給大家。
90後女生「輕斷食」飲食清單，走紅朋友圈，朋友：難怪身材那麼好
常言道：「愛美之心，人皆有之」，這一點在女生身上體現得淋漓盡致。但是，不知道你身邊，有沒有這樣一種人，她們天天在朋友圈曬大餐，吃得也不少，卻好像永遠都不會長胖。
脂肪燃燒的重點是啥？不僅是多吃瘦肉，還有適量吃主食
今天有一個朋友問我，為啥減肥的時候要吃主食呢？不吃主食不是減肥效果更快嗎？其實不是的，一定程度上，如果不吃主食，沒有碳水，脂肪也就沒有辦法氧化燃燒，供應能量。這是真的，今天跟大家聊聊這個問題。1、人能直接利用的就是ATPATP是什麼，很多朋友可能不明白，這裡跟大家解釋一下。