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這篇文章專為準備參加比基尼健美比賽的選手提供全面的飲食指南。從基礎的熱量赤字與營養均衡原則，到各階段的飲食調整策略，再到比賽當日的營養計劃，本文詳細解析了如何透過科學飲食來塑造完美體態。專業教練推薦的實戰菜單和常見飲食誤區分析，將幫助選手避免常見錯誤，有效提升比賽表現。
