如何改善肩關節靈活性？做好4個動作，讓你上肢鍛鍊無憂
在日常生活中，我們在它的作用下進行雙臂上舉、前後擺動，向內或者向外旋轉的動作，給我們帶來方便，完成我們想要做的事情，所以我們提高它的靈活性是非常有必要的。
減肥過程中，4個方法，讓你瘦得比別人快
導語:在減肥過程中，有許多人選擇了節食，因為節食確實可以起到一個減肥的功能，但是這是治標不治本的做法，我們通過節食來減肥會讓我們的身體更加虛弱，而我們減肥的前提是在保證我們身體健康的前提下進行的，那怎樣才能讓我們更好地進行減肥呢?
游泳健身的這些小知識，你get了嗎？我來教給你
導語：對於越來越熱的天氣，很多人不願意外出運動，可是游泳這項涼爽又愉快的運動項目非常吸引大家，游泳要注意哪些事項呢？想必這是大家都想問的問題吧。很多人只是知道怎麼游泳，但你真的會游泳嗎？關於游泳的一些問題，你了解多少呢？下面就為大家介紹一下。
啞鈴有多實用？居家健身必備，一副啞鈴搞定全身肌肉
導語：很多朋友都去過健身房，裡面的器械可謂琳琅滿目，有時我們甚至會不知道該從何下手。不過，要說到這些健身器材里最實用，健身效率最高的，當屬啞鈴。它被很多健身人士稱之為「器械之王」。至於到底為什麼，原因也很簡單，就是它能鍛鍊到多塊肌肉，並且效率高。
關於減脂期的幾條忠告，讓你少走很多彎路
竹籃打水一場空以及浪費時間是最讓人惆悵的幾件事了。前人栽樹後人乘涼，並不是沒有道理的，那麼關於健身的這幾條忠告，你就需要了解一下。
跑步乾貨，你還在等什麼，抓緊收藏吧
在日常生活中最常見到的無疑是廣場上跳廣場舞的老太太，公園裡打太極的老爺爺，公路上跑步的年輕人。今天我們就來講講跑步需要注意的哪些些事項，以及大家本身跑步所出現的問題，準備好了嗎!
瘦小腿並不難，只要每天堅持做到這些，即可事半功倍
那也沒關係，從今天開始，只要你認識到鍛鍊身體的重要性，並且你堅持每天健身，就可以告別大腿的贅肉，讓你擁有女神一樣的纖細小腿。
游泳的四大好處看過來！學會游泳，擁有健康好身姿
導語：近年來，我們身邊的人越來越注重身體健康，種類繁多的鍛鍊方式和各種運動也在人群中普及開來。其中一項非常受人們歡迎的運動就是游泳。說到游泳，相信有一部分人只是聽說過它有很多好處，並沒有實際下水過。那麼，游泳的好處到底有多少呢？為何收到人們的喜愛？
炎熱的夏季應如何跑步？掌握這幾點，一年四季都不怕
導語：雖然跑步運動門檻較低，但也不是人人參與，像有心血管疾病的人就不適合這項運動，其他人都可以參與。但是隨著天氣越來越熱，跑步時對身體健康也產生了一定影響，這時在跑步這方面應該注意什麼呢？記住這幾點，做到輕鬆愉快的跑步。
這是一份為期3個月的腹肌養成計劃，點進來，讓你擁有超炫腹部
導語:俗話說得好，新手練腹，高手練腿，很多人都把腹部當成健身所練的第一個部位，鍛練腹肌也是很多新手小白入門的方式。
減肥要多練深蹲？從這五個方面，告訴你原因
導語：說到減肥，很多人不約而同想到的就是跑步，將跑步作為減肥計劃已經是見怪不怪的事情了。很多人對你有氧訓練還是相對了解的，比如說有氧訓練的訓練原理以及訓練時間和訓練強度都有了一定的認知。如果說跑步是有氧訓練當中最常見的運動，那麼在無氧訓練當中，最常見的就是深蹲。
減肥人士如何規劃自己的運動？這麼鍛鍊，令你輕鬆享瘦
我會想到最健康也是最為傳統有效的運動減肥法，首先讓我們來看看運動減肥可以給身體帶來的好處，運動減肥可以幫助我們提升體能與身體素質，而且還可以抑制減肥後的反彈速度，可謂是一種非常健康的減肥方式。