專注臀部訓練好處多, 僅需4個動作, 腿部瞬間被拉長一點點 2020-02-01T13:16:11+00:00 所以，如果我們想讓臀部變得挺翹，變成所謂的翹臀，就應該想辦法讓臀部更加緊緻。臀部的構成主要有三部分，分別是臀大肌，臀小肌和臀中肌。