素食主義者把握這兩點，健身同樣很高效
然而，這幾年有很多的研究文獻發現，只要攝入充足的蛋白質和微量營養素，不管是肉食主義者還是素食主義者，肌肉、力量和運動表現都沒有差異。
節食的真正定義，你其實一直在節食
「吃太少就是節食」「亞洲女性吃低於1300大卡就是節食」「女性一天的TDEE（維持體重的熱量）大概在1800-2000大卡之間」.類似以上的話，都是錯的。.節食的真正定義是吃低於基礎代謝。每個人的基礎代謝都不一樣，所以吃多少熱量才算節食取決於基礎代謝。
然而，這幾年有很多的研究文獻發現，只要攝入充足的蛋白質和微量營養素，不管是肉食主義者還是素食主義者，肌肉、力量和運動表現都沒有差異。
「吃太少就是節食」「亞洲女性吃低於1300大卡就是節食」「女性一天的TDEE（維持體重的熱量）大概在1800-2000大卡之間」.類似以上的話，都是錯的。.節食的真正定義是吃低於基礎代謝。每個人的基礎代謝都不一樣，所以吃多少熱量才算節食取決於基礎代謝。