女性孕期下背痛自救-獻給偉大的媽媽們
下背部區域是身體力量傳輸路線的中樞，牽一髮而動全身，當下背部出現疼痛，脊柱以及臨近髖關節也會出現功能障礙，嚴重影響孕媽媽的日常生活！此時加入科學的訓練方法，將極大改善孕婦的活動能力，提高生活質量，也為接下來的產後恢復與體型塑造提供堅實的基礎。
「功能訓練」預防下背痛，辦公族維持脊柱健康的四個練習
在健身領域，很多人會把脊柱視為一個整體，通過訓練使它一直保持在正確的中立位。循序漸進地進行訓練，就可以重新保持脊柱的節段控制，形成一個健康有彈性的脊柱，並且還能有效預防損傷。
瑜伽舒緩下背痛，但過度伸展只會害你背更痛，這些動作尤其要注意
究其原因，是因為大多人不理解人體，不知道人體運動原理，所以了解一些簡單的解剖學原理能讓你避免瑜伽傷害。
腰疼不是病，疼起來要命！每天10分鐘，教你改善下背痛
參考文獻【1】PierceKE,et al.The Impact of Adult Thoracolumbar Spinal Deformities on Standing to Sitting Regional and Segmental Reciprocal Alignmen
新年大掃除！3個健康妙招預防下背痛
農曆年前，家家戶戶都會抽空將家中大掃除一番，除舊佈新迎新歲。專家提醒，過年打掃家務時，要注意姿勢，且避免用力過猛，若真的產生下背痛，則可適度休息，泡熱水澡來遠離下背肌肉酸痛。 常見下背痛的原因，一般可
利用游泳改善下背痛症狀
辦公室白領的下背痛絕大多數原因都是坐姿不良，加上固定姿勢過久，這樣很容易造成損傷。而更主要的是因為肌肉缺乏訓練，無法支撐，腰背部分是脊椎承受重量最多的地方，很容易造成疼痛。所以，一方面要改善姿勢，一方面要訓練肌力。在姿勢方面，坐下時要讓身體
久站職災／久站、衣服穿太厚 當心下背痛、足底痛
圖說:預防久站服務業職業傷害，應穿彈性襪、設計可站坐輪替的工作環境等，否則，職業傷害就來報到了。（記者丁彥伶攝）欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導您知道，「怕冷衣服穿太厚」也會造成久站行業的職災惡化嗎？臺北市立聯合醫院忠孝院區職業醫學科主任楊
高爾夫／想要打好球 得練好核心肌群
圖說:高爾夫是單純旋轉的運動，就像是陀螺旋轉，球要能打得直，核心肌群得要站穩。（雄獅旅遊提供）欣傳媒 | 記者丁彥伶／專題報導壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱表示，下背痛是最常見的高爾夫最常見的運動傷害，為什麼呢？林頌凱說，從打高爾夫球的姿
腰疼不是病，疼起來要命！下背痛的這些真相你需要知道
參考文獻:STAUNTON EG. Diagnosis and treatment of low back pain.. Journal Medical Association Ofre， 1947， 20:199.