瘦不下來還讓代謝變慢，這類減脂餐真心不建議你常吃！
又到了春暖花開（該減肥了）的季節，各位俊男靚女們是不是又開啟了循環往復的「減重模式」🤓到了飯點，往辦公室餐吧轉一圈，發現不少人相當能管住嘴——飯盒裡一片生機盎然，大部分都是翠綠的菜葉子。
一個月減20斤，人到中年，代謝變慢，有效減肥的4個方法
大家好，我是營養師姚小謙，專注健康減肥10年，原創不易，關注我有更多驚喜！一個粉絲姐姐今年50歲左右，身高163厘米，體重約140斤。她說，從35歲以後，就吃得比較少，但還是沒能控制住長胖。以前她只有110斤左右，近年來，她的體重每年都在上升。
30歲後代謝變慢，如何預防肥胖？別急，適量多吃3種食物，不長肉
過了30歲後身體代謝的速度有所減慢，所以脂肪的囤積速度更快，尤其是本身就有長期久坐，暴飲暴食等習慣的人，體重便會持續上漲，由此一來不光影響個人形象，同時還會升高各類代謝疾病的患病風險。 所以為了防患於未然，提醒過了30歲之後的人群多吃下文中提到的三類食物，或許能夠控制體重上漲。
短短9天連假 竟變腫Ｌ號女孩？
文／盧龍一醫師在9天的過年連假中，很多人都會團聚時刻大吃大喝不忌口，加上低頭族、電腦族增加，睡多動少的情況影響代謝變慢，不僅體重直線上升，局部肥胖問題也在此時悄悄作大。不少女性想趁年後開始減少食量多運動拯救日漸增加的肥肚胖腿，但是累積的脂肪