家庭健身——如何通過訓練減少大腿脂肪，達到瘦腿效果
現代生活，每天種來自生活、工作和家庭方面的壓力數不勝數，這也就延伸出現代化的飲食，人們對於像火鍋、奶茶、炸雞和漢堡等食物的熱愛，自然由延伸出另一個問題，體重的劇增，今天我們將給大家帶來關與如何通過訓練來減少腿部脂肪，不說維密的超模腿，至少是勻稱沒有脂肪閱讀本篇文章，你可以收穫：1
斜方肌——穿衣顯瘦的根源之一，學會這些，變成天鵝頸
，閱讀本篇文章，你可以收穫1，影響肩膀的肌肉有哪些2，肩膀肌肉變得發到受哪些因素影響，如何去預防3，如何來改善肩膀肌肉發達，1，影響肩膀的肌肉有哪些影響肩膀肌肉的肌肉主要有倆塊，一塊是表層的斜方肌，另一塊是深層的肩胛提肌斜方肌起止點：起於枕外隆凸、上項線、項韌帶、第7頸椎及全部胸
家庭健身——如何在家通過三個動作改善假胯寬，鍛鍊翹臀
閱讀本篇文章，你可以收穫：1，臀部的肌肉有哪些2，哪些生活習慣會對臀部產生影響3，如何通過在家訓練改善假胯寬，鍛鍊翹臀1，臀部的肌肉有哪些臀部是腰與腿的結合部，骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆，臀部的主要功能是髖伸的功能臀部肌肉被分為表層肌肉和深層肌肉表層肌肉包括臀大肌和臀中肌深
家庭健身——女生如何挺胸抬頭，讓胸部變大
在吸氣時想像腹部是一個氣球，在慢慢變大，如果有條件，可以將雙手放在，肚子上，吸氣時，雙手被肚子變大向上頂起在呼氣時同樣，想像氣球裡面的氣體在慢慢減少，氣球變小，吐氣時，雙手被肚子變小向下下沉腹部肌肉的鍛鍊腹部肌肉的鍛鍊我們必須要配合腹式呼吸來做運動貓背伸展雙手與雙腿同地面垂直，雙
跑步——讓你瘦的最快的方式
一、跑步之前你需要注意的 二、 跑步前後的20個拉伸方法三、 跑步減肥瘦身的正確方案和步驟 跑步幾乎是所有運動中，最簡單、最廉價、最快速的讓你達到瘦身效果的運動方式，你可以隨時隨地，只需要一雙合適的跑鞋一、 跑步之前你需要注意的 1，跑步膝、跑步姿勢和受傷之間的關係跑步膝是由膝關