女性都討厭力量訓練？力量=塑形+纖體，身材的變化讓你想像
健身房一般分為兩個區域，一方是有氧訓練區，這裡面的練習者或者在跑步機上揮汗如雨，或者在動感單車、有氧操上堅持不懈;
簡單幾式瑜伽，試著堅持一段時間，纖腰細肢，輕鬆練就大長腿
練就大長腿和小蠻腰是許多人追求的健身目標。許多人在練習瑜伽時都會定下這樣的小目標，畢竟沒有人不希望自己的身材變得更好的吧。當然，為了達到這個目標，堅持長期練習瑜伽就顯得十分有必要了。長期堅持練習瑜伽真的是一件很困難的事情。首先，你應該放棄快速成功的念頭。
伏地挺身對女性有這些好處？掌握4個技巧，練好伏地挺身
今天我們就聊一聊女性練習伏地挺身那點事兒，以及女性朋友應該如何練習伏地挺身，掌握4個技巧，讓你輕鬆練好伏地挺身。
鍛鍊臀部肌肉，除了大家都知道的深蹲，也可以這樣練，效果不錯
人們坐得太多了，沒有充分利用臀肌，從而使臀部肌肉萎縮，變得越來越虛弱。大多數人會想著練一練深蹲應該就可以了吧，深蹲是鍛鍊臀部肌肉的最有效方法？
瑜伽減肥沒效果？這5組瑜伽動作，幫你迅速燃脂
對女生來說，一切的運動都是為了減肥，為了穿上好看的衣服。不過一些初步接觸瑜伽的人，總有個誤區，覺得瑜伽只是提高柔韌度的運動，對能減肥一直保持懷疑態度。其實當你深入了解瑜伽後，你會發現當初自己錯得有多離譜。下面分享5個最佳減肥瘦身的體式幫助大家高效減脂。
瑜伽精選5式：減脂瘦身，增添氣質，上班族姐妹的理想選擇
如今，許多姐妹都喜歡在家練瑜伽，特別是上班一族的姐妹，因為成天忙於工作，沒有更多的時間去健身館，而健身美容是現代女性的必修課，又不能落下，無奈之下，只有選擇在家練瑜伽。
什麼時候開始增肌？怎樣進行力量訓練？這些你要知道
舉個例子，這一周7天你要分好練幾天，練哪些部位建議一周3～4次左右，肌肉部位分成，胸三頭、背部二頭、腿腰腹，肩部可單獨一天練也可和其它部一起練。
不用化妝品如何美容養顏？瑜伽助你打造靚麗肌膚
2、吸氣，彎曲膝蓋，右腳跟靠在左臀部下部，右膝蓋外側儘可能向地面傾斜，左腳跨過右大腿，踩住腳掌，上身向左彎曲，將右肘向後靠在左膝上，將右手向下伸直，左手五指支撐在臀部後面的地上，眼睛看向左後方的地面，進入脊柱扭轉式，堅持10次呼吸，在另一側重複即可。
簡單瑜伽體式每天練習可以幫助你有效燃燒脂肪和減肥
其實減肥的關鍵不在於你有沒有選擇一項好的運動，而在於你是否能持續有效地鍛鍊。每天練習可以幫助你有效燃燒脂肪和減肥，並可以練就一個好看的身體。
消化不良要如何改善？4個瑜伽體式要多練，輕鬆緩解胃脹氣
每當到了休息的日子，想必大家各種吃喝是少不了的，甚至毫無節制隨便吃喝的人想必也不在少數。畢竟到了難得可以休息的周末，人一開心肯定就管不了那麼多了，總是先吃下去肚子再說。
10個瑜伽姿勢應該經常練習，簡單，並且可以隨時練習！
1.女神式這種姿勢可以伸展和加強身體的下半部分，幫助改善骨盆底和核心肌肉。2.敬禮式站立，雙腳分開臀部寬度，腳趾張開，吸氣，蹲下，腳跟用力，肘部靠在膝蓋內側，胸部關節。
毫無基礎的人如何練瑜伽？力量增肌與體能訓練同步，協調是關鍵
現代人的身體素質普遍偏弱，究其原因就是缺乏運動的緣故，但是毫無身體基礎的人突然選擇運動，在方案的制定上必須下苦功夫，否則健身效果差不說，還有可能讓身體受傷，這樣的結果就得不償失了。
身材不必誇張只需剛剛好，瑜伽深蹲打造翹臀，曼妙身姿練出來！
我們普通人健身並不需要過於誇張的身材曲線，降低體脂，增長肌肉，在健身塑形的旅途上穩紮穩打，這樣就足夠了，畢竟健康才是運動的唯一目的，在追逐美麗的道路上也希望我們勿忘初心，永遠堅定自己的信念，活出自我，活出態度!
如何保持睪酮水平？健身加飲食，提升免疫力，男女都應該學習一下
睪酮首先最重要的一點就是促進肌肉的生長，在高濃度的睪酮指數下鍛鍊，你會發現自己的力量增長明顯，同時受傷的組織可以快速得到修復，提升健身效率，增強自身強度，睪酮不僅是力量的補充劑，同時還是人體內重要的激素，幫助新陳代謝、內分泌、胰島素等正常合成，增強臟器功能，保持充沛精力，幫助男性時刻保持在最佳狀態!
節食減肥最容易反彈，嘗試瑜伽4式鍛鍊，減脂瘦身，甩掉贅肉！
說起減肥的諸多方式，很多愛美的小姐姐們都會如數家珍，例如藥物減肥、抽脂減肥、節食減肥、運動減肥等等，但是其中有些減肥方式卻是以損害健康為代價，從長遠的角度來看著實不可取，而很多人推崇備至的節食減肥，其實也會在無形中改變我們的身體狀態，我們不妨來多多了解一下。
「韓國最健美」女醫師，從典雅到性感，脫下白大褂展現曼妙身姿！
時下健身塑形成為了時代的熱潮，我們對於健康的訴求也越來越渴望，很多健身達人喜歡在社交媒體秀出自我，無論是緊緻的蜜桃臀、稜角分明的馬甲線、纖細的A4腰，又或者是人魚線、高鎖骨等等，無不彰顯著人們對於美的追求以及健康的渴望。
性感「瑜伽健身女神」，魔鬼身材太惹火，因健身結識肌肉男友
隨著健身在國內的普及，越來越多的人開始接觸健身、了解健身、熱愛健身，一個非常普遍的現象就可以說明這一情況，那就是之前健身房大多都是男性，很少能夠看到女性的身影，但是現在無論是有氧跑步區域還是無氧器械區，隨處可見女性健身者的身影，不得不說這就是健身的普及和進步!
減肥瘦身還要靠毅力，堅持飲食與運動，高效減脂序列甩掉贅肉！
在這個以瘦為美的時代里，減肥瘦身是我們永遠繞不過去的一個話題，很多追求纖細的女孩子不是在減肥，就是在減肥的路上，甚至於很多人懷念唐朝的以胖為美，但是那時的胖我們更多理解為一種豐腴，要管理好自己身上的肉，讓脂肪長到恰到好處的地方，我們的身材才能凹凸有致，同時才能擁有健康的身體與女人味。