肖戰劈叉式走路太搶鏡了，強化骨骼力量的「大步幅步行法」請收下
「只要我步子邁得夠大，就沒人能追得上我。」當女性迎來更年期，雌激素分泌量驟然減少，難以抑制破骨細胞生長，導致骨骼逐漸溶解排出體外，對於這種突發現象，成骨細胞來不及應付，就會導致骨骼形成過程失衡，引起絕經後的骨密度下降。本期專家大步幅步行法素材源自《健康與美容》雜誌
HB年度金牌美白丨雪肌精謐雅透白按摩美容液
《健康與美容》雜誌由國家衛健委主管，全國衛生產業協會主辦。與中國權威檢疫檢驗機構、科研實驗室、權威媒體強強聯合，國內和日本頂級專家團隊學者坐陣。HB《健康與美容》雜誌 2019年度美妝大獎終於發榜啦！金牌美白是HB年度美白類單品的最高榮譽，本期最佳主角為雪肌精謐雅透白按摩美容液。
愛發獃、喝咖啡、吃全麥麵包，這樣的活法才是最健康的
研究當中，將睡眠質量較低的人隨機分成兩組，其中24人做冥想，另外25人接受睡眠指導。根據死亡原因劃分，心血管疾病死亡率低17%、癌症死亡率低15%、糖尿病死亡率低48%、呼吸系統死亡率低11%、感染死亡率低23%。
抗衰老、抗疲勞、增強免疫力，莓類水果堪稱「抗氧化佳品」
抗衰老、抗疲勞。多酚是植物中的化學物質，也就是一種植化素，可保護植物免受紫外線侵害等，包括花青素、前花青素、類黃酮等，皆屬於多酚類但作用不同。
五種鮮美調味料自製大法！教你在家就DIY出商場裡買斷貨的美味！
最近「食用調味料，成為了話題。聽說商場裡有些商品賣到斷貨。雖說買來的調味料方便好用，但如果自己動手製作，不僅可以完全貼合自己口味，做到低熱量，還非常節約。何不現在就開始尋找專屬的「自製調味料」呢？
找到適合自己的髮型，還能有多難？
說到髮型，很多小夥伴其實都很頭疼，拿著自己喜歡的愛豆的髮型找到髮型師剪，效果也不是很理想。用吹風機吹成內側卷，然後向斜上方塗抹髮蠟，這樣頭髮不會擋住視線，有比較容易調整形態。
誰說減肥要餓肚子，我就是能越吃越瘦
既能吃飽肚子，又能保證少糖低熱量的飲食，當屬富含蛋白質和多種礦物質成分的豆腐了。南豆腐梅子茶泡飯材料南豆腐1塊、茶泡飯湯寶1袋、茶水適量、梅干1個製作方法1、把南豆腐放入耐熱容器內打碎，覆蓋上保鮮膜用微波爐輕輕加熱2-3分鐘。
石原里美把大餅臉變瓜子臉，12張按摩圖消除面部下垂
石原里美，是國內公認的日本美人，她的妝容和穿搭總是能帶來模仿熱潮。後來精緻度直線上升，蛻變成女神，臉型輪廓縮小了一圈，尤其是下頜線非常精緻。
「口罩復工妝」成為職場愛美人士必備，3大眼妝技巧戳這裡！
不少女士將大多化妝精力放在了上半張臉上，不打腮紅，不塗口紅，但一定要有一個美美的眼妝，這直接影響到你的精神狀態，是否精神奕奕，是否神采飛揚。
日本專家：眼睛變小的原因竟然是化妝？2分鐘鍛鍊眼周肌肉
最近喬欣的眼睛上了熱搜，從之前的空洞無神，到現在的靈動活潑，網友們紛紛感嘆，氣質也隨著眼睛的改變提升了好多！喬欣眼神的變化，主要來自於妝容上的改變。但你知道嗎？如果化妝操作不當，還會讓眼睛變小！在日本的一個綜藝中，揭示了眼睛變小的原因以及讓眼睛變大的方法。
毛孔收緊、皮膚變細膩，不塗化妝水乳液也能做到！
「夜晚護膚絕食」適合的人群□皮膚變粗糙了□ 毛孔越來越大□ 皮膚沒有透明感□ 皮膚表面有點硬巴巴的□ 感覺化妝水和美容液沒有滲透到皮膚里「夜晚護膚絕食」怎麼做？
復工後的辦公桌必備這杯蜂蜜水，日本研究蜂蜜成分可擊退有膜病毒！
最近，在日本的一個綜藝節目中，提到了蜂蜜水可以預防流感病毒，這究竟是怎麼回事呢？雖然現在還沒有證據表明飲用蜂蜜對新型冠狀病毒有作用，但是，其對流感病毒的抑制作用顯而易見。
抗癌、預防心血管病，多食用超強抗氧化蔬果！
身體老化與疾病產生的原因之一，就是體內自由基增多，讓細胞易壞死。多補充抗氧化食物，可消除體內過多自由基，減緩老化與避免生病，同時還有抗癌，預防心血管疾病等功效。
原來吸收膠原蛋白的最佳時間是睡前，終於能光明正大吃夜宵了
攝取膠原蛋白的最佳時間點是清晨和夜晚。蝦和雞蛋的番茄芝士湯材料剝皮蝦100g、洋蔥1/4個、大豆50g、大蒜1瓣、番茄汁200ml、水200ml、玉米粒1小匙、牛油果1/2個、披薩用芝士30g、鹽少量、胡椒少量、義大利西芹適量製作方法：1、洋蔥切成薄片，大蒜切碎，牛油果切成大塊。
何炅、吳謹言只愛用肥皂洗臉，老司機的潔面乾貨請收好
1.用溫水清洗3～4次雙手手掌捧起溫水，沿著面部外側清洗3~4次，次數不宜超過 5次，雙手不要用力揉搓面部。
千萬別小看五穀雜糧，搭配食物、均衡營養它們最擅長！
如果你是一個聰明的養生者，就應該懂得如何搭配食物、均衡營養。早在《黃帝內經·素問》中就提出了「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」的飲食調養的原則，同時也說明了五穀雜糧在飲食中的主導地位。
讓肌膚更滋潤、細膩，還能消除雀斑，美食美膚妙不可言
木瓜鮮魚湯原料：木瓜 1個鮮草魚 約1.2斤干百合 1兩胡蘿蔔 1個 黃杏 8錢黨參 1兩姜 2片製作方法：先將所有原料洗凈，木瓜去核切成塊，待水滾開後將所有原料放入鍋內，然後用文火燉兩個小時使可飲用。
HB年度美妝大賞榜單公布！這就是最好用的化妝品清單
國家衛健委主管的《健康與美容》雜誌，HB2019年度美妝大賞活動遵從了「美麗源自健康」的雜誌創辦宗旨，通過美妝實驗室檢測數據，權威行業專家評審，消費者體驗報告結果，最終得出2019年度獎項。
肉桂、生薑、蜂蜜……茶中含有這些成分更排毒！
在熱水中溶解出來的黑豆皮中，含有花青素，一種叫做矢車菊素的多元酚。其實不止黑豆皮，茶飲中放入其他營養物質也能排毒，一起來看看都是什麼有如此神奇功效吧！
對抗新冠病毒靠你的免疫力！3位教授帶來免疫系統鍛鍊方法
新型冠狀病毒肺炎蔓延肆虐，大家恐慌與悲情的情緒越來越濃，由於缺乏特效藥物，前幾天大家瘋狂搶購雙黃連，另外還有不少民間偏方：熏醋、吃大蒜、喝60度水、鹽水漱口，紛紛被闢謠。
別只盯著孫藝珍、玄彬撒狗糧，健身10年的減脂法才是她的大招
STEP1深蹲，牽引向上STEP2 左右扭身，然後側蹲、深蹲STEP3 擴胸運動STEP4 骨盆運動STEP5 平板支撐，雙腿前後運動STEP6 拉伸彈跳已經堅持運動十年的孫藝珍，就連運動前的拉伸都做的額外標準。
周冬雨拔顆智齒腫成包子，劉憲華示範拔智齒全過程
1月5日深夜，周冬雨突然曬出一張臉腫圖，並表示自己拔完智齒後臉突然腫起來了，而且已經腫了有5天了。前段時間曬照時，還是瘦削的小臉，現在卻直接變成了年畫娃娃那樣圓滾滾的胖臉。喬欣在幾個月前也去扒智齒了，臉腫起了大包而登上熱搜，拍視頻的時候還被自己逗笑了。
央視鏡頭區分明星的真實顏值，淡化毛孔護膚法讓你抗住鏡頭
「使用乳液時，不要像奶油一樣一下子放在皮膚上，因為要保持濕潤，我們可以把頭仰起來。另外，如果在此階段前已經完成了UV 護理，那麼接下來只需要簡單塗抹能夠遮蓋毛孔的肌底液就 OK 了。」
動動嘴就能燃燒脂肪，放輕鬆就能加速睡眠？
●●●促進脂肪燃燒的6大食品 ●●●1、葡萄柚·檸檬的皮葡萄柚和檸檬中含有的香味成為苧烯，能夠刺激交感神經，促進去甲腎上腺素的分泌。
資生堂專業美發 護理道 頭皮生機沁活精華液
◆◆王牌煉成◆◆凝聚了資生堂百年頭皮護理經驗的結晶，護理道頭皮生機沁活精華液不僅擁有資生堂獨家生髮黑科技「腺苷」，更有革新煥活成分升級，高活性鹼性磷酸酶，喚醒發胚細胞，重現頭皮生命力！
美容養顏，你需要的是這些藥膳食譜
食療是中國人的傳統習慣，通過飲食達到調理身體，強壯體魄的目的。紅棗加清水兩碗，煮半小時至一小時， 加入牛奶、精鹽、米酒、蔥花，待滾沸後加入銀耳，然後在打入雞蛋，迅速攪拌成蛋花即可。
王嘉爾的養生技巧是喝苦瓜汁，蔬菜棒的快樂減肥法不妨嘗試下
在《拜託了冰箱》中，王嘉爾透露自己的養生之道是喝超大杯的苦瓜汁！如果沒有苦瓜汁，自己還會用蔬菜榨汁！可以看到，王嘉爾日常的餐桌上經常會配備一杯果蔬汁。王嘉爾還推薦過雞胸肉蔬果汁，就是把橙子、葡萄、西蘭花、捲心菜、蘋果和雞胸肉等，放在榨汁機中，倒入一杯水即可榨汁！
演員陳夢希：收納角色，拓寬戲路
從《最好的我們》中天真活潑的簡單，到新劇《住在我隔壁的甲方》中的職場女強人李欣夏，在陳夢希的身上，我們看到了她隨時間而沉澱出的能量，透過角色，循序漸進，穩然生長!
既能美白護膚，又能驅寒暖身，這樣的濃湯，你只需花費1分鐘就可以完成
味增湯支撐日本人腸道至今的發酵食物代表就是味噌。味增湯是在眾多健康食譜中最容易製作的。味噌里含有乳酸菌，即使乳酸菌加熱後被殺死了，也會變成腸道內益生菌的餌料。對於重整腸道菌群，美白護膚，驅寒暖身都有良好的作用。
張含韻每餐都離不開的是豆腐，超簡單的高野豆腐瘦身法
《乘風破浪的姐姐》迎來了首次公演，張含韻一張嘴的京腔，絕美的音色，真的太令人驚艷了。一首《酸酸甜甜就是我》可謂是紅遍了大街小巷。