了解這些，還擔心你的肩膀練不大嗎
雙肩與胸、背部默契配合，使人體漂亮的「V」字體型更顯清晰與協調。在腰圍沒有改變的情況下，三角肌的改善會造成細腰的視覺效果，從而使臀、腿看起來更加勻稱上下肢比例顯得更加協調。一般來說，經過一番訓練，斜方肌和上背肌等肌肉會很快發達起來。這時如果忽視對肩部主要肌群的訓練，肩不夠寬闊，上
男人不練腿怎麼行，分享下幾個腿部訓練動作的建議，助你肌肉生長
深蹲是腿部訓練的王牌動作。大多數人都把它作為腿部訓練日裡的第一個訓練動作，重量會加的很沉，然後依次安排腿舉、坐姿腿屈伸以結束股四頭肌訓練，再用俯臥腿彎舉和硬拉去刺激股後肌群。
飽滿厚實的胸肌就是最佳男友的胸膛，胸肌這樣練就對了
大家在健身房最常見的訓練部位一定是胸部了，臥推架總是人滿為患，關於胸肌的訓練大家看看健美大神們所做的名目繁多的練習動作，以及組數和次數的組合方式，老鐵們就應該明白，在胸肌訓練上沒有什麼捷徑，但我們應該從實踐中怎麼尋找最適合於自己、效果最好的練習和組合方式，下面這些常見的訓練動作的
健身健美訓練的原則，要求
眾所周知，健美可以滿足鍛鍊者多方面的需要，如促進身體正常發育和發展、增強體質、增進健康、發展肌肉、勻稱身材、矯正體型、延緩衰老以及預防疾病和進行體育醫療；提高審美能力、豐富文化生活、調劑情緒、增強意志；進行積極性休息等。
科學減脂瘦身健身，合理飲食休息，提高免疫力，預防新型冠狀病毒
最近新型冠狀病毒的疫情時刻揪著每一個中國人的心，大家都閉門不出，躲避病毒，大家都知道肥胖是嚴重威脅人類健康的流行病的根源，但是肥胖人群近七成的人免疫力都不行，其是現代人健康的最大殺手。
關於胸肌訓練，一些不成建議的建議
胸肌訓練不像肱二頭肌那麼好練，一開始就刻苦訓練，而且方法正確、規範，所以進步就會很快。每次訓練一開始，精力充沛，全力投入胸肌訓練，認真貫徹科學訓練原則，胸部訓練計劃就會十分有效，但是如果期望胸部全面發達，那就必須把胸肌的各個部位都練到。