深蹲：讓女人更翹 男人更有戰鬥力
看起來好像有點無聊，但其實深蹲就像臥推和平板支撐一樣，也有很多有趣的玩法深蹲的10種玩法1.Squat徒手深蹲最常規的一種深蹲，初學者可以由這個入門。10. 1/2 Squats 半蹲半蹲作為深蹲訓練後的輔助訓練是很不錯的。
深蹲就是蹲下去站起來？你想的太簡單了
當談到蹲這個動作的時候，往往我們能夠想到的可能就會有半蹲，淺蹲，深蹲，全蹲，等等很多種不同的下蹲形式。這幾種方式之間最主要的區別就在於下蹲的幅度，那麼對於普通訓練者而言，蹲到多深才是合適的幅度呢？
被小粗腿毀掉的女人，疫情期間在家該如何自救？
白領林一▼「沒想過腿能瘦下來，從前試了很多方法都沒用，真的感謝Rosie老師。現在大腿瘦了一圈，雙腿更好看了，短裙短裙輕鬆hold住，感覺人都自信多了」寶媽李慧欣▼「孕後體重飆升到140斤，走路地板都要抖三抖。在Rosie的指導下，我開始針對腿部集中訓練，現在體重下降了10斤左右
戒酒加健身前後對比照，至少年輕了10歲
減肥對比圖我們看的太多了戒酒+健身的對比圖可能是你第一次看真的太震撼了無論你現在是不是有喝酒的習慣你可能都無法想像戒酒+健身之後一個人的變化會有多大多數人戒酒之後即使不健身體重也會直線下滑這是因為大家在喝酒的同時也會大吃大喝別的高熱量東西啤酒+炸雞 白酒+花生米都是完美的增肥搭配
比販毒還暴利：明星也逃不過的「減肥藥」騙局
六年的時間過去了，社會上的單一審美，對「瘦」的極致推崇沒有變，那些像小君一樣愛美，追求瘦的女孩子也沒有變。應運而生的減肥藥，從淘寶店鋪到微商，不減反增。不能減肥的減肥藥 其實，市面上大部分的減肥藥，不含違禁成分，也不會讓你中毒，有些只是連生產編號都沒有的三無產品而已。當然，這樣的
張靚穎的「漫畫腿」火了！瘦腿秘籍大公開
前些天張姐張靚穎因為大長腿上了把熱搜，可把MEI姐開心的。長裙穿搭 除了闊腿褲，另外一款對粗腿妹子超級友好的神仙單品絕對非長裙莫屬了。
30歲後肌肉會加速流失！4個方法保持強壯
每個人都會變老，但對於健身者來說，30歲是更加重要的一個時間點。因為，30歲開始，我們的肌肉會開始加速流失，骨密度也會逐步降低，稍不注意，你很快就會經歷一些20歲時完全不曾想過的問題。
健身女模的身材，你給打幾分
今天要說的是一位島國妹子這位姑娘叫Rola憑藉混血美貌＋黃金比例的身材在ins上收割了500萬＋的粉絲精緻靚麗的面孔纖細的小蠻腰、逆天的大長腿還有歐美標配的蜜桃臀讓無數日本男性為之痴迷Rola的身材並不同於亞洲女生的纖瘦而是類似於歐美女孩的健美小麥色的肌膚、勻稱的肌肉線條給人一種
倒立60秒，給生殖器放氣，刺激女性荷爾蒙
▼ 快來解鎖今日新體式吧 ▲雙角式雙腳向兩側打開兩倍肩寬，雙腳腳尖內扣，吸氣，立直腰背，雙手在身後交握，呼氣，折髖，軀幹向前向下，腹部靠近大腿，雙手由重力自然向下，注意雙臂要伸直，頭頂朝底下，保持4-8次深緩呼吸，然後吸氣，回到站立。
瞄準背闊肌！器械下拉全面使用指南
本文適合初級健身愛好者內容標籤：器械下拉背闊肌 設置方案本文有視頻完整版和文字簡版器械下拉——通常能夠與引體向上和繩索下拉形成很好的互補，因為大部分器械下拉的運動軌跡是固定的「弧形」，而不是直線，它會更吻合背闊肌包繞狀的肌纖維走向。
95後健身教練故意吃成胖子，再練回肌肉男，他圖個啥？
此外麥雞在給各位打雞血的同時也想要插一句能3個月練成這樣絕對離不開努力但也是因為教練有訓練基礎1增肌的效率有訓練基礎的人重新開始訓練他們不僅知道那些訓練動作更知道自己該去如何安排訓練計劃因此增肌效率也會更高而這時小白可能還尚在在摸索階段2肌肉的記憶功能人的身體和肌肉是有記憶功能的
健身穿什麼鞋，大有講究
普遍觀察下來，大部分訓練者去健身房健身都會穿軟底慢跑鞋，但其實我們在進行力量訓練時，很多動作都比較適合硬底鞋，尤其是初學者在做深蹲或硬舉等下肢動作若是鞋底過軟，很容易導致身體重心不穩影響動作品質！
李沁驚呼165cm的女孩100斤太胖了，遭全網怒懟
▣公號：人魚線vs馬甲線 2019年年末大戲《慶餘年》火爆登場，這部劇改編自貓膩的同名小說，輕喜劇+懸疑，節奏快，以及幾位老戲骨的加持，無疑成為年末最大熱劇。