有氧運動，會分解身上肌肉嗎？並沒有你想得那麼誇張
肌肉是身體不可缺少的組織，肌肉可以保護骨骼、器官跟關節，最主要的是肌肉每天的熱量消耗是脂肪的2-3倍以上，也就是肌肉含量多的人，身體代謝水平值更高，不容易發胖。
怎麼減掉小肚腩？局部減肥不存在！你要從有氧運動入手
現在很多人都會小肚腩，由於飲食過剩，熱量堆積，而平時久坐缺乏運動，導致熱量無法及時消化，導致肚腩日漸突出。
過年堅持幾種運動，提高體能耐力，有效燃脂，保持好身材
距離春節不到一個星期了，在這個寒冷的日子裡，缺乏運動，放縱飲食，會讓你脂肪加速囤積，春節後胖10斤。只有保持運動的習慣，可以讓身體血液循環加速，促進四肢回暖，促進脂肪的分解，才能保持一個好身材。
腰腹贅肉多？7個燃脂動作，幫你縮小腰圍，練出腹肌線條
原創內容，擅自搬運者必究！走在路上，吸引你的是小蠻腰、腹肌身材的男男女女，還是渾身贅肉，走起路來抖三抖的胖小伙？毋庸置疑，低體脂率、肌肉線條明顯的身材，才是吸引人的，更是萬千少女的追求。但是，平時缺乏自律的我們，享受著美食，不愛運動，那麼隨著年紀的增長，身材就會逐漸發胖。
箭步蹲，一個被忽略的健身動作！每天100個，你會收穫幾個好處
文章為原創供稿 | 未經允許禁止抄襲箭步蹲（英文：Lunge），一個被忽略的黃金複合動作，鍛鍊臀腿的有效動作。因為深蹲廣為人知，而箭步蹲的效果卻總被人忽略。箭步蹲鍛鍊臀腿的效果，一點不亞於深蹲的效果。
無需節食！謹記幾個飲食減肥方法，堅持你就能瘦下來
很多人減肥減肥等於節食，但是節食的方法並不能持久，雖然前期的節食，會讓你看到體重下降的效果。但是，節食會導致身體營養不良，代謝水平下降，肌肉跟水分也會流失，身體機能出現異常。
幾個胸部訓練，全方位鍛鍊上胸、下胸，把胸肌練大、練厚實
男人健身必練胸，胸部訓練是新手初入健身房的主要訓練部位。我訓練上胸是2個動作，其實也可以說是一個動作，就是角度不同，這個動作就是上斜槓鈴臥推。
什麼是運動強度與疲勞度？二者各有不同
那麼我們以這個運動強度來看呢，對於一個深蹲最大重量為200公斤的人來說，深蹲165公斤以上的重量對他來說是高強度訓練，135公斤~165公斤是中強度訓練，再低對於他來說就是低強度訓練了。
在家堅持這4個動作，提高免疫力跟體能，促進身體燃脂
現在的人，下班後回家吃晚飯就9點了，洗個澡，看會電視就10多點了。而缺乏運動，長期久坐的習慣，就如同慢性自殺，一步步摧殘著自己的身體，加速脂肪的囤積，導致體能素質下降，身材發胖，你的免疫力也會大不如前。
男人如何促睪？4個方法好好學起來，提高男人的體能力量
如果你發現，最近的自己記憶力下降，工作效率下降，工作回到家就很累，看到沙發就躺著玩手機或者是看電視，身體素質大不如前的時候，你就需要警惕一下，是不是初老症狀來襲了。
新手增肌遵循6大原則，鍛鍊3個月抵別人半年效果！
新手進行增肌訓練的時候，一般都很迷茫。今天筆者分享：新手健身增肌應該遵循6大原則，讓你鍛鍊3個月抵別人半年！
大叔跳繩5個月後，體重下降了28斤，跳繩原來有這麼多的好處
現在越來越多的比賽，也有了跳繩這個項目參與到其中。沒有運動基礎的人，剛進行這項跳繩運動時，還沒有進行到5分鐘就累得氣喘吁吁，但是，當他們堅持了1個月後，個人的心肺和體能得到了提升，可以連續進行10分鐘的跳繩運動都不會覺得累。
當體重不再下降，3個方法幫你突破減肥瓶頸期
原創內容，擅自搬運者必究！減肥的過程中，我們總會遇到各種各樣 的阻礙，比如沒時間鍛鍊，美食的誘惑，經常熬夜，各種因素都會導致我們減肥失敗。而最常見的一種情況是，明明堅持運動，也控制好飲食了，但是減肥速度卻越來越慢了。
為什麼說健身，是一件值得堅持的事情？堅持健身的幾個好處
按照我國的基本情況來看，除了一線大城市對健身的需求較大之外，在二三四線城市，對於健身的認可和理解還是有一定差距的。
6個自重動作，在家練出翹臀身材，蜂腰馬甲線身材！
原創內容，擅自搬運者必究！每個女孩都希望擁有迷人的身材線條，比如翹臀身材，蜂腰馬甲線身材，這些都是好身材的表現。而體脂率超過24%的女孩，身材就開始顯胖了，她們可能擁有小肚子，肥臀，大象腿。這樣的女孩身材比例不好看，很多好看的衣服都穿不了，自信心也會大受打擊。
伏地挺身可以鍛鍊身體嗎？小兄弟堅持30天伏地挺身訓練，來看看效果
伏地挺身是鍛鍊上半身的黃金動作，堅持伏地挺身可以強化肌群，提升力量。有一個外國的小兄弟，名字叫Tomo，他本身體脂率不高，體能素質是不錯的，我們能看到小兄弟身體是比較結實的，沒有多餘的贅肉。
怎麼跳繩減肥更高效？做到這幾點，提高減脂效率，讓你暴瘦一圈
原創內容，擅自搬運者必究！跳繩是我們從小玩到大的娛樂項目，適合單人、雙人、多人一起遊戲。而長大後我們才知道，跳繩的燃脂效果非常好，是一項活動全身肌群，有效分解脂肪的運動。普通中低強度的有氧運動，每次需要運動30分鐘以上，燃脂效果才會有所提升。
減肥秘訣：堅持「3不做、3堅持」，體重降到95斤
減肥的人，堅持「3不做、3堅持」，3個月後體重降到95斤！3堅持1、堅持早起排便現在很多人都有便秘的煩惱，而腸道迂迴百轉，可以容納10多公斤的垃圾，過多的垃圾會影響身體健康，導致廢物循環吸收，皮膚也會變得越來越差。
減肥期間無需節食！幾種低熱量、飽腹美食的同時，也能瘦下來
2020年，堅持自律，做更瘦的自己！上班族長期久坐，運動機會甚少，導致體能下降，肥胖加速。其次，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，加上冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，在滿足味蕾的同時，還可以有效防止人體發胖，幫助體形健美。
男人為什麼要促睪？7個公認的促睪方法，提高睪酮分泌水平
研究發現，睪酮激素水平影響了男士的第二特徵，對於男士魅力也有很大的影響。大家都知道，健身一定要練腿，腿是人體最大肌肉群，腿部的刺激會讓你的睪固酮水平提高。
不吃碳水主食，能減肥嗎？4種低GI主食，減少飢餓感，拒絕反彈
原創內容，擅自搬運者必究！減肥期間，不攝入碳水主食，能成功減肥嗎？很多人覺得，減肥就是要減少碳水主食的攝入，甚至是不吃主食，斷掉碳水進行減肥。因為過多的碳水化合物會分解單糖多糖，進而轉化為脂肪囤積。
體重165斤胖女生，花11個月時間減掉50斤，她是如何減肥成功的？
傑西卡在剛開始減肥的時候，就定製了6個月的健身計劃，減肥目標也很簡單，那就是半年減掉10%體重，也就是16.5斤，這樣的目標，其實是很保守的。
男人如何促睪？3個方法，提高睪酮分泌水平
原創內容，擅自搬運者必究！睪酮激素水平，決定了男生的力量跟荷爾蒙魅力。一般在20-28歲是男生睪酮分泌最旺盛的時間段，這個年紀的男生大都體力、精神兩旺盛，每天用不完的力量，狀態特別充沛。而過了28歲後，身體開始走下坡路線，睪酮激素水平開始下降，身體的力量也開始流失，狀態大不如前。
幾個消耗脂肪的方法，60天降低5%體脂肪，恢復苗條身材
下面分享幾個消耗脂肪的有效方法，60天降低5%的體脂肪，恢復苗條身材!平時你可以多吃一些優質蛋白，早餐可以多吃2個雞蛋白，喝一杯無糖豆漿或者脫脂牛奶，午餐可以選擇水煮雞胸肉，蒸魚肉，晚餐可以吃白灼蝦、生蚝或者豆腐、奶製品等食物，這樣你的飢餓感也會大大降低，不會總想暴飲暴食。
減肥別太在乎體重，降低體脂率，才是減肥的關鍵
如今，減肥成了一種流行的趨勢，無論自己的身材看著是胖子還是瘦子，都是嚷著要減肥。而這些人減肥的依據，是看自身體重超過了3位數，或者只要體重比別人重，那就是胖子。
導致大象腿、小腿粗的4個原因！如何擁有楊冪的細長的美腿？
相信每個女孩都希望有一雙大長腿，比如歐陽娜娜跟楊冪那樣細長的雙腿，這會為身材加分，穿起短裙、熱褲更加好看，讓你的氣質凸顯！
一組適合女孩的自重訓練，提升肌肉量，塑造身材曲線，提高魅力值
很多人都說:力量訓練會讓你變金剛芭比，但是，事實並非如此，女孩的肌肉並沒有那麼好練，大肌肉塊頭並不容易練出來。
提高身體代謝的幾個方法，消耗更多卡路里，甩掉多餘贅肉
節食雖然可以降低體重，但是卻會分解肌肉，導致身體代謝水平下降，易胖體質也會光顧你。我們需要從多個方面入手，提高身體代謝水平，促進脂肪的消耗，而不是單純的節食，導致身體營養不良。
4個科學的減肥方法，堅持60天，體脂率下降5%
下面分享幾個消耗脂肪的有效方法，60天降低5%的體脂肪，恢復苗條身材!平時你可以多吃一些優質蛋白，早餐可以多吃2個雞蛋白，喝一杯無糖豆漿或者脫脂牛奶，午餐可以選擇水煮雞胸肉，蒸魚肉，晚餐可以吃白灼蝦、生蚝或者豆腐、奶製品等食物，這樣你的飢餓感也會大大降低，不會總想暴飲暴食。
一套居家刷脂動作，每次20分鐘，在家就能夠暴瘦下來
原創內容，擅自搬運者必究！說到減肥，很多人會說，這是因為你吃太多才會發胖，想要瘦下來，不要吃那麼多東西就好。但是，這些只是片面的說法，長胖並不是全因為吃得太多，就好比一些健身的人，他們日常吃很多東西，也不見得會發胖，因為他們自身的肌肉含量多，身體代謝能力高，脂肪就沒有幾率生成。