健身乾貨百科、你需要的健身知識都在這
直接上乾貨:1、最佳整體胸肌增長啞鈴平板推舉相比於槓鈴平板推舉，啞鈴平板推舉動作中，三角肌參與更少，因為使用啞鈴，臂部可以更多地向體外側伸展。
如果你準備健身，請記住以下常識
13、訓練後不要立即洗澡，以免造成體內濕氣無法排除；洗澡時水溫不宜過高，以免造成免疫力下降14、切忌盲目攀比，一看別人推胸20KG，你也來，要知道死亡率最高的動作就是臥推，你訓練的目的是刺激肌肉的生長，而不是跟別人攀比15、訓練結束後請將器械歸位，健身的人不僅該有強大的自制力，意
直接上乾貨:1、最佳整體胸肌增長啞鈴平板推舉相比於槓鈴平板推舉，啞鈴平板推舉動作中，三角肌參與更少，因為使用啞鈴，臂部可以更多地向體外側伸展。
13、訓練後不要立即洗澡，以免造成體內濕氣無法排除；洗澡時水溫不宜過高，以免造成免疫力下降14、切忌盲目攀比，一看別人推胸20KG，你也來，要知道死亡率最高的動作就是臥推，你訓練的目的是刺激肌肉的生長，而不是跟別人攀比15、訓練結束後請將器械歸位，健身的人不僅該有強大的自制力，意