核心力量只知道練腹肌？不鍛鍊這些部位，腹肌再強身體也穩不住 2020-01-09T15:00:42+00:00 回想一下，我們在最初接觸健身時聽到前輩們或者教練們指點我們最多的一句話是什麼？是動作慢點？還是頂峰收縮？我覺得都不是。我聽到最多的一句話就是：核心區域收緊，保持身子穩定不要晃！剛開始不知道核心在哪？