跳繩和跑步，哪個減脂效果更好？如何減脂更有效？
據研究，中等速度的跳繩，一小時可以消耗600大卡，而8速跑步一小時也才消耗480大卡。為了有效減脂，也不能只做單一運動，也可以跳繩和跑步，快走等有氧運動相結合，這樣身體不易處於平台期，而且也更有新鮮感，減脂效果會更好。
我有個朋友，堅持跑步+控制飲食，一個月瘦了15斤
三分練，七分吃，不控制飲食的任何運動都白搭，如果以減肥為目的去跑步，在控制飲食的情況下，當然會高效有用很多呀。
據研究，中等速度的跳繩，一小時可以消耗600大卡，而8速跑步一小時也才消耗480大卡。為了有效減脂，也不能只做單一運動，也可以跳繩和跑步，快走等有氧運動相結合，這樣身體不易處於平台期，而且也更有新鮮感，減脂效果會更好。
三分練，七分吃，不控制飲食的任何運動都白搭，如果以減肥為目的去跑步，在控制飲食的情況下，當然會高效有用很多呀。