睡眠專家「3個快速入睡法」一分鐘進入深度睡眠
失眠幾乎成了困擾全面的問題，晚上翻來覆去睡不著，白天哈欠連天總犯困，除了影響精神力，長期下去身體也會被拖垮，記憶力衰退、食慾增大、免疫力差...到底是什麼讓你淪為了神級睡渣？又有什麼方法能夠讓大家快速進入睡眠？首先你要知道你是屬於哪一種失眠？
提高睡眠質量5個小方法
隨著生活節奏的不斷提速，身邊越來越多人開始說自己睡眠質量不好，睡眠不足，那應該怎麼辦呢？今天熊熊和大家分享5個提高睡眠質量的小技巧。
睡眠，至關重要
現實生活中，儘管很少有人會主動「經久不眠」，但相當多的人卻在自覺不自覺間，日復一日地加班加點，或上網、玩遊戲、看電視、看書，或忙於人際應酬，剝奪了正常的睡眠時間，導致睡眠不足。要知道，長期睡眠不足與經久不眠，是「五十步」與「一百步」的關係，對健康的損害只是程度不同罷了。
利於睡眠的十個小方法
【少吃多餐】一些睡眠不佳出現早醒者往往會在凌晨3點左右醒來，這很可能是因為血糖降低、機體開始分泌腎上腺素所致，對此，營養學家瑪麗蓮·格蘭威爾建議：「最好在白天穩定血糖，每隔3個小時少吃些東西，但不要一次吃太多。」她說，「睡前感到飢餓，不妨喝點熱甘菊茶，吃點燕麥餅。
關於睡眠，你應該知道的這些事
每個人都需要睡眠的，對我們大多數人來說，生命中超過1/3的時間是在睡眠中度過的。做法:1、仰臥，雙腿向前伸直，雙足併攏，手臂放於身體兩側;
如何擁有良好的睡眠習慣
每個人都有自己習慣的睡姿，那麼仰du睡、趴睡、左側睡、右側睡，究竟哪一種更健康呢?另外，胃的出口亦位於右側，一旦出口向下時，胃中的食物便容易流出，過早流出可能造成消化不良，如此一來，便將增加腸的負擔。