為什說牛奶是最佳的補鈣食物，而不是蝦皮與一些含鈣高的蔬菜
牛奶並非是鈣含量很高的食物，蝦皮和小油菜、蘿蔔櫻、莧菜等蔬菜都比它高，但國內外學者都一致認為，這些食物都不能代替牛奶，視為人類能常用最佳補鈣食物。
藏些堅果好過冬！你真的吃對了嗎？
趕在冬眠前，多藏些堅果吧！雖然我們無法冬眠，藏些堅果過冬，還是可以做到的！吃堅果要均衡且適量堅果雖好，可不要貪吃哦。
牛奶並非是鈣含量很高的食物，蝦皮和小油菜、蘿蔔櫻、莧菜等蔬菜都比它高，但國內外學者都一致認為，這些食物都不能代替牛奶，視為人類能常用最佳補鈣食物。
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