7大燃脂減脂排行榜，效果最好的不是Hiit,而是Tabata內附教程）
減肥就是減脂，在減脂過程中，運動減肥是不可少的，就算你不肥胖，有一些人為了擁有更好的身材，有空也會去健身房鍛鍊身體。
減肥平台期怎麼破？4招讓你快速突破瓶頸期，繼續瘦下來
這其實是因為我們的身體是一個適應性很強的機體，同樣的運動跟飲食，身體會逐漸適應，比如體能提高了，運動的時候熱量消耗減少了，身體達到新的熱量收支平衡，體重下降速度就會變慢。
27歲寶媽為突破減肥瓶頸經歷暴食催吐停姨媽，總結3個方法最實用
很多人減肥時都會遇到平台期，不管怎麼做，都無法讓體重繼續往下降，今天燕教授給大家介紹的一位27歲寶媽突破減肥平台期的方法，在突破這個減肥平台期，她經歷暴食催吐停姨媽，總結3個方法最實用。
想靠「節食」瘦出好身材？那你攤上事了，而且還很大
01節食減肥極易反彈節食減肥，一旦恢復正常飲食，體重上升速度不可控制，因為長期節食減肥，導致身體基礎代謝下降，對於熱量的消耗會更慢，無法維持正常的運作。
減肥喜歡三天打魚兩天曬網的看過來！每次10分鐘，30天減脂明顯
今天燕教授給大家分享一個30天就能快速減脂的方法，而且每次10分鐘，鍛鍊3天休息1天，非常適合喜歡三天打魚兩天曬網的減肥人群鍛鍊，而且在家就可以做。
親測靠譜！吃飽喝好的減肥食譜大放送，隨便搭配都是優質的減肥餐
健康可靠的減肥方法與「控制嘴巴」和「邁步雙腿」密不可分，整個過程要求每個人都一步一步走，不要太著急。
我們仔細研究了各大減肥方法，發現這個方法減肥效果好且花時間少
燕教授告訴大家可以根據以下方法計算：女性:655+ + - 男性:66 + + - 例如：劉小姐體重65kg，身高165cm、年齡24歲，她的每天基礎代謝率是：655+ + - =655+624-112.8=1166.2卡劉小姐每天熱量總需求約=基礎代謝÷70%=116
為什麼人到中年易肥胖？除了身體原因外，90%的人都有這4個習慣
不管男女，人一到中年就會很容易變得肥胖。肚子大，在中年人中很常見，這是由於現在生活安逸了，很多中年人吃完飯就喜歡坐著跟別人嘮嗑，或者有的中年人在應酬完，回到家就倒頭大睡，這樣很不利於消化，長期以往，會導致脂肪堆積在肚子上，形成「大肚腩」。
30歲家庭主婦減肥心得：一日三餐按這個減肥食譜吃會越吃越瘦
減肥對吃貨來說是非常痛苦的，因為減肥就要管住嘴，那麼很多東西就不能吃了。一年之計在於春，一日之計在於晨，早餐是一天能量消耗的重要來源，不可不吃，也不可隨意吃，吃就要吃得營養均衡且豐富，這樣我們一天才能有活力去幹活或者減肥。
產後減肥捷徑，效果暴瘦40斤身無贅肉，無需運動，明星都在用
產後減肥是很多寶媽所關心的問題，今天燕教授給大家分析一個明星戚薇的產後減肥方法，據說這個方法無需運動，且效果暴瘦40斤身無贅肉。
基礎代謝減肥法+輕斷食有多牛？寶媽3個月瘦21斤，吃成易瘦體質
先來介紹一下這位胖友，她身高164，是一位寶媽，自從生完孩子之後，體重一路飆升到130斤，吃過很多減肥產品都沒有瘦下來，但是她通過基礎代謝減肥法+輕斷食，效果挺不錯，3個月瘦了21斤。
鍾南山院士親測的健康飲食秘訣：吃好不過飽，堅持十個「一」
說到鍾南山院士，可是全體人民心中的抗疫英雄，如今已經84歲的高齡了，仍以良好的健康狀態奮戰在抗擊疫情一線，持續多日的工作，身體狀態依然硬朗，離不開他的健康飲食。鍾南山健康飲食秘訣一:早餐吃好，食不過飽。
90%的減肥妹子都渴望月瘦10斤，15條親測有效經驗實現你的夢想
90%的減肥妹子都渴望月瘦10斤，我也不例外，我曾通過節食代餐+瘋狂運動，兩個月不到的時間瘦30斤，你們是不是很羨慕?
10年土肥圓變身性感女神，3個半月暴瘦40斤，瘦身秘籍大公開
很多人為了減肥，什麼減肥方法都會去試一試，但是效果卻差強人意，今天燕教授給大家分享一個10年土肥圓變身性感女神，3個半月暴瘦40斤的勵志案例。
27歲辣媽現場分享一個月減8斤的減肥三餐，科學減肥不反彈
減肥之路從來都不是輕鬆的，且是一個漫長的過程，依靠過度節食或者吃減肥瘦下來的人，體重往往會快速反彈回去，原因就在於她們的減肥速度過快，身體並沒有時間適應這種改變。
「性感肌，皮脂低」，7個減脂燃脂運動隨便選（附教程）
減肥就是減脂，在減脂過程中，運動減肥是不可少的，就算你不肥胖，有一些人為了擁有更好的身材，有空也會去健身房鍛鍊身體。
分享減重30斤全過程！小基數短期高效瘦身，長期塑形不反彈
很多人覺得微胖肯定很難減，相對大體重基數來說，微胖的小基數人群，脂肪相對更薄，在減肥的過程中，身體會隨著體重的下降，放慢脂肪的分解速度。
久別重逢，別來無恙，4個月靠3個減肥經驗，終於從130斤瘦回95斤
前幾天有小夥伴私信燕教授說，她靠我給她制定的3個減肥方法，歷時4個月，終於從130斤瘦回95斤。看到這裡，燕教授是非常開心的，能幫各位胖友獲得理想健康的體重，是燕教授一直以來的宗旨。先來介紹這位小夥伴吧！
「馬甲女王」袁姍姍在線瘦身，自爆自己體重不過百的健身食譜
前幾天，燕教授看到袁姍姍在參加一個節目，並且在節目中公開自己自己體重不過百的健身食譜，有需要的小夥伴可以隨燕教授一起了解一下。以上就是袁姍姍自爆自己體重不過百的健身食譜的全部內容了，看到這裡，燕教授不禁感慨，不愧是女明星!
營養師推薦9種讓你健康瘦的食物，看完建議保存
很多減肥者，減肥不成功，就是因為沒有動力去運動，而且在吃這方面也不節制，也不住嘴。今天燕教授給大家分享9種越吃越瘦的食物，助你減肥事業一臂之力，看完要記住，記不住就保存下來，是不是拿出來看看。
油脂攝入超標？十大「刮油」食物拯救你！看完保存，有錢都買不到
在生活中我們很容易攝入過多的油脂的，比如有些人早餐喜歡吃油條、千層餅等食物，這些食物在製作的過程當中加入了大量的油脂、鹽、糖等，長期吃這些，很容易導致油脂攝入過多。
萬能減脂餐搭配公式，學會了再也不怕做減脂餐了
所以，如果你要減肥，首先你要明確一點，在減肥過程中不能過於飢餓，可以嘴巴沒什麼味道，但是總體感覺不能過於飢餓，適當有點點饞，有點點小餓這都是正常的，但絕對不能出現餓到胃難受，胃疼。
減肥最狠的5個主食，土豆也上榜了，但第一的是它
蕎麥是屬於粗糧的一種，是公認的健康綠色食物，在日常過程中或者減肥過程中都可以多吃蕎麥，蕎麥可以起到很好的刮脂作用，並且蕎麥低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，有利減肥。
信我的，減肥前先看看這10條良心建議，條條都是經驗之談，頂用
每個減肥成功的人，都是付出了千萬倍努力，畢竟減肥不容易，一切靠努力，今天燕教授給大家分享10條減肥建議，減肥之前可以看看，條條都是經驗之談，頂用。
減少1公斤脂肪意味著什麼？1kg脂肪=7800卡路里？
那麼減肥過程中，脂肪減少一公斤意味著什麼呢?一個78kg的人要減掉一公斤脂肪，攀岩需要14小時，打羽毛球需要25小時、跳廣場舞需要20小時，跑步需要14小時，但是一個小時要跑8公里。
極力推薦4個簡單快速瘦身法，掌握第一個你的減肥事業就成功一半
綜上所述就是燕教授給大家4個可使你快速健康瘦的方法的全部內容了，方法雖簡單，但是很多人都做不到，不過如果你能做到第一條，那麼就的減肥事業也能成功一半。
千金難買的減肥乾貨，從日常飲食到運動健身，看完建議保存
減肥不容易，每塊肉都有它的脾氣，想甩掉它，就要付出千萬份努力。人體是一台精密的儀器，每個細胞的運行都是有一定的規律的，一旦節食就會打破規律，身體就會啟動自我保護機制，為減少損害，一方面會降低基礎代謝的消耗，另一方面就會拚命攝入儲存熱量，出現暴飲暴食情況，到時候就會越減越肥。
人體每天需要40多種營養素，那每天需要吃多少種食物呢？一表詳解
據研究表明，人體每天所需的營養素多達40多種，那麼這些營養素我們該如何攝入呢?根據《中國居民膳食指南2016》的建議，我國居民的的平衡膳食應做到食物多樣，平均每天 12 種以上食物，每周 25 種以上食物，烹飪油和調味品不算在內。
一張表看清你缺什麼維生素，對照下表看看你缺哪種？
雖然現在生活水平提高的，人們不用再擔心食不果腹，但是在營養這方面，很多人都是攝入不均衡的，身體的某種營養素，總是會有所欠缺，特別是維生素這方面。
女子每天高蛋白飲食並運動30分鐘，5天減重8斤，內附減肥食譜
減肥是一個很長久的一件事，甚至是一生的事業，減肥要有毅力和耐心才能成功，很多人減肥不成功都是因為沒把握好心態和耐心，減著減著，覺得自己的體重沒變化，就放棄減肥。