這些蔬菜一定要先焯水後烹飪！否則容易中毒！
復工後，很多朋友都開始自帶便當，也催生了一大波「廚房新手」，為了避免大家踩坑，營養君將持續為您分享關於「自製職場營養餐」的乾貨與技能。l 關於焯水時間，薄嫩的蔬菜快速「汆燙」幾秒鐘就夠了，厚實大塊的蔬菜，焯2-5分鐘可能才是剛剛好。
「常見食物脂肪含量表」，照著吃，不長肉
冬天天氣越來越冷，減肥也難上加難。天冷了，就想吃點暖和的：糖炒栗子、烤紅薯、火鍋、串串、燒烤、奶茶...這些冬天的快樂源泉，也是你減肥路上難以躲避的一顆顆絆腳石。到了年底，同學聚會，年會，春節走親訪友...走到哪裡都是好吃的，冬天+過年=增肥，似乎變成了一個無法抗拒的自然規律。
嬰幼兒提升免疫力怎麼吃？最後三張圖值得收藏
相對成年人，兒童自身免疫力差，抗菌防毒的意識也較差，更需要家長們的悉心照顧。寶寶添加輔食後，需要每天保證一定量的動物肉、雞蛋和豆類，如每天一個雞蛋、50g左右的肉類等。
宅家指南：瓜子花生開心果不離手，堅果有營養，但這樣吃才健康
這個春節青銅網友在家嗑瓜子打遊戲白銀網友在家看書補劇王者網友在家把堅果皮做成了米老鼠一句話：都是閒的！來源：微博 冷阿狗堅果可以說是春節必備年貨，含有豐富的營養成分，如蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸、Ｂ族維生素、維生素Ｅ以及鐵、鋅、鈣、鎂等多種礦物質。