健身需要知道的真相，別輕易被謠言騙了
在健身初期，我們總會遇到各種問題，問了不同的人，瀏覽了不同的經驗，所得到的大那也是各式各樣，甚至有很多不健身的都會跟你吹噓很多健身的事情，這裡面有相當一部分信息是會把你引導像誤區的。
脂肪也有好壞之分，大過年的別吃錯了
飽和脂肪酸的優勢是引發肥胖，反式脂肪酸的優勢是誘發痴呆，只有比飽和脂肪酸是對人體有益的，飽和脂肪酸的食物可以適量吃，但一定要避免反式脂肪酸的攝入，這真不是個好東西，各種肥肉和動物的皮要少吃一些，油儘量用植物油代替動物油，從根本上解決導致你肥胖的因素，在輔以健身運動，好身材離你不遠
別再秀你那瘦出來的腹肌了，真的會很尷尬的
現實生活中不健身就有腹肌的人，沒什麼好羨慕的，腹肌是兩個極端，很好練也很難練，好練是說的想讓腹肌顯露出來非常簡單，難練是腹肌的體積增長十分緩慢。
健身的三大補劑是什麼，能起到什麼作用呢
蛋白粉使用到最多的補劑，也有補劑之王的稱號，顧名思義，蛋白粉就是補充蛋白質的，有的人對蛋白粉有些誤解，不過它的作用只是補充蛋白質，平時的是食物里也有蛋白質，只不過蛋白粉里的蛋白質更容易吸收，吸收效率也更高，如果連蛋白粉里的蛋白質都不能吸收的話，那別的食物里的蛋白質你更吸收不了。
只控制飲食就降低體重，健康的飲食在減肥里是重點
一個人是否肥取決於體內脂肪的多少，體內脂肪的增肌與減少是有每日攝入與消耗的熱量決定的，運動減肥是增加身體消耗的熱量並且控制每日攝入的熱量來達到減肥的目的，不過一般的人，就算不運動，只是把飲食調整好了，也可以讓體重在一定程度上變輕。
減肥新觀念，幾個減肥常識，讓你健康減肥
減重和減脂是兩回事兒，相差甚大，很多減肥廣告都保證多長時間減重多少斤，這個誰都能，去動感單車蹬一節課或者去拳館打一場耐力實戰對抗，體重輕個五斤八斤的不是問題，不過大部分都是水分，人體中的水分含量的占比是很大的，如果脂肪減少了十斤在視覺上的效果是很顯著的，不過絕大多數人減十斤都看不
關於減脂的秘密，不要再亂減了
減肥是困擾很多人的一個問題，很多女生不管自己胖不胖總是想盡辦法減肥，在錯誤的減肥方式下，你的付出將會毫無回報，甚至把好好的身體減壞了。
想減肥，是節食還是運動？還得看你自己的想法
人們的肥胖情況越來越嚴重，肥胖的人多了減肥的人也就多了，十個人裡面有九個都說過要減肥，有的去健身房通過健身減肥，有的不想運動，通過節食減肥，還有的只是說說而已，至於那些用減肥產品減肥的人就已經太極端了，所以就不多說了，那麼減肥是節食好還是運動，這兩種方法都有大批的擁護者。
你健身的水平算是什麼級別，菜鳥還是大神自己對號入座
不管是器械還是徒手，在健身房裡還是在戶外，都可以進行自己的健身運動，不同人的健身水平也是不一樣的，健美看肌肉，街健看技術，兩者也都離不開力量的支持，總而言之都是想讓自己變得更加強大，經過長時間的健身，你清楚自己屬於一個什麼樣的水平嗎？
減肥是為了自己，不要掉進快速減脂的坑裡
前段時間快速減肥這個名詞可是火了一段時間，讓不少商人看到了商機，專門為那些想要短時間內快速減肥的的人們提供「專業」的服務，大家要知道快速減肥本來就是個陷阱，所有快速減肥的都會反彈，沒反彈的都已經火化了，如果有人和你說自己快速減肥沒有負面效果，那他極有可能是是個微商。