補鈣補鐵的好零食：桑椹干#她健康計劃#
素食是一種飲食文化，也還是一種飲食習慣。在給素食者做諮詢的過程中，經常除了建議素食者豐富食物品種，必要時還會選擇膳食補充劑進行補充。
素食者怎麼增強免疫？不能忽視蛋白質等5大營養素
食素是個習慣或風尚，但是不可否認大多數素食者因為植物性飲食結構的關係，存在不同程度的營養不良。綜合起來看，素食者若想避免營養不良，提升免疫力，粗糧、堅果、豆類不可或缺，如果存在飲食結構不合理的情況，可根據實際情況進行額外補充維生素D、鐵劑、鋅劑、藻油/亞麻籽油、植物蛋白粉。
棗營養價值高，這3種人卻不能亂吃
腸胃不適雖然中醫認為，棗有養胃、健脾、益血、滋補、強身之效，但是孫思邈等中醫大家同樣說過」多食令人熱渴膨脹，動臟腑，損脾元，助濕熱「。棗的外果皮非常堅韌，富含膳食纖維，以干棗為例，含有6.2-9.5g/100g不可溶膳食纖維。如果囫圇吞棗，咀嚼不充分，外果皮沒有得到牙齒充分地切割
闢謠：空腹血糖6.8，一定是糖尿病
一位朋友一早發來消息，說早上用老媽的血糖儀測了空腹血糖，是6.8，覺得自己得了糖尿病，開始惶恐不安。
高血壓會遺傳！從6個方面降低「遺傳」風險
小常今年30歲，卻對自己的血壓狀況很擔心，自述最近一次血壓檢測達到136/85，而且小常的父輩基本都有高血壓，屬於高血壓家族史。每減少 1kg 體重，收縮壓可降低 4mmHg。