貝拉體育：淺談籃球體育課的運動損傷及預防 2020-04-01T12:46:36+00:00 所以在發生韌帶扭傷的過程中，必須要通過冰塊冷敷的方式來進行處理，當24-48 小時內部出血停止後，便可以轉用溫毛巾來進行消腫按摩。