加拿大旅遊局再度攜手lululemon，打造沉浸式輕瑜伽
邀花城賓朋共赴身心療愈之旅2021年12月7日，廣州——近日，加拿大旅遊局（Destination Canada）攜手廣州lululemon舉辦媒體與意見領袖交流活動。
瑜伽熱身10分鐘，四肢舒展開了，練習更高效
天氣冷，身體肌肉骨骼關節，就像乾枯的樹枝一樣，特別容易受傷。尤其是沒有經驗的瑜伽人稍不留神就會受傷，而其中受傷機率最大的原因之一，就是瑜伽前不熱身。
6個動作矯正骨盆前傾，雕塑大長腿，PP也翹了！
骨盆位置向前偏移，腰椎下段前屈，髖關節前屈，腰椎向前凹，大腿也會略抬。今天，給大家推薦6個簡單的動態循環翹臀動作，沒有時間去瑜伽館練習的伽人們，在家或者公司隨時隨地都可以做，每天15分鐘，效果槓槓滴！
5位百歲老人告訴你：瑜伽，從來沒有太晚的開始
很多人都會問：我年紀大了，還能練瑜伽嗎？其實，年齡從來不是拒絕瑜伽的理由今天給大家分享5位百歲瑜伽老人看完你還會覺得自己年紀大嗎◆ ◆ ◆ ◆ ◆ Bernice Bates 98歲Bernice，今年已經98歲了，教授瑜伽將近60年。
堅持瑜伽盤腿坐，每天十分鐘，身體會發生怎樣的變化？
原來，如果你練習盤腿並能每日堅持，就會給你帶來以下好處：1、瑜伽盤腿坐人人可以練習，即便是從60歲開始。
每天深蹲100下，30天後會變成什麼樣？
眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作，是最具有實用性和功能性的運動。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。深蹲是一種可以隨處練習，想練就練的運動姿勢。深蹲可以增強腿部力量和收緊臀部，從而達到完善臀部線條的效果，對於女性來說，擁有一個性感的翹臀，絕對會增加上街的回頭率。
經典睡前瑜伽，讓你躺著睡覺也能瘦
1，仰臥+牛面式腿仰臥，屈雙膝，左腿在上交叉雙腿雙手從抓住腳掌，將雙腿拉向胸腔保持1分鐘，重複反側2，快樂嬰兒式仰臥，屈雙膝，抬小腿向上雙手抓住腳掌，將膝蓋拉向腋窩保持2分鐘3，小狗式從四角跪姿開始，雙膝分開髖同寬臀部保持在膝蓋上方，雙臂向前延展胸腔向下找墊面，保持1分鐘4，嬰兒
不要再練仰臥起坐啦！想練核心還是這些瑜伽動作安全有效
一提到練核心，很多人就想到了仰臥起坐，但是，已經有研究證明，仰臥起坐對腰椎壓力很大，國外早已經叫停啦！根據美國職業安全健康研究所（NIOSH）所述，屈膝仰臥起坐會對脊柱施加3350 N的壓力，而下背部損傷的下限則是3300 N。
這14種深蹲，你做過幾種？
1. 徒手深蹲最常規的一種深蹲，初學者可以由這個入門，臀部向後下蹲，想像你的屁股後面有個凳子，你要坐上去。2. 靠牆深蹲顧名思義，找到一面牆，保持深蹲姿勢不動，控制你的腿遠離牆面，這樣可以保證你的大腿和地面是平行的。3.
1套練了會變美的睡前瑜伽，讓你第二天醒來膚如凝脂，年輕5歲
睡眠質量對身體健康和皮膚保養的重要性可謂是老生常談了。但不論是一到夜晚就精神頭更好怎麼也捨不得睡的「修仙黨」，還是因為某種原因睡眠質量較差的「失眠黨」也好，擁有一個優質的睡眠對三億中國人來說，竟然是一種奢侈。
這些動作正在損傷你的膝關節！用這 8 個體式快速拯救
人到30歲之後，人體的膝關節就逐漸開始出現老化，關節軟骨和半月板的磨損很容易引發膝蓋的疼痛，而女性由於肌肉分量比男性少，更容易出現骨質疏鬆等問題，而很容易導致關節軟骨和半月板磨損，產生疼痛。
膝蓋不好，這些動作要少做！（附保養練習）
膝蓋是人體最容易受損傷的關節之一，據研究顯示，40歲以上的人群，膝蓋發病率高達29.6%，尤其是女性群體，損傷率更高。
睡前輕瑜伽，消除一整天的疲勞！
腰痠背痛是現在人的通病，不管是常久坐的上班族、常做家事的家庭主婦，或是常搬提太重物品的人，都會感到背部的不舒服，長時間下來還會造成氣血循環不良。貓式延展瑜伽很適合在睡前做，可以舒展一整天下來的疲勞，平衡上背兩側的肌群，延展胸大肌與背闊肌，還能強化脊椎彈性、避免歪斜！